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新聞標題:比蛋糕熱量更高! 營養師:吃甜食避開「關鍵5字」 新聞內容: 葉立斌/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕減肥是場持久戰,但若是嘴饞想吃甜食只能忍?營養師吳欣陵提 及,若真的想吃這類食物,建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「 塔」、「捲」字,其相較於一般的麵包、蛋糕,熱量更是高很多。 吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到,吃甜食有技巧的避開品名中「酥」 、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字,可以少胖一點,並於下方舉例。更 提醒,相對於其他的麵包或蛋糕,這類甜食的熱量高很多! ●酥:鳳梨酥、酥皮濃湯、蛋黃酥、奶酥。 ●ㄙㄨㄥˋ:可頌、羅宋。 ●派:蘋果派、鹹派、波士頓派。 ●塔:檸檬塔、夏威夷塔。 ●捲:生乳捲、肉桂捲。 吃太多甜食有害身體健康,國健署也在臉書專頁「食在好健康」發文提醒,長期攝取過多 的「糖」,會為身體帶來5大負擔,包括:過多熱量易累積脂肪,增加肥胖、代謝症候群 風險;血糖、血壓、血脂提高,增加罹患慢性病機率;影響內分泌系統,加速皮膚老化; 頭腦昏沉,注意力無法集中;容易產生齲齒,更藉此提供減糖3撇步: ●全穀雜糧取代精緻甜食:下午肚子餓想來點小點心,不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的 全穀雜糧食物。 ●白開水、無糖茶飲取代含糖飲料:白開水協助體內生理代謝,或是選擇無糖綠茶、花草 茶取代含糖飲品。 ●原味乳品取代調味乳品:乳製品中的糖為天然的乳糖,而非添加糖,建議每天早晚一杯 奶,也能增加鈣質攝取,保持骨骼健康。 新聞連結:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924 心得: 雖然說甜點麵包蛋糕不好,但現在要避開那五個字的玩意也很難,隨處可見吧 XD 但精緻澱粉/油/糖真的還是少吃為上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.43.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709165035.A.A11.html
Carfish : 完蛋 列出來的都是我的愛223.140.212.214 02/29 08:05
eva19452002 : 還好列的都是我不喜歡,不然就是貴 36.239.43.104 02/29 08:09
eva19452002 : 到我吃不起 36.239.43.104 02/29 08:09
BusterPosey : 幾乎一大半了啊 59.115.161.167 02/29 08:28
VoV : 棉花糖阿姨團購群組表示: 5.153.233.114 02/29 08:28
Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 112.200.206.86 02/29 13:09
Minilla : 波士頓派跟其他的不一樣吧 36.230.179.210 02/29 08:29
abbjesper : 有人會說不吃這個活著還有什麼意思 42.77.188.140 02/29 08:53
cowcowleft : 吃甜食還顧東顧西,不如喝無糖豆漿223.138.176.128 02/29 09:02
flydogzzz : 改個名字就可以吃了223.136.125.109 02/29 09:10
Chricey : 關節痛就老人病 112.281.206.228 02/29 14:08
tommychiu : 少吃就好啊 活得長久不就是為了享 42.72.43.186 02/29 09:21
tommychiu : 受更多美好的事物 ? 平常過得健康 42.72.43.186 02/29 09:21
tommychiu : 點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是 42.72.43.186 02/29 09:21
tommychiu : 壞事 42.72.43.186 02/29 09:21
Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.267.206.225 02/29 14:40
wiwyman : 那超派呢? 114.136.225.76 02/29 09:26
tactics2100 : 髒髒包 110.30.40.29 02/29 09:48
maozz : 派克雞排 106.64.128.82 02/29 09:49
fifi0828 : 減肥什麼東西都可以吃 只是時間跟份 101.10.52.137 02/29 10:01
Kroner : 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 112.231.206.167 02/29 14:50
fifi0828 : 量的問題 101.10.52.137 02/29 10:01
Agneta : 吃甜點是吃開心的 還在那裡算熱量XD 1.200.154.129 02/29 10:02
Agneta : 要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃 1.200.154.129 02/29 10:03
Agneta : 的 1.200.154.129 02/29 10:03
Chricey : 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 112.300.206.170 02/29 15:35
VVizZ : 那就是都不要吃220.130.142.210 02/29 10:11
biostrike : 人生苦短就那幾年,戒這戒那好不容 223.140.40.236 02/29 10:13
biostrike : 易多活五年,卻不開心六十年 223.140.40.236 02/29 10:13
