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作者heavenbeyond (如果在天堂)
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標題Re: [問題] 硬舉對肌肉影響力疑問？
時間Wed Jan 21 16:02:27 2026
你要是職業的或要參加比賽的，你去練硬舉沒問題啊，我又沒反對這種人去練。 但你要是小白或只是練健康的，為什麼要接受那種「一定要練硬舉」的洗腦觀念？？？ 這裡90%以上都是玩票的，想動動身體求點肌肥大而已，這種人「到底為什麼非得練硬舉 ？？？」 版上非常推崇的陳醫生都說過了「硬舉對肌肥大而言是非常沒有效率的動作」。 這不是我這菜鳥說的，是陳醫師以及越來越多有醫學背景的健身達人的共識。 你錢多要找教練，那你去！ 我去過十幾個國家的健身房，除了台灣以外「我就沒看過有哪個國家的客人是這麼愛買教 練課的」， 一個都沒有！只有台灣人不停在買課！這就是台灣的商業邏輯不斷不斷的在給客人洗腦的 結果。 這裡90%以上都是玩票的，想動動身體避免老化，可以的話來點肌肥大，如此而已。 我是在勸這些人，也就是本版90%以上的人「根本不必去練硬舉」，這有什麼錯？ 數十個上百個動作可以練，你偏偏要去練「受傷風險極高 肌肥大效益極低 非得花上好幾萬塊還不一定能學會正確動作的硬舉」，為了什麼？？？ 就二個原因而已： 第一被賣課的洗腦 第二滿足自己的虛榮心 硬舉能拉的重量比較大，胸推多數人練一輩子也推不了一百公斤做組，可是硬舉呢？ 你很快就可以拉到身體二倍以上的重量。 於是你覺得進步很快，你覺得自己很有力氣，你滿足了大重量的虛榮心。 然後呢？ 過一段時間你開始上網求助「我下背受傷了 可以幫我看看動作嗎？可以推薦物理治療師 嗎？」 類似的文章難道還少了嗎？？ 幾年前，確實所有的回應都是「你要找專業的教練啊 好教練很重要啊」。 現在呢，民智已開，越來越多人知道「六角槓才是更適合一般人的動作」。 但是，嘿嘿，如果每個人都乖乖練非常安全的六角槓，那「教練怎麼辦？」 嘿嘿，懂的都懂，絕對沒有一個教練要你買上百堂課是為了「教你六角槓」的啦~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.76.131.137 (香港) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1768982550.A.6A8.html
推 dakkk: 你如果做高次數 他也可以肌肥大 尤其腿後跟臀 01/21 16:30
→ XZXie: 哥 你有做六角槓硬舉嗎 有就好啦 01/21 16:34
→ f9022007: 六角槓硬舉不就是硬舉的一種？ 01/21 16:44
→ f9022007: 而且大多數的人，尤其是運動員、中老年人練重訓才不是 01/21 16:46
→ f9022007: 為了肌肥大 01/21 16:46
推 Chricey: 剛開始吃UC2，期待 01/21 16:46
→ f9022007: https://youtube.com/shorts/byBc5TjsYPY?si=mW2yn0CQIc 01/21 16:48
→ f9022007: 1Qkc8s 01/21 16:48
→ f9022007: 這些老人家應該都是天生神力不用教練帶個一年半載就能 01/21 16:49
→ f9022007: 拉這些重量了 01/21 16:49
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 01/21 16:49
→ f9022007: 這些老人家看來也是只想滿足虛榮心，不顧自身下背安全去 01/21 16:53
→ f9022007: 拉這些大重量了，拉完後就去醫院求診了吧？ 01/21 16:53
→ f9022007: https://youtube.com/shorts/E8mDdl4Ckd4?si=bUFzB2dOLT 01/21 16:55
→ f9022007: l0uQrr 01/21 16:55
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 01/21 16:55
→ f9022007: 陳醫師看來想讓自己的小孩早早椎間盤突出才帶他們做硬舉 01/21 16:56
→ f9022007: 了 01/21 16:56
推 truthPP: 你還是少講一點話 講越多我笑越大聲XD 01/21 17:08
→ f9022007: https://youtu.be/lhtTQC_5VT0?si=pKQXYVu54VtFULmT 01/21 17:09
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/21 17:09
→ f9022007: 不得了除了教練想賣課，連骨科診所醫師都想讓民眾練硬舉 01/21 17:11
→ f9022007: 好賺一筆門診費用！？ 01/21 17:11
→ f9022007: 健身教練、物理治療師、骨科、復健科醫師，看來都想聯合 01/21 17:12
→ f9022007: 賺一筆 01/21 17:12
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 01/21 17:12
推 button4: https://i.meee.com.tw/I2oYQJ0.jpg 叔叔直接猛健樂威而 01/21 17:25
→ button4: 鋼就好 01/21 17:25
推 yawenla: 健身也不是只為了肌肥大，要看每個人練的目標，想要提升 01/21 17:35
→ yawenla: 全身身體素質 下背 核心能力，硬舉並沒有不好，只要選擇 01/21 17:35
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 01/21 17:35
→ yawenla: 適合的重量循序漸進，健身房一堆亂拉的不受傷才怪 01/21 17:35
推 truthPP: 說穿了你就是覺得大多數人要認同你 既然你說的是90%人的 01/21 17:49
→ truthPP: 心聲 那怎麼你我文章下面推文對你的反應這麼呵呵？ 你代 01/21 17:49
→ truthPP: 表90%人的心聲？少自以為是了 不過隨你啦 覺得世界都圍 01/21 17:49
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 01/21 17:49
