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作者golover ()
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標題[閒聊] 可以分享妳的不發胖秘訣嗎
時間Sat Dec 30 09:13:12 2023
自己的方法是吃正餐都會用水煮蛋茶葉蛋跟大蕃茄墊胃，每餐都會喝蘋果醋 平時不吃零食油炸只有節日才會吃肥宅快樂餐 其他什麼保健食品，增加醣代謝那種，就沒錢買了 大家有什麼不發胖秘訣嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.232.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1703898794.A.582.html ※ 編輯: golover (111.242.232.119 臺灣), 12/30/2023 09:14:42
推 catatnight : 固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝 223.137.254.57 12/30 09:15
推 leoth : 少吃多運動，吃飯七分飽，一天花一106.107.196.180 12/30 09:15
→ leoth : 小時運動，有恆心就好106.107.196.180 12/30 09:15
→ leoth : 不要相信什麼健保食品，沒用的106.107.196.180 12/30 09:16
推 funsky : 168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零118.231.208.100 12/30 09:19
推 Kroner : 關節痛就老人病 112.281.206.44 12/30 15:02
→ funsky : 食118.231.208.100 12/30 09:19
→ diding : 少吃多動223.141.131.210 12/30 09:24
推 s6612987 : 把肌肉練出來 27.240.186.122 12/30 09:37
推 SWEETMIA : 你的墊胃是我正餐量 123.205.109.25 12/30 09:49
推 Chricey : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.207.206.204 12/30 15:11
推 ru899 : 每天量體重 很有用 118.170.154.54 12/30 09:55
推 ymx3xc : 如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是 1.200.89.126 12/30 09:56
→ ymx3xc : 瘦不下來，那就表示你的基礎代謝完 1.200.89.126 12/30 09:56
→ ymx3xc : 全不行，這時必須靠運動或大量勞動 1.200.89.126 12/30 09:56
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.184.206.158 12/30 15:34
→ ymx3xc : 增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168 1.200.89.126 12/30 09:57
→ ymx3xc : 204之類，長久下來小心代謝症候群. 1.200.89.126 12/30 09:58
→ ymx3xc : 通常這種情況 都發生在沒有運動習慣 1.200.89.126 12/30 10:00
→ ymx3xc : 整天坐椅子上的人，基代會一直降. 1.200.89.126 12/30 10:00
推 Chricey : 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 112.242.206.32 12/30 16:17
推 neak : 小鳥胃，吃東西吃慢一點，睡久一點 172.56.232.179 12/30 10:04
→ neak : 就不會吃宵夜 172.56.232.179 12/30 10:04
推 thisu : 基因 49.217.44.202 12/30 10:06
推 fifi0828 : 不要熬夜 49.216.97.14 12/30 10:18
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.274.206.3 12/30 16:23
→ eva19452002 : 少吃就瘦了，而且荷包也沒瘦那麼快 118.232.66.139 12/30 10:22
→ Colitas : 我只有發胖秘訣 114.41.229.194 12/30 10:23
推 momomom : 餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴 114.45.128.120 12/30 10:24
→ momomom : 飲料啥的都照喝 114.45.128.120 12/30 10:24
推 Chricey : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.268.206.206 12/30 17:00
推 xxxcv : 我只有不變瘦的秘訣223.136.242.184 12/30 10:24
推 fifi0828 : 不能節食 餓瘦的容易反撲復胖 49.216.97.14 12/30 10:25
推 vi000246 : 蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵 27.51.33.253 12/30 10:42
推 Feite9372 : 小鳥胃 125.228.79.136 12/30 10:43
推 Kroner : 關節痛就老人病 112.207.206.172 12/30 17:17
推 levs : 多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量 146.70.31.61 12/30 10:45
