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作者yamatai (INTP-A 邏輯師)
看板Road_Running
標題[討論] 低門檻的帶板訓練鞋
時間Wed Mar 4 10:30:49 2026
之所以很多人都反對跑步的人去穿碳板鞋 主要是早期碳板鞋幾乎都是競速鞋，競速鞋是沒在管健康的 所以的確早期碳板鞋蠻傷腳的，不管是腳踝還是腳底板或者跟腱，都容易受傷 但，這麼多年時代過去，碳板已經被研究透徹，做出軟板支撐力好又舒服的訓練鞋 已經相當的普遍了。所以進階跑者想要感受的話可以買 (至少五公里五分速，十公里六分速再來買) 以下列出市面上容易買到的帶板訓練鞋提供大家參考 中喬 中高階特色就是很軟很彈的泡棉 雷厲plaid (中足就開大叉) 大緩震 彈力奇高 但彈速不快 適合LSD 強風4(鏤空尼龍板) 初階速度訓練 (強風是當年中國第一款爆紅的尼龍板訓練鞋， 地位如同啡速) 強風3pro(鏤空碳板，至少五分速) 四代剛出 中階速度訓練 飛影pro2.0(飛影PB系列的舒適版) 全人群適配 飛影plaid 1.5(前代頂碳，因泡棉非常軟故門檻不高，特別列出) 匹克 二次呼吸PRO (碳板) 厚底適合 LSD，但彈力不如雷厲plaid 361 高階碳板偏硬支撐力不錯 中階改軟 飛燃4ET(玻纖板) 中階速度訓練 (如果要便宜可以選三代，可能千元內) 基本上就是飛燃正代前代完全一樣的結構用更軟的泡棉跟碳板，廉價的包覆 彈力優秀很省力 飛飆ET (異構注碳板) 全人群適配 特步 大多偏硬偏薄感 但跑起來順暢 360X 2.0(比上一代彈很多，鏤空碳板) 中階速度訓練 一體成形5代(五代剛出五指分叉尼龍板 ，泡棉5代比前代稍微變軟，更寬更厚，更像LSD 鞋。三代前掌雙鏤空評價很高，更像速訓鞋 ) 初階速度訓練 ，大拇指穩定 度高 破繭之刃(碳板比較高階有降低但還是蠻硬的偏滾動) 中階速度訓練 (360 2.0 LITE 非全掌碳板，僅抗扭片)3.0快出了 李寧 飛電系列是中國銷量最大的碳板鞋 飛電 challenger 五代 (碳板剛性下降) 中階速度訓練 很彈但難控制 六代改善穩定，彈性也稍降 安踏 設計感高，但個別產品水準不平均 馬赫5(尼龍板) 初階速度訓練 (當初蹬地平台很彈聲名大噪耐用性很差，現改進了) 馬力2(碳板剛性下降，角度較平) 中階速度訓練 全能平均型 C202 6代 次頂碳 比較上述硬，滾動感包裹感支撐力很好 故特別提出 多威 跑吧4 全掌軟碳板 中階速度訓練 包覆洞很大超涼爽，甚至可以直接水沖 很適合夏天跟雨戰 輕量化，便宜，大概跟必邁3T 或 fly 差不多的硬度跟推進力 神行者 3 頂碳，但包覆做得好舒適性不錯，支撐力也不錯 屬於大眾化沒那麼菁英的頂碳 故特別列出 (二代聽說就蠻激進的) 索康尼 endorphin speed 5 (很窄的尼龍版) 中階速度訓練 很彈，很滾很省力 endorphin pro 5 (開三叉的碳板) 高階速度訓練 四代聽說太溫和 五代改良彈力跟滾動弧 NIKE zoom fly 6 (較軟的板，甚至走路都沒啥感覺) 中階速度訓練 Puma Deviate nitro 四代剛出 (碳板) 中階速度訓練 NB Supercomp trainer (較寬較平的拱型碳板，主打穩定而不是推進力)中階速度訓練 asics sonicblast 尼龍板 中階速度訓練 聽說很硬不太舒服 magic speed (碳板聽說蠻硬的) 高階速度訓練 mizuno neo vista (尼龍板) 緩震型適合LSD rebellion flash (玻纖板) 中階速度訓練 On cloudmonster 2 (尼龍板) 大緩震 適合LSD Cloudboom max 尼龍板 Cloudboom volt 注碳尼龍板 均為速度訓練鞋 adidas boston 13 (碳柱) 中階速度訓練 偏硬偏薄，推進力偏弱但好發力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.56.101.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1772591452.A.454.html ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:31:44 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:33:18
推 NoGoodTeam: 迪卡儂 KD900X.2 03/04 10:34
我都覺得他是偽碳板，完全沒感覺板感 笑死 不過泡棉的確很彈 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:36:13 ※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:41:24
推 NoGoodTeam: 呼應你的文章標題阿 03/04 10:48
→ yamatai: 對 我忘記列他 03/04 10:49
推 hydeless: Puma那雙是碳板 03/04 10:49
謝謝 已更正
推 jaysuzuki: 想問endorphin speed 5有比kd900x.2推進嗎? 03/04 10:52
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/04 18:48
→ jaysuzuki: 看腳大最新介紹SAUCONY的影片感覺KD900X.2甚至比 03/04 10:53
推 hydeless: 沒有 03/04 10:53
→ jaysuzuki: endorphin pro 5更推進 03/04 10:53
→ hydeless: 腳大跟闆娘都太強了，穩定支撐對他們不重要，他們也不會 03/04 10:54
推 Chricey: 看到關節痛，我就想起我姨媽 03/04 19:00
→ hydeless: 涉及六分的速度 03/04 10:54
※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 10:55:27
→ hydeless: 他們最後只關心：1.輕 2.推力 03/04 10:55
※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/04/2026 11:11:50
