→ louis5265: 練的多，不代表比較好喔 10/20 22:51
推 defreestijl: 他不是從國中就開始練？反正我不信 10/20 23:02
→ defreestijl: 他剛開始練的前幾年都不到一個小時 10/20 23:02
→ trialmoon: 跟最近大部分研究很符合 本來就不需要那麼長 10/20 23:06
推 MoonCode: 他的用藥跟每天進食量也是異於常人吧 10/20 23:10
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 10/21 13:49推 jesuskobe: 我不知道有沒有被推翻,但看過研究一個部位一天15-18組 10/20 23:11
→ jesuskobe: 其實就最高效益了,在往上就會下降 10/20 23:11
→ jesuskobe: 不超過這個組數一小時內練完很剛好阿 10/20 23:12
※ 編輯: jj840917 (114.40.43.161 臺灣), 10/20/2024 23:20:18
推 drinkmywater: 樓上 是一週 不是一天……..你看清楚先 10/20 23:33
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 10/21 14:29→ drinkmywater: 奧賽頂 對藥物的反應很重要 基因神比訓練更重要 10/20 23:34
推 steven183: 看他訓練影片動作都沒很多 10/21 00:44
我在YT上也都會看到對岸講解羅尼訓練的影片，動作不多/組數不多/重量大到嚇死人
但沒想到那些動作+那麼大重量的訓練可以這麼短時間就做完
※ 編輯: jj840917 (114.40.43.161 臺灣), 10/21/2024 00:59:24
推 kobe30418: 恢復快吧 如果我能大重量組間1分鐘休息 那1小時正常 10/21 01:58
推 dakkk: mike mentzer練法呀 10/21 08:31
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/21 15:30→ zigq: 吃米糊好開心 10/21 09:05
噓 rsreason: 3分練7分吃90分用藥 10/21 09:23
推 qazxc312: 業餘的練90分鐘，但滑手機佔了50分鐘 10/21 10:06
推 bigheaddon: 真的 人家一小時可能抵一般人兩小時 10/21 10:12
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 10/22 07:26→ bigheaddon: 然後一般人還會一直講 都用藥啦 合理化自己的訓練不 10/21 10:13
→ bigheaddon: 足 10/21 10:13
→ bigheaddon: 動作品質 強度都比不上了 我是不敢嘴選手啦 10/21 10:15
推 simonrocker: 只有粉絲會信吧 10/21 11:10
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 10/22 19:18推 sm981512: 傳奇選手稍微誇張一下自己的經歷也是被允許的 10/21 11:39
→ baileegunlin: 會大就是會大 10/21 12:02
→ shane24156: 他的確是基因怪物啊 一天吃七餐 你ok嗎？ 10/21 12:03
推 dakkk: 健美這東西 最終就是比基因 10/21 12:11
推 Chricey: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 10/23 12:09推 simonrocker: 跟kobe每天早上4點起來練球一樣 XD 10/21 12:18
推 aa08175: 基因怪物跟用藥不衝突阿，用藥仔那麼多能上奧賽的也就幾 10/21 13:25
→ aa08175: 個人 10/21 13:25
推 control2452: 我跟一個巨巨朋友認識5年，他都跟路人說他練半年而已 10/21 13:49
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 10/24 08:22→ control2452: ，供參 10/21 13:49
推 korzen: 許家豪練一次也是45分-1小時，備賽的時候才會一天兩練 10/21 14:28
→ korzen: 但那一次是品質拉到爆炸高（累）的程度，不是滑滑手機流 10/21 14:29
→ korzen: 流汗而已 10/21 14:29
→ jaannddyy: 又不是練十分鐘 10/21 15:00
推 GGdong: 確實是基因怪物沒錯，用藥也是要靠基因加成 10/21 15:23
推 cht12341234: 如果不算熱身拉筋確實有可能 10/21 15:27
推 cemin: 組間休息不要拉到兩三分鐘，直接超級組幹完，一個 10/21 15:30
→ cemin: 小時的強度很高了吧 10/21 15:30
推 kee32: 我只能說，板上很多人訓練量都大於選手，質就不敢保證了 10/21 15:48
→ iamoldtwo: gene 10/21 22:48
推 drummers: 短但是那個重量…健力選手都會懷疑人生的基因怪物 10/22 07:26
推 Takasteric: 業餘健美來說一天50-60分鐘真的就夠了 10/22 08:14
→ Takasteric: 職業的話真的就是看基因 10/22 08:15
推 ketter: 他深蹲800磅誒 練一小時夠了 他練一下的量都超過一般人 10/22 16:22
→ rsreason: 練到腳殘廢嗎 現在坐輪椅 10/22 19:18
→ XXPLUS: 脊椎也壓出問題了 10/23 02:35
推 w28103566: 大h影片裡不是說他練不到1小時 10/23 08:35
→ ceca: 豪哥不是都練45分鐘 10/23 09:43
推 gg3b0: 可以看羅尼的紀錄片 不是走高容量的路線 10/23 12:09
推 sodastream: 許家豪好猛喔 查一下比賽圖片比歐美還大支 10/23 16:20
推 tupacshkur: Genetic freak! 10/23 17:58
推 a22222a4210: 45~1小時又沒說含休息時間 重訓說天天一小時的扣掉休 10/24 08:21
→ a22222a4210: 息時間大概連20分鐘都不到 10/24 08:22
推 foredoom: 基因超人咩 怎麼嘴 XDD 10/25 08:56
推 soulboy330: 認識的國手一個禮拜練四天 一天四到五小時 10/26 23:14
推 egghan: 聊天時間都比他多 10/28 11:48