推 IlovePete : 不要吃宵夜！ 36.233.249.161 12/30 10:45
→ jameshcm : 少吃多運動，有效 111.254.185.58 12/30 10:51
推 hellomotogg : 不吃餅乾 124.218.58.241 12/30 10:58
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.250.206.32 12/30 17:58
推 moike22 : 建議你去爬爬胰島素阻抗的文，解決 27.52.131.68 12/30 11:04
→ moike22 : 胰島阻抗先瘦一半 27.52.131.68 12/30 11:04
推 XJY13 : 吃一口 吃不下都丟給男人 1.171.106.232 12/30 11:07
推 ilovemiao : 懶得吃 223.139.2.32 12/30 11:10
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.298.206.224 12/30 18:03
→ O10lOl01O : 基因決定一切 111.255.56.50 12/30 11:14
→ ivyhoney : 吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉 118.150.122.34 12/30 11:17
推 whoismama : 控制血糖180.217.234.224 12/30 11:24
推 whoismama : 原型食物的蛋白質跟脂肪都要攝取，180.217.234.224 12/30 11:26
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.240.206.62 12/30 18:17
→ whoismama : 低碳低糖180.217.234.224 12/30 11:26
→ s2500205 : 每天吃鹽酥雞 111.254.148.24 12/30 11:28
推 vigho5012 : 4+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生 27.53.241.128 12/30 11:37
→ vigho5012 : 活 27.53.241.128 12/30 11:37
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.314.206.26 12/30 19:44
推 FarkU : 每週運動6天，每次最少1小時，跑步220.135.132.150 12/30 11:46
→ FarkU : 類最少10公里，單車類最少50公里，220.135.132.150 12/30 11:46
→ FarkU : 健身房只練三項維持最大肌力。220.135.132.150 12/30 11:46
→ FarkU : 飲食70%碳水20%蛋白質10%脂肪。220.135.132.150 12/30 11:48
推 Kroner : 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 112.303.206.236 12/30 19:59
→ FarkU : 運動量不足你就只能吃的很精確，我220.135.132.150 12/30 11:50
→ FarkU : 不想吃的太辛苦，而且運動也會分泌220.135.132.150 12/30 11:50
→ FarkU : 多巴胺使人愉悅，現在不運動比吃太220.135.132.150 12/30 11:50
→ FarkU : 多還有罪惡感。220.135.132.150 12/30 11:50
推 Kroner : 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 112.254.206.98 12/30 21:32
推 exotica : 飯水分離 39.14.9.222 12/30 11:53
推 wwwwwwww : 我只有發胖秘訣 1.171.38.110 12/30 11:54
→ q22w : 不喝手搖 不吃油炸 36.234.242.76 12/30 11:57
推 serendipity : 不是肥宅 106.64.1.20 12/30 12:02
推 Kroner : 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 112.212.206.175 12/30 22:32
推 BusterPosey : 運動 控制熱量 59.115.132.161 12/30 12:07
噓 zenuie : 政府都有公開手冊沒人要看也沒人跟 223.136.172.71 12/30 12:13
→ zenuie : 著做，天天五蔬果、運動333、少吃加 223.136.172.71 12/30 12:13
→ zenuie : 工食品 223.136.172.71 12/30 12:13
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.197.206.22 12/31 00:27
→ beitou : 大概是基因 家族裡的人沒有胖的 49.216.166.128 12/30 12:13
推 fred1854 : 戒糖就先瘦一半了 180.217.156.86 12/30 12:18
推 youarepig999: 我可以發表發胖的嗎 39.14.42.182 12/30 12:23
推 tomx : 少吃，不然就是吃低熱量食物 42.77.162.98 12/30 12:23
推 Chricey : 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 112.320.206.164 12/31 03:55
推 Amy1021 : 運動吧 101.10.107.207 12/30 12:29
推 Alcazer : 有機會就量體重 要讓這件事放在心上 36.235.195.45 12/30 12:31
→ Alcazer : 這樣自然而然就會瘦了 36.235.195.45 12/30 12:31