推 luckyhai: 謝謝分享 03/04 11:36
推 yur: 以我自己有的鞋子來說，EVO SL已經可以跑出接近碳板鞋的配速 03/04 12:52
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/04 19:04
→ ceca: 李寧飛電5c跑間歇跑到我蹠骨痛 03/04 13:13
→ ceca: 但主要是,他跑步的腳底受力施力槓桿有改變. 03/04 13:13
→ ceca: 所以沒適應+跑齡太短. 03/04 13:14
→ ceca: 而之前穿他跑tempo倒是很順. 03/04 13:14
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 03/04 19:08
→ ceca: 間歇速度大概四分多 03/04 13:14
→ ceca: 我覺得,再去適應一段時間(用大概5`30的tempo去適應) 03/04 13:17
→ ceca: 看看可不可以克服...不能克服那雙就只能掛起來做紀念了. 03/04 13:17
推 domain: 跑6分速外穿太彈的鞋子不見得舒服, 跑進5分速內大部分的 03/04 14:38
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/04 23:53
→ domain: 碳板大概都能穿. 個人現在買跑鞋分兩種, 即碳板和非碳板. 03/04 14:38
→ domain: 入門碳板已漸漸被無板速訓取代, 如:Evo SL、小鯰、二區90 03/04 14:38
→ domain: 無板速訓適配區間430~530(至多到600), 再按體重自行加減. 03/04 14:40
→ NoSex: 我只想說 可以買這麼多鞋好厲害…. 03/04 15:47
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 03/05 07:25※ 編輯: yamatai (36.239.35.25 臺灣), 03/04/2026 16:44:35
→ jack7614614: 訓練我一率推沒碳板的鞋，碳板會是我在接近賽事長距 03/04 18:32
→ jack7614614: 離會穿，要讓腿訓練而不是依賴碳板 03/04 18:32
推 hydeless: 根據東哥暴論這些都是垃…..阿不是，是消費陷阱。 03/04 18:34
→ yamatai: 其實東哥也有一個暴論 就是這些厚底無板超級訓練鞋沒板 03/04 18:39
推 Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 03/05 08:48
→ yamatai: 來穩定形變 其實比帶板的還不穩 03/04 18:41
不過吼 索康尼的 azura 真的是穩到考北 他們鞋一大堆我跑起來都像在教跑步姿勢 我實在很不適應 所以幾乎沒在穿
→ yamatai: 像我就覺得pro 4 比 evo sl 好穿很多(走路也是) 03/04 18:41
→ yamatai: zomm fly 6 比 vomero plus 好穿很多 (走路也是) 03/04 18:42
→ yamatai: 我穿 vomero plus 根本沒辦法輕鬆跑 更別說恢復跑了 03/04 18:43
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 03/05 10:38
→ yamatai: 別扭傷腳踝就不錯了 03/04 18:43
推 number666: ㄣ推 03/04 18:44
→ yamatai: 然後呢 說訓練不穿省力鞋的 這個說法 我也有看過反駁點 03/04 18:47
→ yamatai: 說如果訓練應該要用最費力的方式 那怎麼沒看到綁沙袋訓練 03/04 18:48
推 Kroner: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/05 18:09
→ yamatai: 他們說 每種鞋用到的肌肉都不一樣 為什麼不平常用發力相 03/04 18:48
→ yamatai: 近的比賽鞋/訓練鞋組合 來訓練(假使你比賽要穿碳板) 03/04 18:49
→ yamatai: 先說吼 我是菜雞 我不知道誰說的對 03/04 18:49
※ 編輯: yamatai (36.239.35.25 臺灣), 03/04/2026 18:52:58
推 domain: 純走路個人覺得EVA比較好穿, 超臨界泡棉都太彈了走路很怪 03/04 19:00
推 Chricey: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/06 10:59
→ domain: 至於間歇的話, 個人傾向穿頂碳, 如此才能榨出最快的速度. 03/04 19:00
→ jack7614614: 其實鞋子舒服就好，我會建議新手朋友不要碳板原因是 03/04 19:01
→ jack7614614: ，碳板給的回饋，不是每個人都能支撐的 03/04 19:01
→ jack7614614: 我就還是用一雙Boston 13跑了一季 03/04 19:04
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/06 11:02
→ jack7614614: 從LSD到間歇再到全馬賽事，訓練比賽全用 03/04 19:05
推 hydeless: 我看到中足挖空直接就略過無視了 03/04 19:08
→ jack7614614: 前幾個去大阪馬當時在step sport 買了雙takumi sen 1 03/04 19:08
→ jack7614614: 1, 年底的賽事就這雙了 03/04 19:08
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 03/06 17:00
→ haveastar: https://i.imgur.com/8d48pjL.png 覺得腳感有點硬，不 03/04 21:39
→ haveastar: 過這雙的確六分配也可以 03/04 21:39
這顏色蠻漂亮的耶。六分配就給他慢慢滾對不對，聽說滾動弧不錯?
