看板 Road_Running
大家好 抱歉又來叨擾大家了 小弟我上次渣打馬燃盡動能大破PB後 小腿就爆炸了 醫生說是脛骨內側壓力症候群 1個月來降低跑量仍然好轉程度有限 爬了一些文是說可能需要全休4-10週 為了明年賽事 應該等下週全馬散步跑完 就要打算開始全休1個半月 可是我很擔心 心肺狀態急速衰退 所以想上來問問各位前輩 有什麼運動是能維持心肺且不會動到傷勢的 或是有什麼方法能加快復原 第一年練問題很多,還受傷QQ 還請大家幫解答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.185.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702044217.A.209.html
kevinyeh: 微台北馬半馬,男,L,站內信 12/08 22:08
sean123499: 感覺游泳可以 還是問醫生吧 12/08 23:02
latueur: 改騎車試試?不抽車,輕踩拉轉速,不增加小腿壓力 12/08 23:27
latueur: ,加強放鬆脛骨前。 12/08 23:27
isohera: 踩飛輪不開阻力 12/09 00:11
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 12/09 19:27
newsnew: 不會急速衰退 沒那麼誇張 12/09 00:25
gg123sf: 衰退會很慢 只是應該還是有感 12/09 00:46
sn245763: 老生常談,常勸誡新手不要心急,跑步就是慢慢練慢慢進步 12/09 08:30
sn245763: ,但就是不聽,動不動就是all in下去操,享受新手期爆發 12/09 08:30
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 12/09 20:35
sn245763: 性的進步,甚至還有人喜歡拿動畫強風吹拂的梗來說嘴,就 12/09 08:30
sn245763: 是要把身體操到底才對得起跑步這項運動,現在可好了,操 12/09 08:31
sn245763: 到受傷休養至少3個月起跳,之前狂操猛練的成果瞬間歸零 12/09 08:31
sn245763: 一切從頭開始,但我看到的例子,絕大多數一想到要從頭開 12/09 08:31
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 12/09 23:41
sn245763: 始,就徹底放棄跑步這項運動,實在可惜。 12/09 08:31
BrokenYume: 我覺得你連全馬都不要跑,吃快弄破碗 12/09 09:13
juliantin0: 不跑+1 12/09 11:42
j855102: 休息 不跑 12/09 13:27
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 12/10 13:07
isohera: 該休要休,4/9跑風櫃馬受傷休三個月快走不跑,開始練瑜 12/09 13:34
isohera: 珈,回線步幅變大。 12/09 13:34
isohera: https://i.imgur.com/30H8Bx3.jpg 12/09 13:34
evox999: 我也中了,已休息將近三個禮拜,期間都吃醫生開的消炎止 12/09 19:27
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 12/10 15:49
evox999: 痛藥跟肌肉鬆弛藥,還有上健身房鍛鍊下肢,目前腳的狀況 12/09 19:27
evox999: 已經好轉許多,打算明天試跑看看 12/09 19:27
iceking: 沒關係啦 想跑就跑 總得大傷過一次 才會注重保養自己身體 12/09 20:35
iceking: 很多人跑馬只為了破PB 然後夏天跑量大幅下降 然後9月再 12/09 20:35
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 12/13 11:13
iceking: 開始突然大增跑量數倍 然後比賽前就受傷了 何必呢? 要週 12/09 20:35
iceking: 期訓練可以 但月跑量不能比前一個月高太多吧 12/09 20:35
Reginald0911: 我從5月開始練,我夏天也沒降跑量,每個月基本都是1 12/09 23:41
Reginald0911: 50-180 7月甚至快到250 12/09 23:41
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 12/09 23:41
Reginald0911: 謝謝大家建議 接下來會好好放鬆療傷,就算重練,跑 12/09 23:43
Reginald0911: 步是不會放棄的,很多跑友在等我回去XD 12/09 23:43
jcchiou: 好好放鬆按摩,琢磨減少小腿出力的跑法,不見得要耗時很久 12/10 12:16
threexch: 穿next% 跑強度後,就比較少有這種問題,以前穿虎走也 12/10 13:07
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 12/10 13:07
threexch: 都會有一樣的問題 12/10 13:07
Reginald0911: 可是我都穿厚底鞋 哈哈哈 12/10 15:19
Acoustics: hard to say 12/10 15:48
Acoustics: 找物理治療師 12/10 15:49
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 12/10 15:49
lun52: 請問是在哪邊看的醫生,小弟也有類似的症狀 12/11 15:03
STARKUO: 會痛就不要跑,等你好了跑量慢慢加,不然很容易復 12/11 16:26
STARKUO: 發 12/11 16:26
FarkU: 痛有兩種,一種是傷還沒好硬幹,一種是當下的跑姿不適合你 12/13 11:13
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 12/13 11:13
FarkU: 。 12/13 11:13