看板 WomenTalk
我想說我怎麼可能才30幾%體脂率,原來是我看錯行啦 原本體脂率52.2,降到46.1,短短2個月降這個數字是太低了嗎 我每天都有喝足水2000c.c左右,然後都吃原型食物 是指原型的鯛魚、青菜,還有澱粉等,澱粉是攝取紫米飯 每天有氧運動40分鐘,可以做的重訓器材40分鐘左右 每週保證五到六練,生理期前三天不運動 想問大家的意見,謝謝 https://imgur.com/lfcwYo4 今年4/10號量的體脂率 https://imgur.com/rJaUWgg 今年6/27號量的體脂率 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1720710684.A.6C2.html
VoV : 先說有沒有偷吃零食飲料 172.111.36.243 07/11 23:12
沒有唷!我啥飲料零食都沒喝 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58
rr8907010 : 控制紫米飯 101.12.162.142 07/11 23:15
我紫米飯的量算少,大概一個拳頭的大小吧 完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發,而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓 然後就去暴飲暴食。 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22
Acce0912 : 還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要 122.100.94.105 07/11 23:27
Acce0912 : 的是保持這個習慣 122.100.94.105 07/11 23:27
wen12305 : 去打瘦瘦筆,很有效 36.230.107.80 07/11 23:27
Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 112.190.206.179 07/12 10:38 不要,聽說有很多副作用,我才不要打瘦瘦筆 我寧可花錢在吃對的食物上,和多去健身房減肥 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09
supercooling: 我只要Mandy姐人生快樂就好,加油223.141.203.165 07/11 23:33
VoV : 終極絕招是繞胃手術 172.111.36.243 07/11 23:35
那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧 去年10月我最重才74.多,現在降到62.1,我半年減了12公斤已經算很努力了 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58
dontgo : 你的機器不準吧?體脂這樣是非常肥 49.216.172.19 07/11 23:38
dontgo : 胖耶 49.216.172.19 07/11 23:38
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.325.206.227 07/12 11:18
dontgo : https://i.imgur.com/9XIgciG.jpeg 49.216.172.19 07/11 23:39
沒不準啊,我身高152公分,體重74公斤,後來降到69公斤才努力去健身房 按照69公斤體脂率為52.2,差不多吧! 再後來過了2個月多,體重降到64.5 最近量體重為62.2,差不多吧!我估計體脂率可以再降個2%左右 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42
ashkaze : 曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待 114.27.14.173 07/11 23:52
ashkaze : 看到大變身 114.27.14.173 07/11 23:52
tupacshkur : 加油加油,持續保持~~123.241.168.170 07/11 23:55
Kroner : 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 112.311.206.237 07/12 11:30
MintTW : 飲控是必要 111.71.214.252 07/12 00:17
MintTW : 運動是塑型 111.71.214.252 07/12 00:17
MintTW : 毅力是根本 111.71.214.252 07/12 00:17
MintTW : https://i.imgur.com/Rs9hK7G.gif 111.71.214.252 07/12 00:17
Chricey : 看到關節痛,我就想起我姨媽 112.331.206.40 07/12 12:06
caramelputin: 體脂降這樣很多啊!繼續保持…. 114.38.101.51 07/12 00:21
ViaCanIGoing: 加油!人生只有一次! 1.200.7.193 07/12 00:37
LukaSamanic : 澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續 223.137.218.93 07/12 00:47
LukaSamanic : 保持 223.137.218.93 07/12 00:47
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.241.206.41 07/12 12:11
drinkmuffin : 有降低就好了 你要多快? 156.146.54.70 07/12 00:47
drinkmuffin : 妳每次都用同一個設備量 看誤差一定 156.146.54.70 07/12 00:48
drinkmuffin : 準 看他數值變化就知道往下還是往上 156.146.54.70 07/12 00:48
benboman : 扯 1.169.239.137 07/12 01:29
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 112.297.206.239 07/12 12:29
bon362 : 還不錯 繼續保持 123.192.82.15 07/12 01:51
Palpebral : 澱粉根本是毒 1.200.47.247 07/12 04:10
chang1248w : 砂鍋大的拳頭,怎麼練的 42.73.31.99 07/12 04:10
lovecatbaby : 很厲害欸! 1.163.115.182 07/12 06:50
Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 112.301.206.212 07/12 13:14
franchy : 增肌減脂並行這樣體態應該已經改不 220.136.17.91 07/12 07:33
franchy : 少 繼續加油 220.136.17.91 07/12 07:33
KatoMegumi : 繼續維持! 42.78.192.154 07/12 07:40
Colitas : 加油 106.104.74.4 07/12 07:41
Kroner : UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 112.248.206.22 07/12 13:55
LuciusMalfoy: 持續就很厲害了 水試試喝3千以上 125.228.111.42 07/12 08:43
xyz : 加油! 42.70.181.11 07/12 08:47