→ truthPP: 繞著你轉的人 怎麼可能能在這個世界跟人理性討論？拿陳 01/21 17:49
→ truthPP: 醫師出來檔箭 你知道陳醫師還設計公式讓我們能安全估算出 01/21 17:49
→ truthPP: 自己硬舉的1RM跟理想訓練強度嗎？XD 01/21 17:49
噓 yiao: 請問不應該的含義是國小還是國中教的呢 01/21 18:03
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 01/21 18:03
→ yiao: 原來一件錯的事情只能給職業跟比賽的人做 笑死 01/21 18:04
→ yiao: 別像某打藥仔一樣 以給錯誤資訊誤導人來展現自己的優越感 01/21 18:06
→ yiao: 實際上就是想害人還自以為很幽默 是我們不了解他 01/21 18:15
推 kee32: 反智第大將還這麼大聲，閣下真的天下無雙 01/21 18:23
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/21 18:23
噓 gigi030507: 我玩票的 但是我練硬舉啊。為啥練硬舉？練最大肌力啊 01/21 18:29
→ gigi030507: 。要不要看哪個職業舉重員沒練硬舉的。對肌肥大沒用 01/21 18:29
→ gigi030507: 不代表最大肌力沒用 也不代表肌耐力沒用 01/21 18:29
噓 cubegaga: 對訓練的理解只有肌肥大 還敢這樣大放厥詞 真好笑 01/21 18:42
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 01/21 18:42
推 Mimmature: 就算是高次數只要姿勢錯誤還是會受傷 01/21 18:51
→ Mimmature: 你看多少老人的腰被傳統仰臥起坐操壞 01/21 18:51
推 andy51606: 沒有人說一定要練硬舉啊 反倒你說根本不該練 01/21 19:06
噓 acegikmp: 來投個票看看是不是90%吧 01/21 19:26
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 01/21 19:26
推 pipizone: 六角槓對我媽下背不舒服很有改善 01/21 19:39
噓 henry5405: 一堆買課跟推練不練硬舉根本沒關聯 01/21 20:04
噓 ZOTA15: 你的識讀能力有增加了嗎？上次大翻車還翻得不夠？ 01/21 21:30
噓 rtoday: 說越多錯越多 01/21 21:58
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/21 21:58
噓 yeahwazzup: 必須噓 01/21 22:47
→ Ethan45: 健身房通常都不給用六角槓 01/21 23:27
噓 tghyf: 你先去原本的貼文討論串看清楚在討論的是不該去練還是不需 01/22 00:07
→ tghyf: 要練 連爭議點是什麼都沒搞清楚的人發文只是欠電而已 更別 01/22 00:07
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 01/22 00:07
→ tghyf: 提知識到腦裡都沒深入思考過 還敢大言不慚宣揚自己反智的觀 01/22 00:07
→ tghyf: 念 01/22 00:07
噓 safemeg2000: 欠噓 01/22 00:13
噓 Clangpp: 給你補血 01/22 01:23
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 01/22 01:23
噓 dinbeer: 下去 01/22 02:18
噓 transfixgod: 自己玩票，把這裡90%當玩票？少自以為是了 01/22 05:04
噓 ibin10: 唉（嘆氣） 01/22 06:41
噓 wegblon: 阿哈 自己等級不到那 說大家都一樣 不要練 01/22 08:08
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/22 08:08
→ wegblon: 買一堆課的問題從不是在練硬舉上… 01/22 08:08
→ ExcellentSun: 你講什麼，我都無所謂，因為講你在講的，信不信看 01/22 08:31
→ ExcellentSun: 自己。但是這句話「這裡90%以上都是玩票的」是怎樣 01/22 08:31
→ ExcellentSun: ？你哪裡來的上帝視角知道90%的人的想法？還有更多 01/22 08:31
推 Chricey: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 01/22 08:31
→ ExcellentSun: 是看看沒在發言的人，你也根本沒在考慮吧？你到底 01/22 08:31
→ ExcellentSun: 哪來的自信隨便這樣說？講你自己就好，不要講別人 01/22 08:31
→ ExcellentSun: 。還有，健腦跟健身一樣重要，加油。 01/22 08:31
噓 tim1029: 每次看到這ID就想噓，終於有一票人想法一致了 01/22 12:17
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 01/22 12:17
噓 tur0427: 我不信你有硬舉兩倍 呵呵 01/22 14:43
噓 KGB10409: 奇文共賞，你一定練的很差 01/22 16:28
噓 chenyei: 丟人現眼 01/23 09:20
噓 criminal: 90%到底是哪來的數據 01/24 00:56
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 01/24 00:56
噓 hiyuy: 吃你的威而鋼吧 01/25 00:37
噓 linpinchen: 90%哥 01/25 02:39
噓 truthPP: 哎唷喂呀 怎麼三天不見 被噓到X囉XD 01/25 14:09
→ kee32: 補噓，之前不小心按到讚... 01/25 19:08
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 01/25 19:08
噓 BardxBaymax: 原來妳不是反串 01/27 11:36
噓 shiyouya: 邏輯特別 01/27 13:04