作者Royalwarrior (小桂子是個人才！！！)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 上班疲勞的問題要重訓還是有氧解決
時間Wed Feb 14 09:27:21 2024
上班之前每天重訓+有氧+洗澡，
泡在健身房約2小時，後來要上班
前思考如何維持訓練，畢竟人生總
有意外，沒法按既定計畫過生活，
就自己摸索在30至40分內做完自
認該做的項目，我是安排重訓約
20至25分左右，有氧約跑步10分
鐘，然後洗澡準備上班，當然，啥
突破力竭就別想了，重點是維持現
況也別搞的太累(饒了自己吧)，有
人習慣長時間訓練，突然時間無法
配合時，反而不知如何練了，總要
想萬一有一天你必須一段時期每天
只有一小時空檔，你要如何在一小
時內練完(+洗澡)，選擇或刪除你
練的項目，我8點上班，6點去健
身房，7點左右洗澡出健身房，別
因為時間無法和以前空閒比縮短就
懶得去然後荒廢，健身到最後就是
維持及比誰氣長，你會自己摸索出
一套適合你的方案，加油。
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推 kevin9964: 舒服 02/14 12:01
推 Endranoe: 同意 02/14 12:37
推 FarkU: 不論重訓還是有氧，最後都是練意志力。 02/14 12:37
推 sgxm3: 哪個部位最難練？“堅持下去”才是最難練的。 02/14 14:19
推 Wishmaster: 擠出奶 02/14 14:19
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 02/14 14:19 推 newstyle: 重訓跟有氧不是至少要隔6小時？而有氧部分最近有個超慢 02/14 15:12
→ newstyle: 跑蠻方便的，似乎不受場域的限制~~ 02/14 15:13
推 AMPM: 推 很有道理 02/14 15:27
→ drinkmywater: 誰說要隔六小時的 有氧重訓一起做的確會降低肌肉合 02/14 17:21
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 02/14 17:21 → drinkmywater: 成效率 但是如果只是要身體健康 維持肉量根本沒差好 02/14 17:21
→ drinkmywater: 嗎== 02/14 17:21
→ p09171989: 又不是要拚比賽 隔六小時也太辛苦 02/14 17:36
推 kenhiro5566: 現在上班前去WG的話就是盡量70~80分鐘內熱身完訓練後 02/14 21:53
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 02/14 21:53 → kenhiro5566: 洗澡 下班去才會拉長時間練完重訓用跑步機快走 02/14 21:53
→ ameko147: 能夠堅持是最關鍵的 02/15 13:14
推 iamoldtwo: 練健康都要。一堆好身材教練上班時數比你長 02/15 19:26
→ iamoldtwo: 我回錯篇 02/15 19:27
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 02/15 19:27