inconspicous: 中風了,臥病在床30年也開心? 27.247.197.83 02/29 10:13
Chricey : 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 112.294.206.167 02/29 17:54
eva19452002 : 只要中風了,一天都不開心 36.239.43.104 02/29 10:17
beartsubaki : 要嘛不吃 要吃還算這些幹嘛 找罪受 123.194.132.71 02/29 10:21
biostrike : 任何食物適量是基本,比起完全不碰 223.140.40.236 02/29 10:22
biostrike : ,適量吃是保持健康與開心平衡的一 223.140.40.236 02/29 10:22
Kroner : 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.285.206.60 02/29 18:38
biostrike : 種方式,要把自己吃到中風那是自制 223.140.40.236 02/29 10:22
biostrike : 力的問題 223.140.40.236 02/29 10:22
beams156 : 這不是都不能吃了嗎 101.12.50.224 02/29 10:33
edwinrw : 少吃就很棒了 112.78.75.239 02/29 10:34
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.298.206.101 02/29 19:52
raura : 幸好現在這些都不便宜,沒事根本不 223.137.250.96 02/29 11:01
raura : 吃XD 223.137.250.96 02/29 11:01
azasibyl : 吃啊,什麼都嘛能吃,能吃多少而已 61.231.160.212 02/29 11:02
zxnm120674 : 吃布朗尼跟司康 140.112.121.20 02/29 11:15
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 112.236.206.9 02/29 20:46
wseedw : 只好吃磅蛋糕 42.70.13.149 02/29 11:17
vi000246 : 麵包本來就垃圾碳水 27.242.67.53 02/29 11:18
FUNYUN : 避開這幾個字,什麼都不要吃 111.82.131.242 02/29 11:22
discosoul : 送一塔酥皮派克雞排捲106.107.182.160 02/29 11:23
Kroner : 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 112.297.206.86 02/29 22:00
serendipity : 肥宅台南悲歌 106.64.113.18 02/29 11:39
zeon19841102: 早晚一杯奶, 然後台灣奶世界貴 114.136.82.65 02/29 12:00
oioipp47 : 酥類很好吃 27.52.92.79 02/29 12:21
chocopoodle : 怕 吃個甜甜圈壓壓驚 114.37.234.237 02/29 12:28
Chricey : 看到關節痛,我就想起我姨媽 112.196.206.123 03/01 00:45
kenkenapple : 現在變很貴 也很少吃了 223.136.52.183 02/29 12:31
luffyd4 : 會肥的都馬超好吃 114.36.198.23 02/29 12:33
hooll111 : 可頌超讚 39.14.16.164 02/29 12:51
JACC : 沒東西吃了吧肥宅們 111.82.214.247 02/29 12:52
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 112.284.206.166 03/01 02:12
nathui2141 : 不是吃不吃的問題 是吃不起.. 101.137.28.185 02/29 12:54
bunnyer : 都是我的最愛 111.71.36.185 02/29 12:55
anaydh : 酥頌派塔捲 讚 39.15.39.24 02/29 13:01
sputniky : 無腦分類,教大眾看食材標示和成分 1.162.21.86 02/29 13:07
Kroner : 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 112.215.206.110 02/29 13:07
sputniky : 好嗎?不然奶皇包、月餅有比這些例 1.162.21.86 02/29 13:07
sputniky : 子好? 1.162.21.86 02/29 13:07
sputniky : 這類的FB文章多是醫療相關的公關公 1.162.21.86 02/29 13:09
sputniky : 司在操作,然後賣保健品 1.162.21.86 02/29 13:09
Chricey : UC2是啥東西?求解釋啦! 112.273.206.5 02/29 13:09
td770715 : 喔喔喔 真的假的 211.20.2.194 02/29 13:15
yohji03 : 還是可以吃啦 就是適量 185.213.82.168 02/29 13:21
jhjjhj : 可頌很好吃耶qqq 112.78.64.79 02/29 13:33
as457858544 : 都不要吃223.141.244.124 02/29 14:08
Kroner : 求推薦UC2,樓下請提供三家 112.253.206.39 02/29 14:08
uni073122 : 都很好吃欸qq 172.93.207.40 02/29 14:27
Sunblacktea : 偶爾吃OK啦 101.10.7.24 02/29 14:30
pink0619 : 越看越想吃 39.12.16.20 02/29 14:31
rosonetta : 吃啦 哪次不吃 27.51.11.120 02/29 14:40
Chricey : 關節痛就老人病 112.199.206.39 02/29 14:40
