› 看板 MuscleBeach
作者cemin (好油喔peko)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 168禁食法可能增加91%心血管死亡風險
時間Thu Mar 21 09:14:41 2024
原文連結 https://reurl.cc/VNd4bn 截圖 https://i.imgur.com/0QrkaM3.jpg
一分鐘健身教室 昨天168斷食增加死亡率的研究，是採用問卷調查形式。 學者發現每天進食時間在8小時以內的人，死亡率上升91%。 但數據最早來自2003年，當時168斷食根本就沒什麼人知道。 因此這篇研究抓到的都是熬夜、加班、勞累，沒時間好好吃飯而「非自願斷食」的人。 他們的健康狀況不佳，可不能怪罪到168斷食身上。 可惜的是，許多科學家也不清楚觀察性研究不能推斷因果的基本科學道理，這類研究竟然還能登上健康新聞版面。 白天手術房晚上健身房的陳醫師也打算做一部影片來探討這份研究 後續可以看看他的看法是相似還是相左 ※ 引述《Atima ()》之銘言： : 一篇發表在今年芝加哥舉辦 : 美國心臟協會流行病學及預防大會的文章 : https://tinyurl.com/44htf7uk : 根據一份超過20000名美國人的問卷統計 : 得出使用168間歇性進食法的人 : 相較於正常進食的人因心血管疾病死亡的風險增加 91% : 在這篇研究中，研究人員調查了遵循168飲食計畫對健康的 : 潛在長期影響。他們回顧了2003年至2018 年 : 國家健康和營養檢查調查(NHANES) 參與者的飲食模式信息，並與 : 美國疾病控制與預防中心國家疾病控制中心的2003年至2019年12月 : 期間美國死亡人數數據進行了比較 : 研究表明 : "遵循168限時飲食計劃的人更有可能死於心血管疾病。 : 儘管這種飲食方式因其潛在的短期益處而廣受歡迎， : 但研究清楚地表明，與每天 12-16 小時的典型進食 : 時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關" : 另外這篇研究是採問卷型研究，可能無法 : 準確評估典型的飲食模式，其他可能對健康 : 產生影響的因素也沒有納入分析中 : 總的來說是有點粗的研究 : 但明確的顯示限時飲食可能會帶來短期好處， : 但會產生長期不利影響。 : == : 現在美國主流還是回歸到最傳統的熱量控制法 : 168的問題也慢慢開始浮出水面了... ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.198.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1710983685.A.B2F.html
推 dakkk: 相佐吧 陳醫師的立場不夠明顯嗎 03/21 09:33
推 kixer2005: 陳醫師就是最正統的均衡飲食 03/21 09:36
推 Rootun5566: 抓到的都是加班熬夜仔?? 這都什麼邏輯 笑死 03/21 09:41
推 chigo520: 陳醫師不是就主張吃好吃滿長肌肌 03/21 09:52
→ loom0et0bust: 『相關性是建立因果關係的第一步，故有其參考價值 03/21 10:08
推 Kroner: UC2是天然成分嗎？還是有添加物啊？ 03/21 13:58
→ loom0et0bust: ，但是進一步的因果分析需要更多研究釐清』 03/21 10:08
推 socool0714: 這種每個人講的都不一樣，或是過幾年後又會被推翻 03/21 10:45
→ Cleverminn: 真的... 03/21 11:01
推 cubegaga: https://i.imgur.com/34mxhIM.png 03/21 11:05
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/21 14:17
推 FarkU: 醫界營養學界對各種飲食法他們自己都喬不攏了，因為個體差 03/21 12:07
→ FarkU: 異，所以可能都對，也可能人類根本不存在一體適用的飲食法 03/21 12:07
→ FarkU: 。所以，看你自己是什麼的信徒，自身實驗效果也不錯，就信 03/21 12:07
→ FarkU: 哪一派吧！ 03/21 12:07
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 03/21 14:21
推 jimmyfk: 醫學不是強調實驗數據嗎? 為何跟社會科學一樣採用問卷? 03/21 12:17
→ Anda: 想請問：能均衡飲食且固定運動的情況下，到底為什麼要168呢 03/21 12:30
→ Anda: ？ 03/21 12:30
→ Anda: 十幾年來各種飲食法從流行到衰退，甚至相互衝突，再出現新 03/21 12:31
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 03/21 14:28
→ Anda: 的流行，不覺得很妙嗎 03/21 12:31
推 KTR5566: 因為168潮啊，別人吃三餐我就要吃兩餐，別人吃兩餐我就要 03/21 13:33
→ KTR5566: 吃一餐 03/21 13:33
噓 leibalung: 每個醫師講法都不同阿，也有醫師推崇168也可以拿出168 03/21 13:58
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 03/21 14:52
→ leibalung: 好的文獻出來講阿？外科醫師討論開刀不用質疑他，但討 03/21 13:59
