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作者heibow (危 險 心 靈)
看板bicycle
標題[問題] 有沒有踩台APP會顯示單圈平均功率?
時間Sat Oct 26 20:13:25 2024
如題 會想用到這功能主要是我之前學到的理論是 vo2max訓練必須要在FTP的120%~105%區間 假如一個課表包含了5個3分鐘的高強度訓練區段 則每個區段的均瓦至少要維持在105% FTP 如果第三個3分鐘就已經無法維持105%代表已經沒力了 剩下兩個應該跳過不踩 但用過的app好像都只會顯示目前瓦數 課表該區段剩餘時間 想要很確定目前自己還有沒有hold在105%並不是很容易的事 請問有人用過會顯示單圈均瓦的APP嗎? 或是有沒有其它的解決方案?? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.71.196.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1729944807.A.E91.html
推 isohera : 我記得滾筒5km一圈可以設跳均瓦 10/26 20:32
推 isohera : https://i.imgur.com/04ocLit.jpeg 10/26 20:34
→ isohera : Garmine車錶內建功能吧 10/26 20:35
推 rick40542235: 小邱有教 要按lap 10/26 20:47
→ heibow : LAP在外騎車的車錶上 踩台車架訓練台上 10/26 20:55
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 10/26 20:55
→ heibow : 每次踩台還要把車錶拔過去連訓練台有點麻煩啊 10/26 20:56
推 isohera : 那就買三鐵錶比較直接 10/26 21:20
→ isohera : 不然再買個車錶一邊一台 10/26 21:20
推 cyivs33 : 看不太懂 ？105%不是已知數字嗎？假設105%是210w 10/26 21:22
推 Chricey : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 10/26 21:22
→ cyivs33 : 第N組開始踩不到 即時功率剩180 190w不是很明顯嗎 10/26 21:22
→ cyivs33 : https://bit.ly/3AdHcbL 可以參考看看 再評估看練 10/26 21:29
→ cyivs33 : 間歇有沒有需要這功能 10/26 21:29
→ heibow : 我想看平均 如果即時功率隨時都超過105% 平均功率可 10/26 21:31
推 Kroner : 關節痛這種東西靠UC2就對了 10/26 21:31
→ heibow : 能要比105%多個10瓦 10/26 21:31
推 tim90403 : Garmin車錶的話，推薦可以用內建的訓練，連上功率 10/26 21:40
→ tim90403 : 訓練台，會自動幫你規劃統計，就不用那麼麻煩，照 10/26 21:40
→ tim90403 : 著系統規劃踩課表就好了 10/26 21:40
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 10/26 21:40
→ heibow : tim大 那它會在你達不到目標功率時警示嗎？ 10/26 21:44
→ heibow : 踩完存檔後統計各家app都有 但過程中如果咬不住目標 10/26 21:47
→ heibow : 的強度其實就該停了 10/26 21:47
→ langrisser19: 這樣為什麼不開erg就好了 10/26 23:34
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/26 23:34
→ langrisser19: 如果單純只要看某一段的功率,mywhoosh會在每個階段 10/26 23:36
→ langrisser19: 即時功率下面,顯示課程中該段落的平均功率(推力) 10/26 23:38
→ heibow : erg整段功率都固定 我踩vo2max總不可能每三分鐘210w 10/26 23:50
→ heibow : 跟120w手動調來調去啊 10/26 23:50
推 Chricey : 5樓關節跟Ｘ一樣 10/26 23:50
推 j0958322080 : 設定好他會幫你調整，沒力就自己降 10/26 23:52
→ heibow : 不是有力沒力的問題 是課表就是3分鐘強度3分鐘緩和 10/26 23:54
→ chinya51 : 嫌麻煩就再買個基楚表啊 10/27 03:39
推 HYSTERECTOMY: vo2max重要的是心率吧……… 10/27 07:00
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 10/27 07:00
→ HYSTERECTOMY: 建議去reddit velo 那邊有很多實用資訊 10/27 07:01
推 tim90403 : 會喔，踩不到他會畫面變成紅色，叫你多加功率，功 10/27 08:23
→ tim90403 : 率太多也畫面會變紅色 10/27 08:23
推 cyivs33 : 我的意思是 間歇課表要求105%，您起步就110%，最後 10/27 10:20
推 Chricey : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 10/27 10:20
→ cyivs33 : 掉到95%，單組平均下來也是105%，看似達標，但是你 10/27 10:20
→ cyivs33 : 這組間歇實際待在z5的時間卻只有一半，但由於前面 10/27 10:20
→ cyivs33 : 幾組都超輸出，做長間歇課表卻在開頭部分時間踩在 10/27 10:20
→ cyivs33 : 短間歇課表的功率，導致最後掉到閾值區間去，或甚 10/27 10:20
推 Kroner : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 10/27 10:20
→ cyivs33 : 至最後一兩組不得不放掉，今天原本待在間歇功率的 10/27 10:20
→ cyivs33 : 總時間20分鐘變成剩下15、16分鐘，上面貼那篇文章 10/27 10:20
→ cyivs33 : 的用意是提醒您檢視看看每組間歇的結構，穩定的踩 10/27 10:20
→ cyivs33 : 在課表要求功率，不出現忽高忽低的功率，其實用不 10/27 10:20
推 Kroner : 不動對關節最好，拎北都躺著 10/27 10:20
→ cyivs33 : 太到單組功率的功能的，如果大家有這需求，單車訓 10/27 10:20
→ cyivs33 : 練軟體應該早就推出此功能了 10/27 10:20
推 sn245763 : 原PO是不是對ERG模式有什麼誤解，為什麼你的ERG需要 10/27 10:44
→ sn245763 : 手動調來調去？ 10/27 10:44
推 Kroner : 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 10/27 10:44
→ sn245763 : ERG設計就是會自動鎖住課表目標功率，使用者只要無 10/27 10:45
→ sn245763 : 腦踩就好，不用煩惱踩踏功率有沒有達到目標功率。 10/27 10:45
推 HardRealTime: 同樓上，課表設定好用程式跑ERG它就會自己調阻力了 10/27 12:44
→ HardRealTime: 除非你的意思是，你找一個目標課表來跑，但APP只是 10/27 12:45
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 10/27 12:45
→ HardRealTime: 單純記錄你踩這課表，沒負責阻力。 10/27 12:46
→ heibow : 大概懂各位大大的意思了 我試試看 10/27 20:07
→ HardRealTime: 如果你用的app沒辦法秀lap ap，或許退而求其次改秀 10/27 21:23
→ HardRealTime: 15s AP? 10/27 21:23
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 10/27 21:23