推 yawenla: 11天沒練本來就會需要恢復 大概兩次就回來啦 01/24 14:12
→ yawenla: 不然你就輕重量練腿 不要完全不練 01/24 14:13
推 sadmonkey: 我會有進二退一的感受，休息回來會退一點但之後會比較 01/24 14:16
→ sadmonkey: 好突破，反而都沒休息會比較容易習慣而卡住 01/24 14:16
推 sn245763: 那是你疲勞週期算錯，課表強度或是訓練區間設計有問題。 01/24 14:27
推 Mimmature: 沒感覺 除非休一個月 不然進步更快 01/24 14:40
→ Mimmature: 休一個月就真的會感覺明顯吃力 大概兩輪 之後恢復正常 01/24 14:41
推 Mimmature: 當然如果你是巨巨就不好說了 重量差太多 01/24 14:43
推 Radiomir: 我腿至少6~7天練一次, 偷懶的話隔天一定DOMS. 01/24 15:14
推 ceca: 休回來不都是破PR最棒的時候嗎? 01/24 15:44
推 a1121210: 一般來說血藍回滿應該會更有力 除非休太久退步 01/24 15:47
推 Takasteric: 我都把休息週換成降載週，用80%的力量做2/3的組數， 01/24 16:42
→ Takasteric: 降載回來力量幾乎必進步 01/24 16:42
推 iamgodisme: 休回來如果前一天又睡好的情況 通常是更有力吧 01/24 19:08
→ toro077: 重訓不會欸 除非特別覺得緊繃或很痠 不然都維持頻率 10天 01/26 01:04
→ toro077: 應該不會差太多 01/26 01:04
→ toro077: 但有氧我就會了 比如說去操場跑強度或間歇 下次就會改去W 01/26 01:05
→ toro077: G跑跑步機恢復跑 01/26 01:05
→ sumton: 我不是很清楚你所謂的退步/有力是指次數還是重量，次數型 01/26 08:35
→ sumton: 我不太專，單以最大重量來說的話只要斷1個禮拜沒執行，掉 01/26 08:35
→ sumton: 個10kg是很有可能的，身體和神經適應一沒維持就會導致動作 01/26 08:35
→ sumton: 品質改變，所以大重量玩家的休息通常不會超過1週且多數不 01/26 08:36
→ sumton: 會完全不練會降到40～50%左右保持動作品質 01/26 08:36
推 cherrybabe: 目前正在日本做水中訓練，但改成練二休一，明天休 01/27 08:57
→ cherrybabe: 的一天預備用自行車騎一段琵琶湖，暫時先遠離重量 01/27 08:57
→ cherrybabe: 訓練，有時候不是身體累，而是已經太習慣這種訓練 01/27 08:57
→ cherrybabe: 模式，身心沒新鮮感而退步 01/27 08:57
推 finals: 休息週回來 我都是破PR.... 01/27 12:06
推 dakkk: 休息一週影響有限 差別在上重量需要更多組熱身 否則會不習 01/27 12:38
→ dakkk: 慣原本重量 01/27 12:38
→ jiaxinh503: 我是更有力 但常常低估自己 01/27 18:28
推 dil79975: 原本卡關兩三周的重量 去日本玩11天回來 大概第三輪破PR 01/30 00:34
→ dil79975: 第一輪痛苦指數高是因為還沒習慣 後面習慣會突破平台 01/30 00:35
推 dil79975: 進步不一定是最高重量突破 持平多做1下2下3下也是突破 01/30 00:37
推 gakuto: 感覺一週練兩次腿 休息的話休一週差不多 01/30 10:58
→ acegikmp: 卡關兩三周能算卡關嗎 = =？ 01/31 18:05