ppccfvy : 慢慢來,這是長期抗戰 111.71.212.187 07/12 08:48
fiftyfive : 照你現在的吃法保持下去就可以了 60.251.162.61 07/12 08:50
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 112.283.206.248 07/12 14:01
chigo520 : 不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬 49.218.92.194 07/12 09:06
chigo520 : 假的要馬拿健康在拼 49.218.92.194 07/12 09:06
KDCI : 半年12公斤很多耶,多喝水晚上10點 122.146.202.51 07/12 09:10
KDCI : 就睡覺,如果可以早午吃飽點,晚餐 122.146.202.51 07/12 09:10
Chricey : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.294.206.222 07/12 14:26
KDCI : 不要吃或6點前吃完,效果會更好一點 122.146.202.51 07/12 09:10
koko0123 : 良心建議:1、水分拉高至2500-3000c 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : c 2、控制在8小時內完成三餐 3、 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : 增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的 49.215.23.219 07/12 09:12
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 112.310.206.148 07/12 15:11
koko0123 : 纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : 4.最重要的一點不要練五/六天,身 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : 體需要休息過度訓練反而會減慢代謝 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : 的速度,連議練3天休2天給身體恢復 49.215.23.219 07/12 09:12
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 112.188.206.96 07/12 15:59
koko0123 : 、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街 49.215.23.219 07/12 09:12
koko0123 : 讓心情放鬆的低強度活動 49.215.23.219 07/12 09:12
reyo : 兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控 49.216.41.206 07/12 09:19
reyo : 就對了 49.216.41.206 07/12 09:19
Chricey : 剛開始吃UC2,期待 112.241.206.22 07/12 19:51
fifi0828 : 減肥不必求快 而是要穩定、不復胖 49.216.183.9 07/12 09:26
onsun : 厲害 1.200.19.61 07/12 09:43
p58077919 : 妳真的很棒運動的好努力,但強烈建114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 議不要運動這麼多天,吃的我覺得只114.137.216.178 07/12 10:17
Chricey : 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 112.299.206.203 07/12 10:17
p58077919 : 要吃的健康不要吃零食宵夜,不需要114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 少吃太多。我覺得健身新手一週3次就114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 很夠了,一下運動太多吃的太少熱量114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 缺口太大,身體會感受到生存壓力太114.137.216.178 07/12 10:17
Chricey : 求推薦UC2,樓下請提供三家 112.298.206.116 07/12 10:17
p58077919 : 大很快就會調整然後就會停滯減不下114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 去肌肉也長不了了。我覺得要找到可114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 以長期堅持的健康生活方式,然後循114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 序漸進進行,減肥要長久慢慢來,不114.137.216.178 07/12 10:17
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.238.206.64 07/12 10:17
p58077919 : 要一開始就太辛苦,這是我長久減肥114.137.216.178 07/12 10:17
p58077919 : 最深的感想114.137.216.178 07/12 10:17
caramelputin: 你可以直接看肌肉量跟脂肪量,肌肉 114.38.101.51 07/12 10:29
caramelputin: 多了1.多公斤,脂肪少了5公斤。體 114.38.101.51 07/12 10:29
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.215.206.59 07/12 10:29
caramelputin: 態應該好很多!如果身心無倦怠,是 114.38.101.51 07/12 10:29
caramelputin: 可以繼續保持 114.38.101.51 07/12 10:29
fishnowater : 有穩定下降就好~很棒了,然後照鏡 1.34.226.137 07/12 10:38
fishnowater : 子看體態最準! 1.34.226.137 07/12 10:38
Chricey : UC2神招啊,吃下去就對了 112.246.206.132 07/12 10:38
aresa : 非常勵志 114.137.16.243 07/12 10:53
FLCH : 妳很棒!!! 223.141.247.3 07/12 11:08
ohmyg0d : 厲害 繼續加油 持之以恆 210.209.240.2 07/12 11:15
kuraki156 : 加油 114.46.18.70 07/12 11:18
Kroner : 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 112.186.206.146 07/12 11:18
pandorayang : 妳可以的qq 堅持!! 1.200.21.29 07/12 11:20
englanmo : 每週保證五到六練 超棒的 61.228.217.143 07/12 11:24
