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作者patty0702 (patty)
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標題[閒聊] 身邊越來越多人開始減醣飲食
時間Wed Sep 4 16:23:03 2024
最近身邊一些同事不分男女都開始流行減醣飲食 便當飯吃一半或是乾脆跟老闆說不要飯換成青菜 我自己習慣是如果當天下班要去WG運動中午就還是會吃碳水 之前上教練課有問教練他自己減脂期也都是低碳水這樣 如果是休息日就是午餐只吃一點點碳水化合物晚上才會正常吃 當然在熱量赤字前提下攝取熱量低於消耗都還是有瘦啦 只是自己實施下來比較有感覺的是低碳時下午精神似乎變好了? 沒有那種吃飽後昏昏欲睡的感覺 會是因為碳水吃得比較少嗎? 不曉得各位有沒有試過這種飲食法? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.14.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1725438185.A.35E.html
推 VoV : 就是減少澱粉攝取,不要偷吃甜食 45.133.180.90 09/04 16:25
推 rizzo123 : 正餐不吃飯，下午茶再來個甜點蛋糕 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 犒賞自己，晚餐一定要吃滿滿沙拉的 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 健康生菜沙拉，深夜肚子餓了再來幾 1.173.73.22 09/04 16:52
→ rizzo123 : 片健康的纖維餅乾。 1.173.73.22 09/04 16:52
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.323.206.135 09/04 19:56感覺好像真的會有這種人XD ※ 編輯: patty0702 (114.36.14.88 臺灣), 09/04/2024 16:54:18
→ scotthsiung : 所有的新的自然療法都在針對胰島素 60.249.86.94 09/04 16:56
→ scotthsiung : 說什麼碳水製造的自由基比較傷身 60.249.86.94 09/04 16:56
推 MDJJ : 試過，兩年前停掉，不該停的220.130.209.204 09/04 17:09
→ MDJJ : 現在又回復原狀，覺得找回身體220.130.209.204 09/04 17:09
推 Kroner : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.307.206.234 09/04 20:03
推 qwert54398 : 飲料都喝無糖茶，飲食211法則，每 27.242.160.98 09/04 17:16
→ qwert54398 : 週運動2次，身心舒暢 27.242.160.98 09/04 17:16
現在也都是喝無糖了 喝到有糖的覺得好膩 ※ 編輯: patty0702 (114.36.14.88 臺灣), 09/04/2024 17:23:10
推 loveyou9527 : 去吃牛排都麵換蛋啊 118.170.214.7 09/04 17:28
→ s2500205 : 沒有，依然天天吃麵包，加飯加到爽 111.71.103.162 09/04 17:43
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.220.206.178 09/04 20:17
→ tmacM : 減糖比禁糖好很多了 42.77.47.166 09/04 17:53
推 handtall : 撿糖飲食+圓形食物223.140.115.247 09/04 17:53
推 misa1015 : 同溫層吧 123.192.89.22 09/04 18:08
→ fluffyradish: 照衛福部的每日飲食手冊吃吧，營養 137.201.207.42 09/04 18:38
推 Kroner : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.208.206.107 09/04 20:28
→ fluffyradish: 均衡吃對東西比較重要 137.201.207.42 09/04 18:38
推 wwwwwwww : 我是最近改吃地瓜少吃白飯，沒澱粉 101.12.31.54 09/04 18:48
→ wwwwwwww : 不可能除非一下吃太多肉，我身體對 101.12.31.54 09/04 18:48
→ wwwwwwww : 白飯的反應越來越大會超容易想睡 101.12.31.54 09/04 18:48
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.181.206.52 09/04 20:30
推 pttnowash : 蘇打餅乾是高糖喔!! 要小心 101.12.163.150 09/04 18:58
推 sdamel : 澱粉真的少很多，這樣快樂水可以一 111.71.160.32 09/04 19:01
→ sdamel : 天一大罐 111.71.160.32 09/04 19:01
推 Yyttt : 年紀大變得對碳水越來越敏感，很討123.195.207.207 09/04 19:09
推 Chricey : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.195.206.35 09/04 20:34
→ Yyttt : 厭高碳水後昏昏沈沈的感覺123.195.207.207 09/04 19:09
推 tommychiu : 我是改成一天兩餐 一餐不吃澱粉 一114.137.254.202 09/04 19:34
→ tommychiu : 餐吃一個便當 會含白飯114.137.254.202 09/04 19:34
→ cobal : 蘇打餅乾明明就是低糖,不要亂扯 118.166.26.112 09/04 19:56
推 Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.301.206.88 09/04 21:08
推 littenVenus : 會昏昏欲睡是血糖上升 我以前澱粉 223.137.33.45 09/04 20:01