推 ohno3104 : 我每個月跑200K, 隨便亂吃也不胖 185.213.82.241 12/30 12:32
推 Chricey : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.195.206.199 12/31 06:20
推 a44101234 : 重訓 運動 打炮 223.137.99.163 12/30 12:41
推 onion10021 : 正常吃 月跑100公里 1.171.188.166 12/30 12:44
推 king9122 : 體質占一半因素 我就屬於絕對吃不胖 111.246.129.6 12/30 12:47
→ king9122 : 的那種 一方面是對吃東西興趣不大 111.246.129.6 12/30 12:47
推 Chricey : 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 112.297.206.111 12/30 12:47
推 jackyuki1 : 固定愛愛 49.216.163.65 12/30 12:52
→ zxc0913 : 正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝 114.45.153.213 12/30 13:04
→ zxc0913 : 手搖 114.45.153.213 12/30 13:04
→ nanalia : 運動 吃少 更容易發胖 惡性循環 172.58.147.221 12/30 13:07
推 Chricey : 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 112.312.206.229 12/30 13:07
推 kino7898 : 多喝水，但我70公斤左右 112.78.77.40 12/30 13:07
推 RainSakura : 把汽機車賣掉，出門只能走路、騎腳 36.229.77.98 12/30 13:11
→ RainSakura : 踏車跟搭大眾運輸 36.229.77.98 12/30 13:11
推 WireShark : 基因 1.163.232.109 12/30 13:24
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.211.206.44 12/30 13:24
推 vinca : 窮 114.136.207.16 12/30 13:25
→ danny314w1 : 減少澱粉及糖分，堅持每週運動3次以 42.75.217.109 12/30 13:26
→ danny314w1 : 上，每次至少1小時，從低強度慢慢 42.75.217.109 12/30 13:26
→ danny314w1 : 提升到高強度 42.75.217.109 12/30 13:26
推 Chricey : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.219.206.125 12/30 13:26
推 chiauuuia : 就不吃零食 宵夜 49.217.236.240 12/30 13:28
推 w1011 : 晚餐不吃飯只吃菜肉蛋，這樣就夠了 101.8.23.5 12/30 13:36
推 SkyIsMyLimit: 不照鏡子、不量體重223.140.133.149 12/30 14:02
推 vergilmir : 能量守恆定律 吃的=消耗=不胖 36.229.210.166 12/30 14:09
推 Kroner : 求推薦UC2，樓下請提供三家 112.266.206.243 12/30 14:09
→ marsonele : 週末睡整天不吃飯 220.137.68.106 12/30 14:23
推 eric61446 : 吃蛋 吃地瓜就好 218.35.173.111 12/30 14:23
→ eric61446 : 增肌 218.35.173.111 12/30 14:23
→ eric61446 : 1.增加消耗 固定消耗 2.少吃 218.35.173.111 12/30 14:24
推 Chricey : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.291.206.29 12/30 14:24
→ eric61446 : 每天打nba 沒人胖 退休就要少吃了 218.35.173.111 12/30 14:24
→ Arashi0731 : 肌肉量夠多，基礎代謝提高自然不容 114.35.78.244 12/30 14:25
→ Arashi0731 : 易胖 114.35.78.244 12/30 14:25
推 jessieL : 我就胖 39.15.73.220 12/30 14:25
推 Kroner : 樓下關節痛都吃鞏固力 112.276.206.178 12/30 14:25
→ preppie : 肌肉量再多也才多兩三百卡熱量，隨125.231.109.110 12/30 14:26
→ preppie : 便吃個零食就沒了125.231.109.110 12/30 14:26
推 apppp : 少吃多動，跑步 101.12.48.55 12/30 14:29
推 fp737 : 運動吧 把滑手機看劇時間拿去運動 61.223.38.224 12/30 14:30
推 Chricey : 關節痛就老人病 112.233.206.143 12/30 14:30
推 wensday : 沒在控制體重 但我喜歡吃原型食物 122.100.73.11 12/30 14:30
→ wensday : 很愛運動 122.100.73.11 12/30 14:30
→ chocopoodle : 少澱粉 114.37.220.225 12/30 14:32
→ popcorn206 : 吃一大堆蔬菜一點肉一點飯，不吃糖223.137.186.201 12/30 14:41
推 Chricey : 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.324.206.26 12/30 14:41
推 ppp210218ccc: 每天熱量赤字 不碰甜食 1.161.94.200 12/30 14:54
