安安 本巨巨175/98.3/12.3% 一句話 會但不多 其實就像是你多了五公斤一樣 身體為了負荷額外的重量 除了神經肌肉系統適應以外 多多少少也會長些肌肉 比起沒負重當然會好一點 但是現代的短跑的重量訓練 多是注重爆發力訓練 這個區間是人類能產生最大功率的訓練區間 F=MA 你就知道F要高 M要高以外A也要高 M很重 但是A太低 F就不高 A很高 但是M太輕 F也不高 F要高 就是MA都要高 所以這個區間的訓練 就是有一定重量 然後又能產生足夠的加速度 大概會落在你60~70% 1RM Max的重量 你會看到很多短跑選手都在練power clean 比較少在做速度慢的硬舉 所以真的要提升跑步的速度 應該是去做爆發力的訓練 而不是負重訓練 如果負重訓練最有效 你就會看到全世界的頂尖運動員身上背滿鉛塊 事實上沒有 因為有其他訓練比戴鉛塊還有效 ※ 引述《JHGF2468A (Joker)》之銘言： : 如題 : 電視上都有這種練功方式 : 主角穿著重物過生活 : 過一段時間拿下來後 : 武功就突飛猛進 : 以前也有看過同學腳上綁鉛塊上課 : 不知道他跑起來有沒有比較快 : 現實中這是有可能的嗎 : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 14 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1724384554.A.C04.html