→ littenVenus : 吃很多 吃完就想睡 223.137.33.45 09/04 20:01
→ littenVenus : 現在飯每餐只吃半碗 盡量糙米五穀 223.137.33.45 09/04 20:03
→ littenVenus : 米 吃完都不會想睡 223.137.33.45 09/04 20:03
推 Chricey : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.290.206.178 09/04 21:39
推 neofire : 因為大部分的病都是糖引起的，隨著 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 科技發展，以前的觀念都打破了。妳 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 可以大魚大肉多鹹多油多炸，只要控 49.217.135.45 09/04 20:17
→ neofire : 制好糖。 49.217.135.45 09/04 20:17
推 Kroner : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.320.206.164 09/04 23:31
→ chang1248w : 不，太鹹還是不ok啦... 140.115.212.91 09/04 20:25
推 pttnowash : 家醫科醫師:蘇打餅乾是劇烈升糖魔物 101.12.163.150 09/04 20:27
→ pttnowash : 營養師:一小包蘇打餅熱量比半碗飯高 101.12.163.150 09/04 20:28
→ pttnowash : 87不讀書連google都不會滾回去小學 101.12.163.150 09/04 20:28
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.299.206.114 09/05 00:05
→ pttnowash : 你他媽已經錯了幾十年 101.12.163.150 09/04 20:28
→ pttnowash : 你肯定連自己專業都一大堆錯 101.12.163.150 09/04 20:29
→ pttnowash : 垃圾 你做啥的 101.12.163.150 09/04 20:29
→ pttnowash : 肯定不敢回只敢亂扯 廢物 101.12.163.150 09/04 20:30
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.258.206.186 09/05 00:05
→ cobal : 有白癡搞不清楚什麼是糖與醣的分別 118.166.26.112 09/04 20:30
→ cobal : 義美餅乾100g含糖只有0.9公克說高糖 118.166.26.112 09/04 20:31
→ cobal : 高熱量與高升糖是因為都是碳水 118.166.26.112 09/04 20:34
→ cobal : 而不是因為高糖食物 118.166.26.112 09/04 20:34
推 Chricey : 5樓關節跟Ｘ一樣 112.294.206.181 09/05 01:18
→ zvxbcn : 我身邊也是一堆欸 1.200.49.99 09/04 21:01
→ abbeyy : https://i.imgur.com/yLIJBzc.jpeg 220.132.75.157 09/04 21:03
推 bizida : 保持飢餓本來精神就會比較好 1.171.207.80 09/04 21:08
→ bizida : 吃飽本來就會想睡 1.171.207.80 09/04 21:08
推 Chricey : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 112.192.206.21 09/05 07:29
推 Ajfw : 少喝飲料就差很多了 49.216.26.114 09/04 21:11
→ cobal : 低醣+碳水最後才吃真的有助血糖穩定 118.166.26.112 09/04 21:32
推 scarletshot : 剛剛直接google 蘇打餅乾 含糖 只118.231.208.233 09/04 21:39
→ scarletshot : 有2.2g/100g 不知道某樓是怎麼堅持118.231.208.233 09/04 21:39
推 Chricey : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.187.206.156 09/05 07:32
→ scarletshot : 高糖還能噴人垃圾的118.231.208.233 09/04 21:39
推 caramelputin: 糖醣不分嗎？蘇打餅乾就都澱粉（醣 61.224.134.85 09/04 22:18
→ caramelputin: ） 61.224.134.85 09/04 22:18
推 chivago68 : 連啤酒都喝減糖的 1.34.179.173 09/04 23:31
推 Chricey : 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 112.232.206.76 09/05 08:42
推 iiKryptos : 吃一點點比完全禁止醣類還要能維持 136.23.35.34 09/04 23:32
→ iiKryptos : ，精神也好很多 136.23.35.34 09/04 23:32
推 fluffyradish: 糖不等於醣… 123.194.17.151 09/04 23:43
推 wwwwwwww : 看到在那邊糖跟醣搞不清楚的，這不 36.230.48.115 09/05 00:05
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.218.206.83 09/05 09:31
→ wwwwwwww : 是國中生物嗎？蘇打餅乾就算糖很少 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : ，餅乾難道不是麵粉做主原料？麵粉 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 難道不是澱粉？澱粉不就醣類？唉而 36.230.48.115 09/05 00:05