→ ppp210218ccc: 一定要運動 1.161.94.200 12/30 14:54
→ oopsskimo : https://youtu.be/c3JFeMOu1s8 111.71.221.183 12/30 14:58
推 nt880245 : 不秤重 27.52.36.185 12/30 15:02
推 Kroner : 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 112.227.206.70 12/30 15:02
推 eythans : 好好睡覺 多運動 125.224.139.73 12/30 15:07
→ appo500119 : 常運動就好 我都沒飲控的 2.56.252.194 12/30 15:07
推 isaka : 知道自己吃的食物大概熱量營養成分 39.9.194.224 12/30 15:11
→ isaka : 多少，然後長期熱量赤字，維持身材 39.9.194.224 12/30 15:11
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 112.201.206.198 12/30 15:11
→ isaka : 沒別的訣竅 39.9.194.224 12/30 15:11
→ brolli : 沒錢吃飯 114.26.7.96 12/30 15:13
→ survivalteru: 我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食 36.230.143.22 12/30 15:15
→ bluearrow : 你喝的醋如果是市售產品，注意含糖 49.216.187.222 12/30 15:34
推 Chricey : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.304.206.55 12/30 15:34
→ bluearrow : 量喔，另外喝完記得漱口，以免傷害 49.216.187.222 12/30 15:34
→ bluearrow : 牙齒 49.216.187.222 12/30 15:34
→ JKD0504 : 戒手搖飲後定期運動很好減 42.77.72.95 12/30 16:16
推 bizida : 蘋果醋如果含糖量很高 也是要適量 101.12.42.124 12/30 16:17
推 Kroner : 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 112.207.206.187 12/30 16:17
推 bizida : 需要墊胃的話 食量可能很驚人 建議 101.12.42.124 12/30 16:19
→ bizida : 去醫院尋求專業諮詢 101.12.42.124 12/30 16:19
→ bizida : 身材都是吃出來的 101.12.42.124 12/30 16:20
噓 sopzip : 基因 49.215.25.253 12/30 16:23
推 Chricey : 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 112.330.206.73 12/30 16:23
→ FiveSix911 : 運動 體重只是數字≠體態 39.9.41.198 12/30 16:39
推 DRINKTEA : 吃東西是維持生命 不是享受生活 61.228.238.65 12/30 16:49
→ DRINKTEA : 保持今天有吃過東西就不用爽吃美食 61.228.238.65 12/30 16:51
推 XDdong : 習慣吃的少 1.162.95.15 12/30 17:00
推 Kroner : 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 112.283.206.50 12/30 17:00
推 amyyamada : 不吃肉奶蛋，全植物性飲食但會避開 111.250.66.59 12/30 17:17
→ amyyamada : 含棕櫚油跟高果糖糖漿的加工食品跟 111.250.66.59 12/30 17:17
→ amyyamada : 飲料，沒挨餓沒固定運動體重一直維 111.250.66.59 12/30 17:17
→ amyyamada : 持47上下（40歲生過兩個小孩 111.250.66.59 12/30 17:17
推 Kroner : 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 112.189.206.209 12/30 17:17
推 Kanade : 會算數學，一天會大概計算熱量 101.12.48.51 12/30 17:38
推 s2015 : 方便請問一下，您這樣吃，身高體重 101.136.231.98 12/30 17:55
→ s2015 : 是多少？ 101.136.231.98 12/30 17:55
推 fairbankslin: 少吃多運動有效+1，一開始至少一週 223.136.31.200 12/30 17:58
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 112.277.206.149 12/30 17:58
→ fairbankslin: 一次讓自己大量出汗很喘的有氧運動4 223.136.31.200 12/30 17:58
→ fairbankslin: 0分鐘，過幾個月再視自己承受的狀況 223.136.31.200 12/30 17:58
→ fairbankslin: 加一天，慢慢把習慣養起來 223.136.31.200 12/30 17:58
→ uouoytyt : 天生的.. 114.24.76.89 12/30 18:03
推 Kroner : 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 112.204.206.81 12/30 18:03
推 peedou : 你是每個假日都肥宅快樂餐嗎？是麥 36.230.26.233 12/30 18:14
