※ 引述《cute781108 (Joanne)》之銘言： : 日常就有便秘的困擾 : 尤其壓力大的時候 就更嚴重 : （最高紀錄有5天沒有上廁所） : 這會是體質問題嗎？ : 去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水 : 但我蠻常喝超過2000 cc的說 : 偶爾會用醫生開的軟便劑 : 但這也不是辦法 : 所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛 : 好奇大家面對便秘這樣到老問題 : 都是怎麼解決的？ 不外乎 水分 蔬果(纖維) 運動 作息 油脂 看你調整哪一項有用 水份 可以喝到3000試試 運動 我自己如果每天走路有30分鐘以上 就會比較順暢 作息 有的人會固定時間上廁所 像我是在公司比較順 周末反而便秘XDDD 蔬果 像上面有人回香蕉 地瓜 都可以試試 油脂 我媽之前早上起床會喝一湯匙橄欖油 他說蠻順暢的 但我不敢喝油 另外還有益生菌/乳酸菌/優酪乳/優格 這類食品 不過也是看個人體質 我吃優格、喝牛奶沒反應 但是喝奶茶就會拉 不知道為什麼XDD (鮮奶茶、早餐店、紙盒裝的都會) 靠藥物不好 上面五個方向你可以自己調整看看 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.80.115 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1704865083.A.9A6.html