推 kidolin: 雙11撿到兩千塊的zoomfly 6覺得滿意，意外適合拿來跑心率 03/04 23:53
→ kidolin: 接近zone2上限的長距離 03/04 23:53
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/06 17:01是在淘寶買的嗎? 有兩千塊錢的 ZF6 連我都想買來交替穿
推 megatron0963: 職業選手跟資深跑者都不會在非賽季只穿碳板鞋跑步 03/05 00:49
→ megatron0963: ，你怎麼會覺得乾脆都穿發力一樣的鞋子這個論點是 03/05 00:49
→ megatron0963: 正確的 03/05 00:49
→ yamatai: 我不知道阿 我又沒認識職業選手跟資深跑者我都看油管而已 03/05 07:25
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/06 17:02
推 kidolin: 我自己是把鞋子分三種，間歇/TEMPO，長距離漸速/LSD，LSD 03/05 08:48
→ kidolin: /恢復跑，對應分別為MAGIC SPEED 3、ZOOMFLY6、NIMBUS26 03/05 08:48
→ kidolin: ，比賽鞋看要用馬配跑還是輕鬆跑決定要穿magicspeed3還是 03/05 08:48
→ kidolin: zoomfly6 03/05 08:48
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 03/06 17:05※ 編輯: yamatai (117.56.101.179 臺灣), 03/05/2026 09:07:50
→ yamatai: 另外馬赫7跟雲怪物3 三月初都上市了 SB3 也上了 03/05 09:15
→ yamatai: 三月份這一波也太猛烈了 令人喘不過氣來啊 03/05 09:15
推 evilguava: 推迪卡儂KD900X.2，多功能（軟碳板和泡棉搭配得宜，可 03/05 10:38
→ evilguava: 快可慢）和耐用一次滿足。目前是在嘗試飛電5C，跑起來 03/05 10:38
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 03/06 23:47
→ evilguava: 感覺也不錯（比起KD900X.2沒那麼軟），但真的太慢應該 03/05 10:38
→ evilguava: 就不會太舒服。單純兩雙鞋比較的話，我認為KD900X.2還 03/05 10:38
→ evilguava: 是比較萬用&兼容性高。 03/05 10:38
推 seavoo: 感謝分享 03/05 18:09
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 03/07 10:59
推 tch6759: KD900X.2 我買三雙了。 03/05 20:40
→ yafx4200p: 必邁3.0T 03/06 07:10
→ haloducks: 職業選手有乾爹，需要配合演出鞋子矩陣使用時機 03/06 09:26
推 mainsa: 不管哪個理論都說不同鞋款的發力不同 那就認同這個部分 然 03/06 10:59
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/07 13:27
→ mainsa: 後既然發力不同 我比較認同練習要多雙不同種的鞋子輪替讓 03/06 11:00
→ mainsa: 自己肌群平均訓練到的這個理論啦 如果有人覺得都用同樣肌 03/06 11:00
→ mainsa: 群就好 恩 我也不反對你啊 然後說要多買幾雙鞋是消費陷阱 03/06 11:01
→ mainsa: 好吧 我就中這陷阱了 但貴貴碳板跟便宜堆跑量鞋 都拿碳板 03/06 11:02
推 Chricey: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 03/07 13:53
→ mainsa: 來練跑 單位里程消耗的價錢不就更多 這更有消費陷阱吧 03/06 11:02
上面一大堆大陸碳板訓練鞋都一千多而以耶，我還有特別寫還有低於一千元的 所以說碳板鞋就比較貴，在中國市場應該是不適用的，他們內卷的程度超過想像
推 ceca: 現在很尷尬..XD.. 03/06 16:59
→ ceca: 因為發力和受力方式不同. 03/06 17:00
→ ceca: 那這樣好了,z2+LSD穿A,tempo穿B,間歇穿C. 03/06 17:00
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 03/07 20:23
→ ceca: 比賽穿甚麼?C...跟他拚了?!!? 03/06 17:00
→ ceca: 還是穿B...安全至上. 03/06 17:00
→ ceca: 還是A...重在拿獎牌..XD 03/06 17:01