→ peedou : 當勞？ 36.230.26.233 12/30 18:14
推 peedou : 不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次 36.230.26.233 12/30 18:17
→ peedou : 雞塊 36.230.26.233 12/30 18:17
推 Chricey : 剛開始吃UC2，期待 112.288.206.252 12/30 18:17
推 sdamel : 沒錢吃飯 220.135.41.12 12/30 18:22
推 raura : 很少喝手搖飲，跟朋友聚會才會喝，220.129.213.172 12/30 18:29
→ raura : 喝的時候都點無糖220.129.213.172 12/30 18:30
推 KDCI : 168，少吃零食不喝飲料，想吃也會在 61.227.179.7 12/30 19:44
推 Kroner : UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 112.261.206.61 12/30 19:44
→ KDCI : 下午5點前吃完 61.227.179.7 12/30 19:44
→ KDCI : 晚上11點前睡覺 61.227.179.7 12/30 19:45
推 sixB : 少吃多動123.205.121.194 12/30 19:54
推 diebird5566 : 少吃澱粉 1.200.116.236 12/30 19:59
推 Chricey : 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 112.261.206.162 12/30 19:59
推 dreamyello : 少吃多動 程度跟年齡成正比 122.150.191.6 12/30 20:00
→ dreamyello : 每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時 122.150.191.6 12/30 20:01
推 gakkiaki : 晚餐不吃米飯 114.45.223.222 12/30 20:23
噓 virleo : 哪裡學來的偏方 61.228.245.18 12/30 21:32
推 Kroner : 剛開始吃UC2，期待 112.189.206.62 12/30 21:32
推 nightone1022: 運動+飲食，重要的是養成習慣 1.146.104.41 12/30 21:49
推 HoLanHsia : 運動、少吃澱粉 49.216.193.218 12/30 22:15
推 zebra79979 : 基因決定90% 1.200.19.223 12/30 22:18
推 drinkching : 飲食控制還得加上運動 210.244.84.14 12/30 22:32
推 Kroner : 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 112.271.206.49 12/30 22:32
→ drinkching : 蛋白質高、精緻澱粉少 210.244.84.14 12/30 22:33
→ loom0et0bust: 多吃多動，體能越來越好，活動量越 114.45.73.182 12/30 23:13
→ loom0et0bust: 大，就越不容易胖 114.45.73.182 12/30 23:13
推 ColaLing : 168+多走路，跟同事學的 101.10.2.69 12/31 00:27
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.304.206.158 12/31 00:27
→ ColaLing : 捷運少坐一兩站，不會多花額外時間 101.10.2.69 12/31 00:28
→ ColaLing : 運動 101.10.2.69 12/31 00:28
推 geige : 失戀 27.247.102.247 12/31 03:53
推 mag1021 : 市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧 114.24.210.7 12/31 03:55
推 Kroner : 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 112.197.206.3 12/31 03:55
推 evelyn055 : 平常吃太少也會降低基礎代謝，每日 111.71.97.49 12/31 06:19
→ evelyn055 : 攝取熱量至少要有1200大卡，然後控 111.71.97.49 12/31 06:19
→ evelyn055 : 制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶 111.71.97.49 12/31 06:20
→ evelyn055 : 爾大吃也不會胖，還有要建立正確的 111.71.97.49 12/31 06:20
推 Chricey : 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 112.296.206.233 12/31 06:20
→ evelyn055 : 營養知識，你以為的吃很少、熱量低 111.71.97.49 12/31 06:20
→ evelyn055 : 很可能不是這樣 111.71.97.49 12/31 06:20
→ liaohouse : 運動跟飲食很重要！要先顧好 180.217.19.186 12/31 09:34
推 bizida : 反正只是要減重，只要管好嘴 就可以 111.249.207.3 12/31 19:36
推 Chricey : 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 112.245.206.152 12/31 19:36
→ bizida : 了. 增肌同時減脂 比較難 111.249.207.3 12/31 19:36
推 s66449 : 體質就是吃不胖223.137.225.165 12/31 21:40