pagawati : 算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長 114.24.99.207 07/12 11:30
pagawati : 肌肉(原本的肌肉量真的太低),但重 114.24.99.207 07/12 11:30
Chricey : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.308.206.233 07/12 11:30
pagawati : 點是要持續,加油。 114.24.99.207 07/12 11:30
Agneta : 希望妳可以吸收上面有些很不錯的把 123.252.47.148 07/12 11:50
Agneta : 推文經驗 123.252.47.148 07/12 11:50
ncku801 : 雖然我是男的,但兩個月4%我覺得很126.253.194.244 07/12 12:06
Chricey : 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 112.228.206.92 07/12 12:06
ncku801 : 棒! 重點在有減有開始做,數字有成126.253.194.244 07/12 12:06
ncku801 : 長就好,幅度不用太在意126.253.194.244 07/12 12:06
machi1928 : 兩個月6%很強欸!澱粉油脂都還是可220.138.111.231 07/12 12:11
machi1928 : 以適量吃啦不用擔心220.138.111.231 07/12 12:11
Chricey : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 112.318.206.143 07/12 12:11
xxxcv : 每天運動很厲害,體重體脂都有降很114.136.200.126 07/12 12:25
xxxcv : 棒114.136.200.126 07/12 12:25
chiehdis : 我覺得你好棒,加油,繼續下去就對 123.194.190.88 07/12 12:29
chiehdis : 了!不要打瘦瘦筆~~ 123.194.190.88 07/12 12:29
Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.194.206.19 07/12 12:29
Caninee : 慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用 36.231.137.239 07/12 12:42
Caninee : 幾個月消除它也是合理的 36.231.137.239 07/12 12:42
dick0428 : 問就是熱量赤字不夠,否則一定降更 112.78.71.13 07/12 13:14
dick0428 : 快,吃到BMR就差不多了啦 112.78.71.13 07/12 13:14
Chricey : UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 112.230.206.108 07/12 13:14
Memento202 : 穩定持續才是重點 218.164.142.12 07/12 13:15
cbc0402 : 加油!218.161.123.212 07/12 13:26
sora1726 : 加油加油 49.216.24.145 07/12 13:33
kiki5489743 : 有持續下降最重要 185.213.82.82 07/12 13:55
Kroner : 看到關節痛,我就想起我姨媽 112.175.206.229 07/12 13:55
drinkmywater: 兩個月這樣的速度很標準 繼續保持 223.139.34.1 07/12 14:01
drinkmywater: 不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也 223.139.34.1 07/12 14:01
drinkmywater: 是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再 223.139.34.1 07/12 14:01
drinkmywater: 來吃藥 223.139.34.1 07/12 14:01
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.285.206.51 07/12 14:01
drinkmywater: 吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不 223.139.34.1 07/12 14:02
drinkmywater: 懂就閉嘴啦 223.139.34.1 07/12 14:02
shawshien : 慢慢來 一年後會差更多 24.5.30.62 07/12 14:24
popq7894 : 妳這體重水可以喝到四千試試 223.138.238.13 07/12 14:26
Chricey : 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 112.288.206.54 07/12 14:26
Etyitingyeah: 減重是長期抗戰,加油~ 45.144.227.49 07/12 14:34
arishina : 你超棒的,好想像你一樣能維持運動 36.228.182.249 07/12 14:54
arishina : 習慣 36.228.182.249 07/12 14:55
dianajanssen: 加油!!!223.136.248.209 07/12 15:11
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 112.236.206.210 07/12 15:11
O10lOl01O : 地瓜:118.171.177.211 07/12 15:25
mp6283194su3: 好棒 你的體脂率已經降快6%了!加油 49.217.120.93 07/12 15:59
mp6283194su3: 加油會越來越好的 改變生活習慣真的 49.217.120.93 07/12 15:59
mp6283194su3: 超重要 我最近也在努力減肥QQ 一起 49.217.120.93 07/12 15:59
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 112.287.206.55 07/12 15:59
mp6283194su3: 加油! 49.217.120.93 07/12 15:59
diaboIV : 加油!! 101.12.149.109 07/12 16:35
pockyrr : 加油!泥超棒的~ 39.12.10.125 07/12 16:37
joned : I dont car118.150.149.127 07/12 19:51
Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 112.253.206.7 07/12 19:51
benjumin : 太強了啦,羨慕你的毅力220.132.220.136 07/13 13:08
hardjay : 好強 111.81.80.24 07/13 15:16
dearggg : 我覺得你降的數據很棒耶!一整個增125.229.103.143 07/14 01:00
dearggg : 肌減脂,好厲害!!125.229.103.143 07/14 01:00
Chricey : 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 112.233.206.151 07/14 01:00