→ leibalung: 論飲食引起的內分泌問題或心血管問題就多了吧？難道沒 03/21 13:59
→ leibalung: 有比他更專業這領域的醫師嗎？ 03/21 13:59
推 rayneasd: 168跟是否均衡飲食是否運動無關阿, 當然可以又168又均衡 03/21 14:17
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 03/21 14:59
→ rayneasd: 飲食又運動, 自己試試看早上起來不吃東西到中午, 只喝黑 03/21 14:18
→ rayneasd: 咖啡跟水, 會不會感覺頭腦非常清晰, 身體饑餓感其實還好 03/21 14:19
→ rayneasd: 但是當然看你的生活性質, 體力活的還是建議不要168 03/21 14:20
→ rayneasd: 但如果是科技業RD, 168的飢餓感影響很小, 反而頭腦很清 03/21 14:21
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 03/21 15:23
→ rayneasd: 悉 03/21 14:22
→ rayneasd: 而且差不多10點11點就可以開始吃東西, 喝一些東西像奇亞 03/21 14:26
→ rayneasd: 籽, 間隔一會喝黑芝麻粉+可可粉, 運動前再喝黑咖啡, 運 03/21 14:27
→ rayneasd: 動後肌酸蛋白粉, 忘了還有補充合成維他命魚油之類 03/21 14:28
推 Chricey: 不動對關節最好，拎北都躺著 03/21 16:42
→ rayneasd: 最後一餐再估算其他沒吃足的營養補足 03/21 14:29
→ SODtaiwan: 先從均衡飲食 算熱量赤字開始吧 168也只是一種方式 03/21 14:41
→ littlebun: 科技業RD不用腦喔 最好沒有吃早餐能做事 03/21 14:50
推 tungpayton: 飲食內容>>>>>阿薩布魯飲食法 03/21 14:52
推 Kroner: 關節痛就老人病 03/21 17:46
推 Radiomir: 若實行一日兩餐, 最好是吃早餐和午餐, 因為白天的胰島 03/21 14:57
→ Radiomir: 素比較敏感效率好; 如果吃午餐和晚餐, 晚餐碳水要減少~ 03/21 14:57
推 rayneasd: 科技業當然用腦阿, 所以沒吃東西有點飢餓感時頭腦特別清 03/21 14:58
→ rayneasd: 楚 03/21 14:59
推 Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 03/22 22:15
→ rayneasd: 如果你也是coding看spec看資料的, 真心建議可以嘗試看看 03/21 15:02
→ rayneasd: 絕對不會像你想的沒吃早餐整個上午你就腦袋昏沉, 我個人 03/21 15:02
→ rayneasd: 經驗是頭腦反而比較清楚 03/21 15:03
推 pegasusatlan: 前幾天有看到一個醫生推薦168，說可以抗癌。到最後 03/21 15:23
推 Kroner: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/22 22:16
→ pegasusatlan: 應該都是信仰問題吧 03/21 15:23
推 Santos: 以前生酮飲食剛出來也被捧很兇 後來開始退流行時就有有害 03/21 16:25
→ Santos: 言論出來了 03/21 16:25
推 soulgoodman: ic rd不吃早餐+1 但我是因為睡太晚 03/21 16:42
推 Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 03/21 16:42
推 Muilie: 喝油排石 03/21 16:45
推 FarkU: 飲食結構是飲食結構，168只是限制時段而已，在限制時間內 03/21 17:46
→ FarkU: 你可能吃不到你要的量，所以就往熱量赤字走。反之你在限制 03/21 17:46
→ FarkU: 時段內吃超量，也是會往熱量盈餘走。 03/21 17:46
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 03/21 17:46
→ cosy: 168就是增加空腹時間阿 平常空腹時間只有12小時 168變16小時 03/21 19:55
推 korzen: 我個人早上吃一根香蕉，精神跟腦袋比空腹到中午還清楚 03/21 21:30
→ searoar: 好的 蕉哥 03/22 00:44
推 MTBF: 醫學其實就這樣，因為人體個體差異太大，類似的研究實際上根 03/22 22:15
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/22 22:15
→ MTBF: 本無法有效控制變因，最後就是各派找一個對自己論點有利的實 03/22 22:15
→ MTBF: 驗結果來講而已 03/22 22:15
→ MTBF: 但各國研究機構還是有權重比例之分，有些中心講話就是能比較 03/22 22:16
→ MTBF: 大聲，醫界就是這麼黑 03/22 22:16
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 03/22 22:16
噓 fghj142: 彷彿醫師說話就是聖經 03/24 06:44
推 yayaya174: 我的168照樣吃三餐，量算正常，肚子瘦了，內臟脂肪減 03/30 13:22
→ yayaya174: 低了 03/30 13:22