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作者MJ02 (MJ 二代)
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標題[問題] 早餐吃低GI食物真的比較不會餓？有推薦
時間Tue Sep 24 18:06:59 2024
大家好！ 最近在想要開始控制飲食，聽說低GI食物可以幫助穩定血糖，吃了不容易餓， 還可以預防胖的！ 想請問各位有在吃低GI早餐的卦友們，有什麼推薦的低GI食物嗎？ 我知道燕麥粥、全麥吐司好像是不錯的選擇，但還有其他好吃的低GI餐點嗎？ 我希望能吃得健康一點，畢竟每次早餐吃完不久就餓，實在很困擾... 順便求幾個簡單又好吃的低GI早餐食譜～懶人也能輕鬆上手的那種！感謝大家的分享～ 最近是好買或好吃或好做的早餐推薦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.57.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1727172421.A.555.html
推 xxxcv : 優格+蘋果，水煮蛋 223.137.191.33 09/24 18:09
推 VoV : 辣炒石頭,火烤冰塊186.190.215.166 09/24 18:12
→ show1104 : 真正的低GI飲食就是戒糖戒精緻澱粉 39.14.41.171 09/24 18:15
→ show1104 : 少油少鹽以蔬菜為主肉類為次 換句 39.14.41.171 09/24 18:15
→ show1104 : 話說是吃原形食物 簡單的講是吃粗 39.14.41.171 09/24 18:15
推 Kroner : 關節痛就老人病 112.220.206.231 09/24 18:15
→ show1104 : 食 39.14.41.171 09/24 18:15
→ Kewseq : 樓上那叫生酮吧=3= 101.9.139.196 09/24 18:16
推 yyjune : 除了低GI 還要注意均衡 有蔬菜 蛋 223.140.169.2 09/24 18:20
→ yyjune : 白質 澱粉三項都足了才比較不會餓 223.140.169.2 09/24 18:20
推 Chricey : 關節痛按摩有效嗎？ 112.179.206.200 09/24 18:20
→ MEGARICE : 營養均衡也比較不容易餓喔 49.216.222.228 09/24 18:27
推 ANTHEIA : 蒸紫薯50g、橄欖油醋生菜、水煮蛋、 114.45.12.47 09/24 18:45
→ ANTHEIA : 無糖豆漿或水煮鮪魚、半片吐司、生 114.45.12.47 09/24 18:45
→ ANTHEIA : 菜，我會先吃菜>蛋白質>澱粉。 114.45.12.47 09/24 18:45
推 Chricey : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.276.206.149 09/24 18:45
推 ANTHEIA : 偶爾晚餐我會弄大量青菜加蝦的白醬 114.45.12.47 09/24 18:48
→ ANTHEIA : 義大利麵、白醬是無糖豆漿。 114.45.12.47 09/24 18:48
→ irina0629 : 就是比較貴的早餐 61.71.16.146 09/24 19:19
推 elsewhere : 早餐有吃到肉類比較不會馬上就餓， 27.242.134.191 09/24 19:20
推 Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 112.276.206.251 09/24 19:20
→ elsewhere : 像是雞胸肉可以先做好冷凍，早上微 27.242.134.191 09/24 19:20
→ elsewhere : 波一下就能吃。 27.242.134.191 09/24 19:20
→ fluffyradish: 地瓜～ 123.194.17.151 09/24 19:26
推 fluffyradish: 還有綠竹筍 123.194.17.151 09/24 19:30
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.269.206.8 09/24 19:30
推 pttnowash : 早餐要先吃一個拳頭的蔬菜對身體好 101.12.161.28 09/24 19:32
→ pttnowash : 早餐一開始就高糖食物 整天都血糖高 101.12.161.28 09/24 19:32
→ pttnowash : 包括白吐司/高糖水果/麥片都不好 101.12.161.28 09/24 19:33
→ pttnowash : 這些都醫療節目實證的 至少五醫師 101.12.161.28 09/24 19:33
推 Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.245.206.114 09/24 19:33
推 stationeria : 早餐可以先來份沙朗牛排 36.224.236.217 09/24 19:53
推 fiddle14 : 香蕉 114.136.243.11 09/24 20:21
推 cherry34 : 之前看營養師說 簡單說就是要配蛋白 118.165.7.223 09/24 20:57
→ cherry34 : 質與蔬菜纖維 減緩血糖上升速度 118.165.7.223 09/24 20:57
推 Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.268.206.145 09/24 20:57
→ cherry34 : 你要飽足久不易餓 也是要靠蛋白質吧 118.165.7.223 09/24 20:59
推 softpapa : 無糖豆漿加水煮蛋 現在加碼一顆蘋果 123.194.10.200 09/24 21:03
→ softpapa : 或是芭樂 123.194.10.200 09/24 21:03
→ ymx3xc : 營養師講的都是理論，不等於就適合 61.224.163.150 09/24 21:08
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.328.206.77 09/24 21:08
→ ymx3xc : 每個人的現實生活來實施，自己要懂 61.224.163.150 09/24 21:08
→ ymx3xc : 得應變，自己要理解每種食材吃下去 61.224.163.150 09/24 21:09
→ ymx3xc : 大概會怎麼樣，例如糖/醣吃得太多 61.224.163.150 09/24 21:09
→ ymx3xc : 納自己就要去運動消化掉. 61.224.163.150 09/24 21:10
推 Kroner : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.185.206.99 09/24 21:10
→ abbeyy : https://i.imgur.com/71xIiTO.png 220.132.75.157 09/24 21:16
推 bodyzhang : 兩顆水煮蛋 114.39.121.11 09/24 22:59
推 pancakeorigi: 吐司、蛋、毛豆、乳清、生番茄、蘋118.150.211.138 09/24 23:53
→ pancakeorigi: 果，排列組合，一次要吃到澱粉蛋白118.150.211.138 09/24 23:53
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.219.206.111 09/24 23:53
→ pancakeorigi: 質才不會餓，蔬果類解膩用118.150.211.138 09/24 23:53