看板 Road_Running
[從改變生活作息開始] 我的晨跑習慣始於一則臉書動態:「如果因為忙就停,一定會變成終生都沒辦法跑了。」 這句話在一次出差的晚上觸動了我。我毫不猶豫地出門跑步,卻不幸在陌生的地方摔傷。 這次意外讓我盡量不在晚上跑步,反而啟發了我晨跑的念頭。 從那時起,我開始了晚上22至23點就寢、清晨4至5點起床晨跑的新生活模式。 雖然不是每天都跑,但從今年5月開始,我的月跑量穩定在300公里,體重也從75公斤降到 了70公斤。 [佛系跑步:追求身心平衡] 我把晨跑視為一種療癒身心的方式,而非刻意的訓練。 我沒有課表,也沒有所謂的間歇、只有大量的EASY RUN。 我的平均速度是6~7分速,只有在福和橋時才會自然而然的加速到5開頭。 此外,Y拖鞋也解放了我的腳趾,不再有黑指甲的困擾。 [藉由全馬賽事驗收成果] 我的晨跑成果在長榮馬拉松(401)、渣打馬拉松(404)和台北馬拉松(356)得到驗證。 這些比賽的特點是我後半程的時間比前半程快了10分鐘,且35公里後我沒有遇到所謂的「 撞牆期」,能夠無痛苦地完成賽事。 我的策略是前半程當作暖身,只用鼻子呼吸,後半程則開始用嘴巴呼吸。賽道上人多時我 會隨波逐流,人少時則逐一超越。 雖然356不是甚麼了不起的成績,但是相隔10年以上,沒有吃膠、沒有碳板鞋、BMI24 ,能 再度破4,已經毫無遺憾。 希望明年的這個時候,我還有維持住晨跑習慣,也順利抽中台北馬,繼續在每年底驗收佛系跑步的成果。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.37.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702914823.A.E19.html
joyce31022: 推~輕鬆跑完全馬的境界好難到達 12/19 00:05
bbsbug: 我佛慈悲…. 12/19 00:44
n0029480300: 恭喜 推佛系 12/19 00:53
ray0808: 推,這是我希望到達的境界 12/19 00:55
TradeoffLove: 佛 12/19 06:01
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 12/19 23:09
linbaba0943: 每天10公里,腳不酸嗎? 12/19 07:42
nomoandruw: 推 12/19 08:01
iceking: 每天輕鬆跑10K可以全馬破4 那我真的也要改成大量輕鬆跑了 12/19 08:11
onion10021: 推!輕鬆堆跑量也是我的近期目標,明年台北馬見! 12/19 08:25
Chricey: 5樓關節跟X一樣 12/21 00:22
akakbest: 推 看完也想從夜跑改晨跑 12/19 08:44
kevin9964: 爽 12/19 08:46
InfinitySA: 我也要來恢復練跑了 @@ 12/19 09:37
InfinitySA: 因為疫情荒廢了3年 一整個不行QQ 12/19 09:37
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 12/25 18:07
tilasmi: 恭喜,好激勵人心 12/19 10:32
smilejune: 推 月跑300k其實已經很不佛了吧XD 12/19 10:59
jack931018: 推一個佛系跑 12/19 11:06
q801111: 佛系300K? CP值有夠低 12/19 11:43
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 12/19 11:43
isohera: 恭喜 12/19 11:50
genius17: 這個跑力配上適當的鞋子跟補給 應該可以衝擊330了吧 12/19 13:06
articlebear: 推佛系練跑 跑步就是要開心 12/19 19:57
harrison2013: 推 超厲害 12/19 23:09
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/19 23:09
lupa: 推 晨跑完心情會很好 12/20 07:58
milanookimo: 大推Y拖! 12/20 16:49
milanookimo: 這才是正常人的心得,一堆邱森萬只能看也學不會. 12/20 16:50
MuMuH: 恭喜完賽。正在養成晨跑的習慣,向你看齊。 12/21 00:22
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 12/21 00:22
lawhcu: 晨跑10km左右真的滿舒服的,但無法每天跑QQ 12/21 10:21
skyki: 晨跑月跑量300km,不容易,養成良好的習慣,好成績自然達標 12/23 11:08
skyki: 。恭喜。 12/23 11:08
mmppeegg: 帥 12/25 18:07
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 12/25 18:07