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作者feeks (菲客絲不會有問題上來討.)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？
時間Fri Jun 21 00:10:49 2024
我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天，可能大家覺得穿得少了，要「亡羊補牢」， 人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不 少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。 隔天要上班，又不想太晚回家吃飯洗澡，加上覺得等太久怕沒效率…. 所以想來問一下，在尖鋒時期練的話，不同運動和器材間，隔太久會不會沒效率？ 我若 搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶 或是用壺鈴了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 51.155.62.217 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1718899851.A.6E5.html ※ 編輯: feeks (51.155.62.217 英國), 06/21/2024 00:11:49
→ windstormray: 不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好 06/21 00:13
→ feeks: 也有時比較累，不想做有氧，就話 06/21 00:16
→ feeks: 滑10分鐘手機再去重訓。 06/21 00:16
推 Radiomir: 我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉. 06/21 00:36
→ Radiomir: https://i.imgur.com/UH1EQhf.jpeg 06/21 00:36
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 06/22 01:37
→ Radiomir: https://i.imgur.com/bG3dAzW.jpeg 06/21 00:36
→ feeks: 謝謝分享。 06/21 00:38
→ Radiomir: TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去) 06/21 00:40
推 js52666: 換家啊 花錢進場排隊幹嘛 06/21 07:48
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 06/22 18:57
推 dakkk: 效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少 06/21 08:43
推 cubegaga: 搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你 06/21 09:10
→ cubegaga: 練了 06/21 09:10
推 charly4: 搶不到器材是去哪一家... 06/21 14:52
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 06/23 00:16
推 aggressorX: 看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久 06/21 16:11
→ aggressorX: 同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉 06/21 16:12
推 ken812025: 不至於 但等的時候會覺得很雞巴 06/21 17:27
→ ewjfd: 居家常備彈力帶 萬用 06/21 20:42
推 Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎？有人能證實嗎？ 06/23 11:02
→ feeks: 真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班，又餓又累，隔 06/21 23:25
→ feeks: 天還要上班，真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。 06/21 23:25
→ feeks: 我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏 06/21 23:27
→ feeks: 偏都是那幾樣….. 06/21 23:27
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 06/25 10:30
→ patty0702: 以前在運動中心都有奇怪的長輩一台用超久 06/22 00:35
→ Radiomir: 我有遇過有個老人把引體向上(有輔助墊)當有氧, 跪著輔 06/22 01:07
→ Radiomir: 助墊拉引體, 一次拉50下以上, 機台一用就是半小時以上. 06/22 01:07
推 beams156: 放心 大概八月底這批人就消失了 06/22 01:37
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 06/22 01:37
推 a1121210: 當然沒效率 效率=產出/投入，花越少時間做越多事，效率 06/22 14:37
→ a1121210: 越高。 效益就難說了 06/22 14:37
推 clothg51804: 推薦你換個可以早點下班的工作 06/22 18:37
→ Dwccc: 我個人是有人占器材，就改做別的動作。就這樣。 06/22 18:57
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 06/22 18:57
→ Dwccc: 在這樣也可以用啞鈴練吧 06/22 18:58
推 button4: 我還碰過硬要佔深蹲架來練暴力上槓跟懸垂舉腿的 當場心 06/23 00:16
→ button4: 涼一半 06/23 00:16
推 p09171989: 我自己覺得還好 以前wg教練教就是確實的做好每一下比 06/23 00:16
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 06/23 00:16
→ p09171989: 較重要 休息則是以自己身體可以繼續為主 不要做一組休 06/23 00:16
→ p09171989: 半小時那種就好 06/23 00:16
推 justakidd: 效率差，但效果可能會好一點點，因為休息久了可以多做 06/23 11:02
→ justakidd: 一兩下 06/23 11:02
推 Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎？求分享！ 06/23 11:02
→ justakidd: 我都早上上班前去，沒人就是爽 06/23 11:03
推 fegat: 人多的健身房就是很阿雜 一堆人在那邊混 練不到啥又受氣 06/24 18:24
→ fegat: 不過通常穿的很讚的妹也比較多 06/24 18:25
推 catpc998: 還好啦 但就感覺比較沒效率 06/25 10:30
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 06/25 10:30
推 Timberlake: I 搶不到器材該跟我一樣588那間吧 人多到靠北 07/02 07:18
→ Timberlake: 遇到組團輪流的不一起輪根本沒法用 07/02 07:19