→ wwwwwwww : 且其實糖也是醣，醣也是醣，有沒有 36.230.48.115 09/05 00:05
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.212.206.32 09/05 11:19
→ wwwwwwww : 感覺糖開始不像糖，醣不像醣了？ 36.230.48.115 09/05 00:05
推 a22426656 : 高澱粉就是高醣 高醣最終會分解成葡 27.52.74.172 09/05 00:46
→ a22426656 : 萄糖還不是糖？ 27.52.74.172 09/05 00:46
推 SomeShang : 之前生酮完全禁糖跟醣每餐幾乎都自 1.34.75.241 09/05 01:18
推 Chricey : 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 112.310.206.167 09/05 12:14
→ SomeShang : 己煮很麻煩，現在減少攝取選擇還是 1.34.75.241 09/05 01:18
→ SomeShang : 很多 1.34.75.241 09/05 01:18
→ mopigou : 現在不吃，以後就沒得吃 39.15.1.121 09/05 04:37
推 OKnight : 正餐不好好吃，然後喝含糖飲料吃蛋 42.77.157.140 09/05 07:29
推 Kroner : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.234.206.66 09/05 22:27
→ OKnight : 糕甜點，根本本末倒置 42.77.157.140 09/05 07:29
推 sk2sk2sss : 均衡飲食 36.236.10.144 09/05 07:32
→ sk2sk2sss : 原型食物 36.236.10.144 09/05 07:32
→ sk2sk2sss : 不要加工 36.236.10.144 09/05 07:32
推 Chricey : 看到關節痛，我就想起我姨媽 112.277.206.116 09/05 23:10
→ sk2sk2sss : （包含幾乎99%的醬都是加工） 36.236.10.144 09/05 07:32
推 johnny94 : 滿蠢的，完全掉入網紅陷阱 147.192.47.37 09/05 07:39
推 apple00 : 不去問營養師跑來問鄉民幹嘛.. 111.241.114.88 09/05 08:18
→ abcrr123 : 飲食控制一直都很重要吧 111.71.215.115 09/05 08:42
推 Kroner : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.229.206.12 09/05 08:42
推 charmshy186 : 早餐水煮蛋，宵夜泡麵炸雞 ㄎ 114.35.77.44 09/05 08:49
推 fatima2757 : 免洗帳號難怪低能 223.137.82.56 09/05 08:52
推 june89982014: 某樓同時暴露了智商與情商 111.82.152.127 09/05 09:23
→ g7a7n7 : 作秀188.174.165.205 09/05 09:31
推 Chricey : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.189.206.96 09/05 09:31
→ holysshit : 之前看一個同事說自己在168，結果過 111.82.207.40 09/05 10:10
→ holysshit : 幾個月幾年還是雙下巴 111.82.207.40 09/05 10:10
推 Agneta : 血糖震盪波動比較小 回復比較快 1.200.158.123 09/05 11:18
→ Agneta : 可以看youtube 很多裝連續血糖儀的 1.200.158.123 09/05 11:19
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 112.321.206.63 09/05 11:19
→ Agneta : 進食實測 很有趣 1.200.158.123 09/05 11:19
推 PTIMIKE : 我老婆飯都吃很少，然後餓到還是照 42.73.138.32 09/05 12:11
→ PTIMIKE : 樣吃糕點 42.73.138.32 09/05 12:11
→ argyle : 衛福部建議每天300g碳水 還要花錢加 49.216.134.31 09/05 12:14
推 Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 112.206.206.80 09/05 12:14
→ argyle : 飯 49.216.134.31 09/05 12:14
推 LuciusMalfoy: 不吃飯簡單 不吃零食好難 122.116.80.115 09/05 16:45
推 p09171989 : 蠻多wg認識的女生有在減肥的幾乎也 118.167.178.16 09/05 22:27
→ p09171989 : 都這樣吃 自己試過真的精神會不錯 118.167.178.16 09/05 22:27
推 Chricey : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 112.210.206.74 09/05 22:27
→ p09171989 : 但長期下來個人有點受不了 可能太愛 118.167.178.16 09/05 22:27
→ p09171989 : 吃碳水了XD 118.167.178.16 09/05 22:27
推 fake : 多喝水可以降低想吃零食的念頭 好 123.252.36.160 09/05 23:10
→ fake : 像跟身體缺水會想吃重口味的東西有 123.252.36.160 09/05 23:10
推 Chricey : UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 112.218.206.14 09/05 23:10
→ fake : 關 123.252.36.160 09/05 23:10
→ fake : 個人覺得真的有差 123.252.36.160 09/05 23:11