看板 bicycle
上週有參加大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽 是第3次騎這路線了,每年都有進步一點 https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg
https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg
2022 自行車時間 1:13:04 2023 自行車時間 1:08:05 2024 自行車時間 1:03:11 官方的好像有含轉換時間?跟我的手錶紀錄時間不太一樣 https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg
明年想認真騎車(之前都以跑步為主),拉高月騎量,看能不能再進步5分鐘 總長大概28.8K、爬升318M,前面爬坡比較辛苦而已 由於去年跑完步,又在自行車爬坡認真爆踩,導致後面跑步GG (那時沒研究功率、迴轉速,就盡量騎而已,今年7月才買單邊功率踏板) 今年學乖,知道爬坡是我超弱項,用低瓦高迴轉試試,老實說不會太痛苦 雖然也是騎很慢,被很多大大超車,但比前兩場少多了XD 對後面跑步也沒太大影響,這策略好像不錯? 話說,看到團一起騎和輪車也會想跟隨,但發現我根本跟不上去,所以都獨騎= =" 當天數據是這樣 https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg
https://www.strava.com/activities/12234322492 想問大大們該路線體力分配、踏頻、功率、迴轉還有什麼建議? 目前是騎Giant SCR1,是被官網淘汰的車款,沒同款車友了QQ https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg
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裝備我能換的都換了,今年有換輪胎(GP5000)、踏板(單功率棒棒糖)、坐墊(AMP),只買 換新車也能通用的,還是還有什麼CP值的改裝? 訓練的話,7月才買訓練台,目前還在體驗各軟體中,沒特別課表,月騎量不高 https://i.imgur.com/Ag6Ocz0.jpeg
實際月騎量比上面多一點,因為Garmin Sports虛擬騎乘和兩項三項的自行車好像不會同 步…超鳥的…明明都是Garmin系統(也沒有手動匯入功能),不曉得有沒有類似這樣可以看 每月月騎量的APP? 先謝謝各位大大建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.128.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1725007362.A.810.html ※ 編輯: GoogleSEO (49.217.128.168 臺灣), 08/30/2024 16:43:38
uranusjr : 原廠輪重到靠北 隨便換個爬坡輪都可以起飛 (經驗談) 08/30 16:46
uranusjr : 然後就是改飛輪 不確定原廠能不能上34 不行至少改32 08/30 16:47
uranusjr : 當然這兩個都不是新車能用的, 所以... 08/30 16:48
之前去保養,店家好像也有說我的齒比和飛輪不太適合上坡?我也不是很懂XD 看來要撐到換新車了,明年還不一定有預算,只能加減騎
boombastick : 一個月騎100多量太少了 08/30 17:19
haloducks : 蛤 月騎100? 08/30 17:23
Chricey : 5樓關節跟X一樣 09/03 15:33嘿呀,見笑了,之前都練跑居多,六日偶爾才騎 7月有買訓練台了,平日應該能排1~2天去練
haloducks : 跑步sub3 你靠跑量堆積出來,單車用也類似概念訓練 08/30 17:37
haloducks : ,上凸台絕對沒問題 08/30 17:37
是嘛,我覺得自行車爬坡好難喔QQ
toro077 : 室內騎乘真的不是每個都可以串 原Garmin印象也有月 08/31 00:52
toro077 : 騎量,只是沒這麼一目了然 08/31 00:52
Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 08/31 00:52
真希望有人設計好看點的,像馬拉松世界那樣的排版很棒,可惜只有顯示月跑量
Duc916 : 在鐵人TT排爬坡路線真狠毒 08/31 11:38
Duc916 : 沒有aerobar發揮空間 08/31 11:39
我看也是蠻多大大騎三鐵車,好奇這地形是不是比較適合公路車或爬坡車?
supreme520 : 可以連結馬拉松世界就有月騎量可以看,這比賽重點 09/01 20:01
supreme520 : 還是在跟車,有跟到團輕鬆省2-3分鐘,但你的跑步跟 09/01 20:01
Kroner : UC2是啥東西?求解釋啦! 09/01 20:01
supreme520 : 單車實力有落差,導致跑完時單車實力跟不上。騎車 09/01 20:01
supreme520 : 能力要進步就先提高月騎量。 09/01 20:01
整排月跑量那種,馬拉松世界好像只有跑步有? 原來如此,我完全跟不到車說,前面的人都騎好快,想說平路都尻到35了還跟不上 謝謝大大分享
supreme520 : 不過你跑步真猛,我今年騎車1:01,總成績1:59還比你 09/01 20:05
supreme520 : 慢8分鐘,我光跑步就輸你19分鐘了,我也是m35組的 09/01 20:05
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/01 20:05
原來是M35同伴,明年再來玩,哈哈 我們這組的分1看起來超猛欸,難道是選手 ※ 編輯: GoogleSEO (49.217.203.103 臺灣), 09/02/2024 17:05:35
chi17 : 沒參加過這場,之前參加三鐵二鐵都是轉換時抽筋XD 09/03 11:08
chi17 : 智慧訓練台里程數不重要畢竟換個大盤距離就1.5倍了 09/03 11:10
chi17 : 列車時速都40+的你要先回頭注意有列車過來提前加速 09/03 11:12
Duc916 : 鐵人賽理論上不能輪車 09/03 15:33
Kroner : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/03 15:33
supreme520 : 我們這組還有ㄧ個在總三 09/03 20:35
supreme520 : 如果他沒在總排我們的分組排名又要多一名 09/03 20:35