→ cccone: 再細分肌群練02/19 00:12
→ YuDragon: 有人說要固定比較好 身體比較能掌握動作細節02/19 02:22
→ loom0et0bust: 身體有自己適應機制，大方向原則重於細節，固定的02/19 07:25
→ loom0et0bust: 好處是方便紀錄比較跟觀測除錯02/19 07:25
推 secretfly: 不會 你最強 你是下一個大H 請繼續你高超的表演02/19 09:01
推 Chricey: 關節痛就老人病 02/19 12:46笑死 怎麼又是你 乖一點回女版跟八卦玩啦XD
→ k356789: 練健康就不用,有目標就會週期化02/19 11:20
推 haveoneday: 有人說要固定，有人說要變化，窩不知道02/19 12:32
推 lordwill: 我都當天擲骰子決定02/19 12:34
→ lordwill: 有過連續三天擲到腿 給你參考02/19 12:35
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 02/19 15:21推 xdbx: 我都看農民曆 神明生日我就休息02/19 12:35
推 acircus: 固定的好處是可以比較簡單的執行漸進式超負荷02/19 12:42
推 acircus: 想要變化一陣子再換動作就好了02/19 12:43
推 fight40520: 擲筊02/19 12:46
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 02/19 15:50推 Royalwarrior: 健身的終點80%是放棄02/19 14:14
推 Radiomir: 練健康會, 而且會挑CP值高的練, 最後只練2~3個動作而已02/19 15:12
→ Radiomir: 目前我只練單腳蹲(負重)、滾輪(負重)和引體向上(負重).02/19 15:14
→ shane24156: 強度上來都會只想做2-3個動作而已02/19 15:21
推 Chricey: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 02/19 17:56→ e2699096: 新手還是建議先固定吧 動作才會慢慢練到位02/19 15:24
推 drinkmywater: 要變化的都是職業選手 你如果動作品質媲美職業 那就02/19 15:49
→ drinkmywater: 是不斷變化最好02/19 15:49
→ drinkmywater: 我自己是三個動作就酸到舉不起來了啦 沒辦法練太多02/19 15:50
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 02/19 22:19推 kobe30418: 通常會做動作上的變化跟順序02/19 16:02
推 dk971355: 我都看當天健身房剩下什麼器材比較少人用02/19 16:15
推 cemin: 每次都不一樣你有辦法確認自己每次的刺激強度都一樣嗎02/19 16:54
好像只能做到多少RM力竭來參考
推 patty0702: 我會當天下班去看萵苣人潮來安排用的器材 所以每次做的02/19 17:56
推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 02/19 23:43→ patty0702: 菜單都不太一樣 但部位都是固定的02/19 17:56
確實常常遇到的問題是這個，之前有想固定，但是要照表操課的時候器材常常有人，只能換
個器材練
※ 編輯: DanielChouS (1.171.58.217 臺灣), 02/19/2024 19:04:36
※ 編輯: DanielChouS (1.171.58.217 臺灣), 02/19/2024 19:08:24
※ 編輯: DanielChouS (1.171.58.217 臺灣), 02/19/2024 19:12:46
推 haveoneday: 樓上的意思還是偏固定器材但是要有同部位備用動作吧02/19 20:34
所以訓練的部位固定比較重要，器材不強求這樣？
※ 編輯: DanielChouS (101.12.25.201 臺灣), 02/19/2024 21:27:55
→ bustinjieber: 至少每個肌群的第一個 02/19 22:19
→ bustinjieber: 大重量動作盡量固定， 02/19 22:19
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 02/21 00:20→ bustinjieber: 怕人多沒器材就幾種去輪。 02/19 22:19
推 forng: 我是拆 胸 背 腿日 02/19 23:43
→ forng: 胸日可能就 胸 上胸 夾胸 02/19 23:43
→ forng: 但可以用不同器材練（像是可以用槓鈴or啞鈴or機械 or cable 02/19 23:43
→ forng: 但刺激的都是同一個部位） 02/19 23:43
推 aa06697: 會啊 不然怎麼確定有沒有漸進式超負荷 02/20 14:09
→ aa06697: 光是換順序就會有差了 何況換動作 課表不用太頻繁更換 02/20 14:09
推 beams156: 已經三年沒換菜單 02/21 00:20
→ killkids: 要知道在練什麼肌群，器材人太多可以找替代的用；如果 02/21 17:02
→ killkids: 時間夠建議分化訓練 02/21 17:02
→ iamoldtwo: 分 03/09 14:12