節食超好減肥喔，真心不騙。 只要記得不要極端，熱量吃到基礎代謝， 盡量挑原型食物、 把減掉的澱粉熱量用蛋白質補回來， 大體重一個星期1-2公斤其實相當容易！ 拿以前這裡同類標題發過的照片重貼， 有肥龍照慎點！ 減肥前 https://i.imgur.com/nzd7bPc.jpg 飲食控制中 https://i.imgur.com/ZZvb9nR.png 到這裡穿衣服起來就會不錯了 https://i.imgur.com/jL2zocT.jpg 不過如果想有肌肉線條又想大吃大喝， 那就要加重訓類的運動增肌減脂， 練了大概像這樣 https://i.imgur.com/TFUkI1Y.png 隨便被偷拍也不會有肥肉擠出來， 也可以不太忌口， 肌肉量增加之後只怕吃太少， 現在簡直是大食怪、體重還變輕， 簡直莫名其妙！ 2024/1月 https://i.imgur.com/gWonkJN.jpg 跑去試戴帽子結果醜炸XD https://i.imgur.com/anwFlxX.jpg 我是1980年出生的歐巴桑了， 新年新希望是體脂再降、肚子可以橫裂， 我這個半百老婦都可以了、 年輕人沒道理不行吧！ 好啦，無論什麼樣的體態， 希望我們在看著鏡子的時候、都能打從心底的覺得自己真是太棒了！ 試試看嘛～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.171.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705895606.A.A2D.html 回家當然要休息，不強迫自己的運動才是好運動！ 泥4pu4騙我QQ ※ 編輯: catatnight (223.137.70.221 臺灣), 01/23/2024 00:16:52