看板 WomenTalk
據說用180bpm跑步超慢跑 效果不錯 但我跑了幾次以後就有點腳底痛 不知道是場地太硬還是怎樣 後來寧可到操場去跑就是了 https://i.imgur.com/kJUdD6F.jpg
有人在家跑過嗎 效果如何 閒聊看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.57.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1723819628.A.0E9.html
fake : 大概贏過躺在床上吧 主要是不會太 123.252.36.160 08/16 23:15
fake : 累比較能讓人長時間持續做 123.252.36.160 08/16 23:15
Rita0205 : 沒用啊… 42.72.141.17 08/16 23:28
fake : 多少還是有一點啦 尤其是老人家ˇ 123.252.36.160 08/16 23:35
fake : 你要他去跑步什麼的根本不可能 但 123.252.36.160 08/16 23:35
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.306.206.97 08/17 08:13
fake : 在家一邊看電視一邊動一動總是好過 123.252.36.160 08/16 23:35
fake : 躺在床上滑手機 123.252.36.160 08/16 23:35
O10lOl01O : 對本來沒在運動的人多少有點用吧118.171.159.170 08/16 23:35
fake : 優點就是不太會累 門檻低排斥感低 123.252.36.160 08/16 23:36
Kroner : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.266.206.249 08/17 08:56
fake : 讓人比較能接受持續做 123.252.36.160 08/16 23:36
fake : 但如果本來就是願意出門運動的還是 123.252.36.160 08/16 23:37
fake : 出門運動比較好 123.252.36.160 08/16 23:37
cashko : 我覺得不錯,可以邊追劇邊跑 118.167.187.6 08/16 23:38
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.280.206.56 08/17 09:11
ohoo12342000: 覺得蠻有用的 也會出汗 61.230.47.92 08/17 01:07
GTSSilver : 去外面跑只會得肺癌 42.72.251.98 08/17 01:23
riodesu : 有用啊175.182.176.111 08/17 01:45
jacali : 覺得沒用的,頻率再往上加到會喘就 123.252.79.169 08/17 01:49
Kroner : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.221.206.166 08/17 09:29
jacali : 有用了 123.252.79.169 08/17 01:49
yunting0314 : 我都邊追劇邊跑+1 跑完接著跳繩就會 27.52.165.46 08/17 04:23
yunting0314 : 爆汗 27.52.165.46 08/17 04:23
ccqoo59400 : 給沒運動習慣的人低門檻養成習慣用 159.196.12.240 08/17 04:48
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.279.206.227 08/17 10:28
ccqoo59400 : 的 159.196.12.240 08/17 04:48
penny949 : 比什麼都不做好 180.217.154.76 08/17 05:43
Limeowo : 有動比沒動好吧 219.85.159.63 08/17 06:24
elcomcc : 為了減肥運動,易失敗 210.66.137.195 08/17 07:22
Kroner : 關節痛就老人病 112.225.206.120 08/17 10:30
elcomcc : 生活是長久。日子是久遠 210.66.137.195 08/17 07:22
elcomcc : 看著健康來運動才有動力 210.66.137.195 08/17 07:22
elcomcc : 減肥一直是非戰之罪 210.66.137.195 08/17 07:23
Colitas : 比躺著不動好 123.204.7.79 08/17 07:24
Chricey : 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.189.206.89 08/17 10:43
Agneta : 有用 1.200.152.64 08/17 07:26
Hao0630 : 越慢呼吸越多更容易減脂好嗎 為了 36.226.179.134 08/17 08:04
Hao0630 : 每日交差跑快沒用 36.226.179.134 08/17 08:04
leoth : 超級有用啊,持續一陣子,我都瘦了1 49.215.56.105 08/17 08:13
Kroner : 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.203.206.95 08/17 11:16
leoth : 1公斤,身體更健康,你太懶的話, 49.215.56.105 08/17 08:13
leoth : 用什麼運動都沒用 49.215.56.105 08/17 08:13
sean3378 : 我跑葉子的超慢跑 101.9.197.27 08/17 08:18
mikedd123 : 有在動加減有差 42.71.255.15 08/17 08:56
Kroner : 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.256.206.241 08/17 11:38
ohmco : 老人適合啊,我家婆婆每天都在配廣 111.251.242.12 08/17 09:01
ohmco : 播劇超慢跑,比攤在沙發上肌少症好 111.251.242.12 08/17 09:01
ohmco : 吧 111.251.242.12 08/17 09:01
lkm13 : 我是有效啦 門檻低,在家就可邊看電 111.82.14.166 08/17 09:11
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.226.206.160 08/17 11:40
lkm13 : 視邊跑 111.82.14.166 08/17 09:11
yrc108 : 實施一年 有用 49.217.62.227 08/17 09:28
ortaffa : 有用,但我不追求減肥還是練肌肉, 111.82.33.8 08/17 09:29
ortaffa : 能動就比廢在沙發上有用 111.82.33.8 08/17 09:29
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.214.206.95 08/17 11:54
musiclife : 懶人適用而且老少咸宜 36.239.13.110 08/17 09:56
musiclife : 有運動總比沒運動好 36.239.13.110 08/17 09:57
preppie : 低強度有氧確實是拿脂肪當能量,但 49.217.56.253 08/17 10:28
preppie : 脂肪本來就是一直在合成跟分解,低 49.217.56.253 08/17 10:28
Kroner : 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 112.242.206.250 08/17 12:04
