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跑步最易猝死!醫揭2大「奪命原因」出現3警訊快停止 2023年12月12日 週二 下午3:00 記者黃韵涵/綜合報導 根據2000至2007年研究,其中最常見的運動猝死機率前三分別為,跑步、足球、籃球,專 家揭造成猝死2大原因以及3警訊。 https://i.imgur.com/qHKYDft.jpg
最常見的運動猝死機率前三分別為,跑步、足球、籃球。(圖/黃軒醫師臉書) 重症醫師黃軒在臉書分享,一份2000至2007年的研究報告顯示,3大運動猝死機率高到低 分別為「跑步33.98%」、「足球10.68%」、「籃球8.64%」。據2012年《新英格蘭醫學期 刊》曾刊登一份針對全美2000至2010年間全馬或半馬賽事死亡者分析研究,在1090萬名跑 者中,有59位發生突發性心跳停止,總體發生率僅大約20萬分之1,其中有42人死亡,致 死率7成,而這些事件平均年齡為42歲,有86%(51位)是男性,發生率是女性5.6倍。 黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因,第一「脫水現象、電解質失衡」,人在高負荷跑步 下,會大量脫水、大量電解質流失,可能出現脫水及電解質不平衡狀態,若無法及時補足 這2者,容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏,還有脫水持續嚴 重影響;第二「患有潛在先天性心臟病」,包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異 常等,其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病,患有潛在先天性心臟病者,一旦出現 脫水現象、電解質失衡,可能會導致心臟電傳導系統異常,進而引發威脅生命的心律不整 。 心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病,患有潛在先天性心臟病者,一旦出現脫水現象、 電解質失衡,可能會導致心臟電傳導系統異常,進而引發威脅生命的心律不整。(圖/資 料庫) 至於如何知道自己出現嚴重脫水或電解質失去平衡,可以依「3警訊」判斷,包括「極度 口渴」、開始感到「頭重腳輕」,甚至有天旋地轉的感覺、最後一點則是「心悸」,可能 會感受到心臟跳動或重擊胸前的感覺,黃軒提醒,出現上述3症狀代表身體在告訴自己, 應暫緩運動和補充水分,一旦忽略,易引起心律不整,甚至造成心臟猝死。 如何避免馬拉松運動場上的猝死? 1. 定期接受健康身體檢查 如果您有任何心臟疾病的家族史或其他風險因素,請定期接受身體檢查,以確保您的身體 狀況良好和是否適合大量體能的運動。 2. 適當的訓練 在參加馬拉松比賽之前,請確保您已經進行了足夠馬拉松的訓練,以增強您的心臟和肺部 功能,這不只是基本常識,而是務必賽前先知道自己的心肺能耐,足不足夠,跑了多少米 才安全! 3. 適當的飲食 在比賽前幾天,請注意飲食,避免食用高脂肪、高糖分和高鹽分的食物,更是要避免賽前 或比賽當天,飲用含咖啡因含量和酒精的飲料,良好的馬拉松比賽者,都必需配合有適當 的飲食。 這是最重要,在比賽期間,請適當地補充水分,以避免脫水和電解質不平衡現象,進而引 發威脅生命的心律不整而猝死!(圖/pixabay) 4. 水分的補充 這是最重要,在比賽期間,請適當地補充水分,以避免脫水和電解質不平衡現象,進而引 發威脅生命的心律不整而猝死! 5. 適當的休息 在比賽期間,請適當地休息,知道自己的體力容忍的程度,以避免過度疲勞,增加心臟負 荷過重。 https://ynews.page.link/hG5yS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.177.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702383039.A.0BF.html
uei1201: 撐過就是你的,撐不過就是上帝的 12/12 21:22
acwinter: 跑久 左心室都會變肥大 12/12 23:29
sealtw: 聽君一席話,如聽一席話... 12/12 23:36
toro077: 0.0... 12/13 00:10
jj840917: 我參加過幾場跑步就看過多次有人昏倒... 12/13 03:17
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 12/13 22:03
Sensibility: 一樓好好笑 12/13 10:04
ap88994433: 這三個運動哪個不須要大量跑動 12/13 10:34
DecemberSnow: 守門員吧 12/13 10:58
kenhiro5566: 樓上讓我想到守門員被球狂中臉那個廣告 12/13 11:32
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 12/13 22:03
ULTIMA1002: 人跟車子一樣,太久不開易出問題,但是操過頭也會, 12/13 11:54
ULTIMA1002: 然後都有一定使用里程數 12/13 11:54
xsoho: 西瓜+鹽補好補滿 12/13 12:00
shanyanyu: 大多都是心因性猝死,急性心肌梗塞合併致死性心律不整 12/13 12:40
Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 12/13 23:47
shanyanyu: 還是最常見的,稍有年紀還是要檢查一下心血管,尤其是 12/13 12:40
shanyanyu: 有風險因子的話 12/13 12:40
