推 secretfly: 4歲這樣會不會太操？ 03/14 00:38
→ ms0085867: @secretfly 嗚嗚!?是40了 03/14 00:47
推 freelancer: 波比跳100下可以不流汗挺厲害的 03/14 01:34
→ freelancer: 喔，我看錯了，抱歉 03/14 01:34
→ babelon: 想要流汗棒式時間拉長一點或負重就有了（欸不 03/14 06:50
推 Chricey: 關節痛就老人病 03/14 15:05推 k214006: 想要流汗再加一點有氧拳擊，原地揮拳做個幾組，供參考 03/14 09:53
→ starcookey: 不想退化，你需要壓重量，至於多重，循序漸進 03/14 11:17
推 ceca: 每個人身體不一樣,所以要先看自己的狀況. 03/14 11:26
→ ceca: 昨天騎了8個多小時的重機,晚上照樣去練舞..XD 03/14 11:27
→ ceca: 但是我的純力量就不怎麼樣 03/14 11:27
→ ceca: 而如果你只是要健康m有氧可以考慮有趣的運動. 03/14 11:27
→ ceca: 玩VR,打球,登山等等. 03/14 11:28
→ ceca: 無聊的有氧是絕大多數人無法堅持運動的主因. 03/14 11:28
→ ceca: 因為太無聊了... 03/14 11:28
→ ceca: 俺是4x大叔. 03/14 11:29
→ ceca: and記得,重訓會讓人越做越爽,所以容易持久甚至訓練過量. 03/14 11:30
→ ceca: 固定動作的有氧因為無聊,所以會越做越煩,甚至產生逃避心態. 03/14 11:30
推 arsonlolita: 調整吃下去的東西就好 03/14 11:31
→ ceca: 所以有氧,其實你真正要克服的東西叫做"無聊" 03/14 11:31
推 TaiwanNeko: 男性體脂20%很高了，有肚子正常 03/14 15:05
→ TaiwanNeko: 飲食控制一下吧 03/14 15:05
→ shane24156: 體脂20還是健康的體脂狀態範圍內 03/14 15:30
推 ccaf9284: 找有興趣的運動+1 玩著不知不覺身材就變好了XDD 03/14 15:53