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作者violet1024 (一杯百合湯)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上八點重訓後吃50大卡的純糖果可以嗎
時間Thu Feb 26 17:43:08 2026
大家好 放假日我通常都會四點半左右吃晚餐 我通常都弄番茄炒蛋配白飯（控制在500大卡上下） 現在比較有的疑問是晚上八點練後吃50大卡的糖果當練後餐可以嗎 因為上網查說茶葉蛋好像沒辦法馬上補進去 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.231.150.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1772098990.A.40A.html
推 Xration: 練後是要碳水 跟蛋什麼關係 02/26 17:53
→ Xration: 不要吃糖果最好 02/26 17:53
推 blackbear21: 不如吃根香蕉或者半顆白饅頭 02/26 19:14
→ guanluvsquat: 每天有吃到足量的蛋白質即可，所謂的黃金補充時間不 02/26 19:34
→ guanluvsquat: 重要。 02/26 19:34
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 02/27 05:11
→ DIDIMIN: 建議練完後 2048 秒內要補充，多一秒少一秒都無效 02/26 20:54
推 heavenbeyond: 6樓所言甚是。務必把握黃金時間，要緊要緊！ 02/26 21:56
推 heavenbeyond: 額外補充個冷門知識點： 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 那2048秒，最好把握「每秒一個上下的咀嚼頻率」， 02/26 21:59
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 太快或太慢都會破壞營養的吸收率。 02/26 21:59
→ heavenbeyond: 要緊，要緊！ 02/26 21:59
推 a28200266: 50大卡有差嗎 妳想吃就吃 02/27 04:48
→ phdlin539: 我聽你7樓在瞎G8 02/27 05:11
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 02/27 05:11
推 stupidman915: 當然可以，我大蒸蛋哥都是練前先來根冰淇淋的 02/27 09:30
推 Mimmature: 我都自己打一杯冰沙加兩球冰淇淋 02/27 09:45
推 yawenla: 建議吃甜食之外還是可以先補蛋白質碳水 02/27 13:56