a1121210: 不用全機運轉不順 過度使用引擎過熱爆炸 12/13 15:24
activ: 跑步最易猝死,不跑步也會猝死 12/13 19:58
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 12/14 00:30
newsnew: 跑步的問題是有時候你不知道是撐過去就好 還是該停下 12/13 20:07
newsnew: 所以步最容易猝死原因可能是這樣 有狀況了還繼續拼 12/13 20:08
ap88994433: 都說脫水和電解質失衡是原因之一了,籃球一節才10分鐘 12/13 22:03
ap88994433: 、足球半場45分鐘,而且印象中各種暫停時和邊線可以偷 12/13 22:03
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 12/14 04:48
ap88994433: 補充水分?非繞圈的跑步明顯沒辦法那麼輕易隨時取得水 12/13 22:03
ap88994433: 分。 12/13 22:03
ap88994433: 而換個角度說,足球和籃球都是大量肢體碰撞和需要大量 12/13 22:03
ap88994433: 關節力量的運動,也許不容易猝死,但見血受傷的風險明 12/13 22:03
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 12/14 10:11
ap88994433: 顯遠遠大於純粹的跑步.....所以這個標題我是不以為然 12/13 22:03
ap88994433: 啦,雖然在研究上是這樣沒錯,但總給人一種跑步傷身的 12/13 22:03
ap88994433: 誤導 12/13 22:03
n0029480300: 又是這種文章 12/13 23:47
Kroner: 5樓關節跟X一樣 12/14 15:54
schirnir: 這個統計最大的問題在於比較群體是否同質,相較於足球, 12/14 00:30
schirnir: 跑馬拉松的入門門檻比較低,參與的也未必是運動選手,有 12/14 00:30
schirnir: 些平常運動量不高或不注意自己身體狀況的人也會去跑,猝 12/14 00:30
schirnir: 死機率自然遠高於足球。 12/14 00:30
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 12/15 19:18
newsnew: 這篇沒誤導吧 說明很清楚 後面建議也很實際 12/14 00:43
dahlia7357: 很正常,慢跑就是心臟持續的輸出 12/14 04:39
dahlia7357: 除非你自主放慢,不然爆掉前根本不知道 12/14 04:40
mainsa: 20萬分之一的發生率好像挺低的欸 12/14 04:48
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 12/17 04:28
sexyATHENA: 比賽前幾天還要避免醣補充不是找死嗎 12/14 08:25
xsoho: 賽事都有醫護死亡率相對低很多,也要看運氣,像之前遇到麻 12/14 10:10
xsoho: 醉科醫師的 12/14 10:10
xsoho: 這樣死亡率就降到跟每年被雷打到差不多 12/14 10:11
Chricey: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 12/18 10:20
ap88994433: 內文沒問題 但我是覺得標題看的不怎麼舒服 12/14 11:46
charly4: 比賽前真的要評估身體狀況做課表的調整不要硬撐 12/14 13:24
charly4: 當天才能有好表現 12/14 13:24
dahlia7357: 足球 籃球一般有了年紀的人就不太會碰或是很少數 12/14 15:54
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 12/14 15:54
dahlia7357: 慢跑則是年齡層很廣,這可能也是死亡率上升的原因 12/14 15:54
toro077: 0.0 12/15 00:07
gkh0315: 非常同意群組同質性的差異 12/15 12:13
Yukirin: 跑步33.98%詮釋成機率是什麼意思?三個人跑步有一個出事? 12/15 19:18
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/15 19:18
dogfire: 咖啡因的部分是不是怪怪的 12/16 02:25
Apin: 跑步33-34%是指所有猝死中,跑步佔1/3。不是三個跑步一個死 12/17 04:28
Apin: 。(20萬個跑步1個死才是對的。) 12/17 04:28
Apin: 除了受運動人口總數影響, 12/17 04:28
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 12/17 04:28
Apin: 佔比高的另一個原因是[發生事情的當下容易被發現] 12/17 04:28
Apin: 有被發現才會有紀錄。 12/17 04:29
MuMuH: 請問第一句話,如同我的回覆,是否有文獻出處?若是沒有出 12/18 10:19
MuMuH: 處,個人認為此篇無參考價值。 12/18 10:20
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 12/18 10:20
MuMuH: 我指的跑步33.98%前後的那一句話,因為我翻閱相關論文,我 12/18 10:21
MuMuH: 找不到任何文獻有提及。 12/18 10:21