drinkmuffin : 不用到都不吃 但要知道妳在吃的東西 42.79.68.108 02/29 14:43
drinkmuffin : 別吃多 42.79.68.108 02/29 14:43
haleyshen : 磅蛋糕也超可怕 看人做過直接不敢吃 36.231.204.116 02/29 14:45
pups914702 : 吃甜食還談什麼健康 59.115.176.253 02/29 14:50
Chricey : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 112.255.206.113 02/29 14:50
cashko : 好吃的都不健康....118.167.178.109 02/29 15:10
ToBeHonst : 自己做過通常會開始少吃就是這原因. 1.200.96.5 02/29 15:17
ToBeHonst : ... 1.200.96.5 02/29 15:17
luleen : 吃甜點還要怕肥? 220.134.58.84 02/29 15:35
Chricey : 關節痛就老人病 112.188.206.106 02/29 15:35
Casper50 : 法國洋玩意兒一堆都沒那五個字 吃爆 27.242.32.237 02/29 15:53
chucky321 : 可是有那幾個字的都好吃 1.200.132.243 02/29 16:13
v0531 : 已經吃甜點了就放過自己吧114.136.168.245 02/29 17:46
qaqq : 趕快吃蛋糕壓壓驚 114.136.188.30 02/29 17:54
Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 112.291.206.77 02/29 17:54
gaga19900329: 一個禮拜定一天放縱吧 不吃糖難過 118.167.189.73 02/29 18:03
gaga19900329: 之後糖尿病洗腎也不好過啊 118.167.189.73 02/29 18:03
Ron51320 : 我去學兩個月烘培,就不太敢吃烘培類 1.200.248.141 02/29 18:38
Ron51320 : 了QQ 1.200.248.141 02/29 18:38
Kroner : 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.196.206.12 02/29 18:38
wiork : 那就沒東西了...... 61.230.80.208 02/29 18:41
arkman : 捲不行?那同樣食材把它攤平堆疊可 1.200.139.146 02/29 19:30
arkman : 以嗎? 1.200.139.146 02/29 19:30
Ian60 : 這些就好吃的啊,要這樣的話,那就123.110.110.111 02/29 19:52
Chricey : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 112.299.206.81 02/29 19:52
Ian60 : 不要吃比較實際。123.110.110.111 02/29 19:52
NingK : 健康和快樂我選快樂 1.200.253.8 02/29 19:56
Kazetachinu : 滾 老子爽吃 161.51.73.138 02/29 19:56
Majikkumeiku: 不信118.231.177.159 02/29 20:46
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.256.206.158 02/29 20:46
mureka : 我就問,生乳卷搞這麼甜幹麻?弄個 110.28.2.230 02/29 20:53
mureka : 微甜才剛好啊! 110.28.2.230 02/29 20:53
jonse : 可以吃甜甜圈,太好了~125.229.147.191 02/29 21:22
charmshy186 : 低端愛吃不行嗎?我爽我想洗腎啊 114.35.77.44 02/29 22:00
Kroner : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.333.206.193 02/29 22:00
kai0476 : 難怪都特別好吃 118.168.44.8 02/29 22:52
andrew5106 : 本來就偶爾吃吧 哪有辦法天天吃 125.229.27.129 02/29 23:15
punkwhisky : 好險我從來不吃罐頭塔 49.216.225.193 02/29 23:53
chloe7831 : 吃一下壓壓驚218.173.231.176 03/01 00:45
Kroner : 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 112.224.206.209 03/01 00:45
Xuanzib : 圖片那是啥爛掉的lp 可頌長這樣? 125.228.47.48 03/01 01:08
johanzhou : 注音文不桶嗎?223.138.109.249 03/01 01:09
Ian940524 : 每個都好好吃嗚嗚嗚111.250.128.185 03/01 02:06
RicciCurvatu: 哪篇營養學期刊教人用名字區分吃甚174.204.130.134 03/01 02:12
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 112.199.206.113 03/01 02:12
RicciCurvatu: 麼的?174.204.130.134 03/01 02:12
jaydenkoo : 吃甜食全是為了這些啊 39.10.49.135 03/01 10:32
woneyong : 都要吃甜食了還管這個幹嘛 無聊 49.216.186.246 03/01 15:21
xylinum : 人生在世也不用活得這麼辛苦吧?223.136.197.234 03/01 22:28
Kroner : 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 112.179.206.43 03/01 22:28