→ ceca: 而C那個東西很少穿,不就永遠都不適應..XD 03/06 17:01
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 03/06 17:01
→ ceca: 那不就乾脆不要C,直接兩雙A和B輪? 03/06 17:02
→ ceca: 恩..這是目前我的問題..顆顆. 03/06 17:02
→ ceca: 不過A真的很好穿,今天跑8km tempo在A和B當中考慮了一下 03/06 17:02
→ ceca: 然後拿走了A... 03/06 17:02
推 Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 03/06 17:02
→ ceca: 目前速度,馬拉松巡航應該在5`20,Z2應該在6`00. 03/06 17:04
→ ceca: 乳酸閾值應該在4`50...間歇沒再跑但應該在4`30. 03/06 17:05
→ ceca: 剛好就是要不要穿入門款炭板鞋的關鍵. 03/06 17:05
→ ceca: 但飛電5c搞到蹠骨痛,有陰影..XD 03/06 17:05
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 03/06 17:05
→ ceca: 還是說去找一雙,安全牌一點的炭板..@@a 03/06 17:06
這狀況就是還沒找到適合的碳板鞋阿，那就先不要用碳板囉，或者可以改安全牌必邁囉 話說 A 是啥阿 B是赤兔7pro 嗎?
推 megatron0963: 我間歇是在運動場練，穿相對薄底的鞋，比賽肯定是 03/06 18:09
→ megatron0963: 選跑tempo 那雙 03/06 18:09
※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/06/2026 22:15:41
推 ceca: A是特步2000公里5 pro... 03/06 23:47
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 03/06 23:47
→ ceca: B是赤兔7 pro.. 03/06 23:47
→ ceca: 赤兔比較薄底,力量感比較好,2000公里就..很舒服這樣. 03/06 23:47
→ yamatai: 赤兔7pro要拿來跑長跑緩震會不會有點不夠呢? 03/07 08:13
推 twsaixuan: 驚碳3T啊,我覺得駕馭門檻比Fly還低,並且涵蓋範圍很廣, 03/07 10:59
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 03/07 10:59
→ twsaixuan: 個人恢復跑到強度跑都會穿它,其實3.0正代ATPU底更好穿, 03/07 10:59
→ twsaixuan: 可惜絕版了 03/07 10:59
→ ceca: 赤兔7 pro緩鎮跟2000公里有明顯的落差. 03/07 13:27
→ ceca: 不過...跑18km還是可以...舒服下降,力量感上升. 03/07 13:27
推 Kroner: 關節痛就老人病 03/07 13:27
→ ceca: 穿2000跑會比較放鬆舒服... 03/07 13:28
https://www.bilibili.com/video/BV1BcJQzGEZ4/?spm_id_from=333.1387 小鯰的設計師訪談，講到選手會給他們提需求，說希望可以開發跟比賽鞋一樣的 厚度跟腳感，但是板改軟或抽掉板來給他們訓練。他們原本是要在小鯰裡面使用 高端足球鞋裡面的超軟無板感的碳板，可惜中國都國產化不下來。只好改成無板 ，結果半年後的現在超級爆紅。(當時還不知道會這麼爆) ※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/07/2026 13:39:01
推 ceca: 科技始終來至於人性..XD 03/07 13:53
→ ceca: 不過碳板鞋壽命比較短,之後換下一雙. 03/07 13:53
→ ceca: 到時候再看看有沒有更適合自己+安全性高一些的選擇. 03/07 13:53
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/07 13:53
→ ceca: 不然蹠骨痛搞很久很煩. 03/07 13:53
歐美比賽鞋有些是做成壽命短沒錯，但是中國鞋廠太卷了 他們的碳板鞋普遍壽命都不低，每個評測都會報壽命，有夠夭壽 ※ 編輯: yamatai (36.239.60.201 臺灣), 03/07/2026 18:19:27
推 hydeless: 西卡麻煩去直接去買雙endorphin pro 4或是SC Elite 4結 03/07 19:21
→ hydeless: 束這個回合吧 03/07 19:21
推 ceca: 來研究看看.感謝!! 03/07 20:23
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/07 20:23