preppie : 強度有氧消耗熱量低,比較難熱量赤 49.217.56.253 08/17 10:28
preppie : 字,一旦熱量盈餘還不是又有脂肪囤 49.217.56.253 08/17 10:29
preppie : 積。 49.217.56.253 08/17 10:29
preppie : 而且低強度有氧也不太會有後燃效應 49.217.56.253 08/17 10:30
Kroner : 求推薦UC2,樓下請提供三家 112.254.206.12 08/17 12:34
preppie : ,CP值實在太低,唯一好處就是不容 49.217.56.253 08/17 10:30
preppie : 易有運動傷害,入門容易而已。 49.217.56.253 08/17 10:30
jessieL : 穿鞋或墊瑜珈墊 61.71.198.102 08/17 10:43
zzz50126 : 原本就拿來追劇的時間變追劇+運動 c 42.77.108.216 08/17 10:43
Kroner : UC2是啥東西?求解釋啦! 112.182.206.131 08/17 16:44
zzz50126 : ost極低 cp值就高啦 但拿原本運動時 42.77.108.216 08/17 10:43
zzz50126 : 間來做cp值就低了 所以要看人群判斷 42.77.108.216 08/17 10:43
ISNAKEI : 入門很重要 cp值高不執行 無限大乘118.171.134.134 08/17 11:16
ISNAKEI : 零還是零118.171.134.134 08/17 11:16
Kroner : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.281.206.218 08/17 21:34
j855081221 : 有用 有時候天氣不好在家沒事閒來跑125.231.122.194 08/17 11:16
j855081221 : 一下 對提升心肺也是有幫助的 雖然125.231.122.194 08/17 11:17
j855081221 : 我平常還是比較喜歡去WG跑跑步機啦125.231.122.194 08/17 11:17
eva19452002 : 台灣人最喜歡這種不流汗不喘氣的運 118.232.66.139 08/17 11:38
Kroner : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.175.206.115 08/17 23:28
eva19452002 : 動了,尤其是中老年人,做這種低強 118.232.66.139 08/17 11:39
eva19452002 : 度運動根本沒屁用,一來不會增肌, 118.232.66.139 08/17 11:39
eva19452002 : 二來不會增加心肺 就只是安慰劑而己 118.232.66.139 08/17 11:39
eva19452002 : 安慰自己我有運動我好棒棒好健康哦 118.232.66.139 08/17 11:40
Kroner : 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 112.261.206.224 08/18 01:21
JamesChan51 : 直接去做就知道,又不用花錢。聽人 39.15.10.99 08/17 11:53
JamesChan51 : 家說都不準。就像斷食,有人說沒用 39.15.10.99 08/17 11:53
JamesChan51 : ,胃還會壞掉。我就斷食3年多,完 39.15.10.99 08/17 11:54
JamesChan51 : 全沒事,身體更健康。那你要聽誰的 39.15.10.99 08/17 11:54
Kroner : 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 112.241.206.159 08/17 11:54
whoismama : Tabata x5比較爽 123.193.5.94 08/17 11:54
a3338183 : 體重過重的,或是以前沒在運動、心 123.110.132.74 08/17 12:04
a3338183 : 肺沒那麼好的,一開始是可以幫助他 123.110.132.74 08/17 12:04
a3338183 : 們在飲食控制的狀況下減脂及增加一 123.110.132.74 08/17 12:04
Chricey : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 112.240.206.195 08/17 12:04
a3338183 : 點肌肉耐久度。之後才適合將運動強 123.110.132.74 08/17 12:05
a3338183 : 度往上提升。不然一開始就痠痛到不 123.110.132.74 08/17 12:05
a3338183 : 能動作,也沒辦法去運動 123.110.132.74 08/17 12:05
MixBear : 有,腹肌都出來了115.165.193.167 08/17 12:34
Chricey : 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 112.174.206.92 08/17 12:34
MixBear : 看電視加減動一下115.165.193.167 08/17 12:34
winter2683 : 沒用 躺著比較有用 106.72.191.103 08/17 13:56
pttnowash : 很有用 我靠超慢跑三個月後 101.12.162.145 08/17 15:47
shioulanyu : 我只叫別人做 嘻嘻 36.224.0.230 08/17 16:44
Kroner : UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.238.206.151 08/17 16:44
fluffyradish: 要看心率心率不到就加快beat 啊,超 123.194.17.151 08/17 17:20
fluffyradish: 慢跑對長期不運動的接受度比較高, 123.194.17.151 08/17 17:20
fluffyradish: 我爸懶得運動的也開始超慢跑 123.194.17.151 08/17 17:20
glider123 : 不如拿顆壺鈴來盪壺….,不過肯動 220.135.223.42 08/17 21:34
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.225.206.102 08/17 21:34
glider123 : 比不動好 220.135.223.42 08/17 21:34
noomlluf72 : 這不是很久了嗎...這比較適合平常沒111.253.213.233 08/17 23:28
noomlluf72 : 做啥心肺的人111.253.213.233 08/17 23:28
noomlluf72 : 之前也有問過WG教練,他說假設本身111.253.213.233 08/17 23:28
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.203.206.239 08/17 23:28
noomlluf72 : 就有運動習慣,跑這個練不到,不如111.253.213.233 08/17 23:28
noomlluf72 : 就真的去跑了吧,跑步機或操場都可111.253.213.233 08/17 23:29
noomlluf72 : 以,效果一定比較好111.253.213.233 08/17 23:29
DongRaeGu : 怎樣都比坐著有用 39.12.50.251 08/18 01:21
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.205.206.41 08/18 01:21
jesuslin : 重點是持續運動 101.136.32.135 08/18 21:33