看板 Road_Running
小弟現持有garmin 955 solar,上周發現近兩周的周熱血時間計算跟以往的降低很多,以 跑步來說,5k的計算從約60降到40(今天跑5k 30分內跑完,心跳平均149最大160,運動 負荷跟以前差不多都約100上下,結果熱血時間反而下降到26) 我的手錶沒有變更任何設定,做的運動也沒有大幅變更,想請教各位錶友,有人了解是什 麼原因或遇到類似情形過嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.17.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1706362489.A.603.html
landice2002: 基本上跑步的熱血時間不是都是實際時間*2嗎01/28 00:20
ksjr: 可能不夠熱血會不會是開自動最大心跳所以變不激烈運動沒x2?01/28 00:33
老實說最大心跳從來沒認真測試或設定過
isohera: 看運動負荷,週熱血可以軟爛耗累積01/28 01:37
isohera: 跑完心跳區間貼來看看,我覺得設錯01/28 01:40
上次5k長這樣 我可能最大心率真的跑掉了 剛看了一下是196 原本數值應該沒這麼高 https://i.imgur.com/RhWrO1i.jpg
sn245763: 到底是運動重要還是數據重要,有必要為了數據而焦慮?01/28 14:43
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 01/29 14:48就是有固定運動 體感跟往常接近 然後手錶回饋降低 才覺得奇怪 也不是只看數據
iceking: 我不懂熱血時間這數據能幹嘛?01/28 15:08
有時候太低會檢視自己選擇的運動強度不夠
Jimwater: 有的人運動有數據比較有動力R,原PO好奇問也不算焦慮吧01/28 16:49
這也有沒錯 ※ 編輯: dbsas9 (114.39.75.162 臺灣), 01/28/2024 17:36:17
isohera: 把最大心率調回來就好了 01/28 22:23
kevin9964: 我也沒搞懂過,動就對了01/28 22:25
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/30 09:58
isohera: 我訂週熱血1000當指標,好玩就好 01/28 22:25
isohera: https://i.imgur.com/yKbuhVV.jpg01/28 22:25
MuMuH: 這個單位其實蠻有用,它對應到MET代謝當量,乘上分鐘數就是01/29 08:54
MuMuH: 學界慣用的MET-minutes,有了這樣的單位在探討「多少運動強01/29 08:54
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 01/31 14:10
MuMuH: 度運動多久才算是身體健康?」又或者是「多少運動強度在不01/29 08:54
MuMuH: 同空污環境之下對身體的影響」有了一致性的單位可以參考 01/29 08:55
MuMuH: MET的計算方式是耗氧量,因此與心率的反應直接成正相關,這 01/29 08:55
MuMuH: 正是Garmin用戶看到的「熱血時間」,它是基於心率反應的, 01/29 08:55
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 02/06 15:59
MuMuH: 因此如同前面板友所說,若值發現變化,此時要檢查心率的設01/29 08:56
MuMuH: 定。 01/29 08:56
MuMuH: WHO建議每週中等運動強度要在150分鐘,或是高等運動強度75 01/29 08:56
MuMuH: 分鐘是基於多篇研究論文所做出的建議,更多一些會有更大的 01/29 08:57
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 01/29 08:57
MuMuH: 效益,當超過某值則效益不大,可參考我之前所分寫的文章:01/29 08:57
MuMuH: https://reurl.cc/rr3L3Z 01/29 08:57
MuMuH: https://reurl.cc/orV0Vv 01/29 08:57
MuMuH: Garmin有這個功能很讚,讓在意這個數據的人省去了查表以及 01/29 08:58
Chricey: 求推薦UC2,樓下請提供三家 01/29 08:58
MuMuH: 換算的時間,如果你運動是追求「身體健康」,那麼可以特別01/29 08:58
MuMuH: 在意這個值有沒有超過中等150分鐘或是高等75分鐘WHO所建議 01/29 08:59
MuMuH: 的範圍。若是你跟大叔我一樣月跑量已經超過500km,則要特01/29 08:59
MuMuH: 別在意不同PM2.5環境下MET-minutes過高對心血管方面的影響01/29 08:59
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/29 08:59
MuMuH: ,有空再跟大家分享這個心得。^^ 01/29 08:59
太專業了 ,感謝分享!我就是為了讓自己一週至少有150的健康低標,這次跑掉原因可能 就是955的自動偵測最大心率有開,爬文發現有版友建議不要開自動監測,再思考是否把 它關掉好了,再次感謝各位版友分享心得! ※ 編輯: dbsas9 (114.39.71.205 臺灣), 01/29/2024 10:07:16
isohera: 一週150應該還可以加 01/29 10:30
alains: 原來熱血時間有這用途,我都設500每周都會超過 01/29 14:48
alains: 也不知道能幹嘛,現在知道了 01/29 14:48
Chricey: 5樓關節跟X一樣 01/29 14:48
Loveten: 推MuMuH大,好專業 01/30 08:24
vi000246: garmin有個叫負荷焦點的 我覺得比熱血時間更實用 01/30 09:21
vi000246: 能知道自己缺少什麼訓練 01/30 09:22
alains: 負荷焦點都說我無氧跑不夠,一周一次不夠 QQ 01/30 09:58
Kroner: 5樓關節跟X一樣 01/30 09:58
kevin9964: 感謝分享 01/30 14:47
sulaeric: 謝謝大家分享。長知識了 01/31 03:58
iceking: 我的負荷也說我低有氧不夠XD 01/31 13:07
alains: 低有氧不夠可能是心率區間設定有誤 01/31 14:10
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 01/31 14:10
cameroncues: 又一個幾乎天天半馬的神人,佩服MuMu大 01/31 17:57
PF30: 推Mumuh,幹跑又專業!在 02/01 00:55
PF30: 之前一直覺得那個熱血時間很雞肋 02/01 00:55
jcchiou: 似乎Z1~Z2低標才算中強度, Z2上緣就算高強 02/06 15:59
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 02/06 15:59
jcchiou: 跑步很難把心跳壓那麼低啊... 02/06 15:59