看板 FITNESS
去年因為朋友有公關票 帶我去看了網紅的拳擊比賽 意外發現滿熱血的 燃起了一點興致 今年過年完覺得很需要改頭換面 鼓起勇氣去拳館報名了課程 以及改變飲食習慣 飲食規劃是先參考 統一陽光出的一週份量 先讓自己的飲食先簡單一點 小七都可以買到讓自己少一點藉口 目前吃下來回購率最高的搭配是 早餐 高纖豆漿+茶葉蛋+地瓜 https://i.imgur.com/LxMEd9j.png 正餐 高纖豆漿+沙拉+雞胸肉 https://i.imgur.com/OTBnwSf.png 主要就是蛋白質、蔬菜、水吃到足量, 執行了才知道蛋白質光靠吃肉真的是有難度, 不過蛋白飲嘗試過很多口味 但都喝不太習慣 還是要搭配豆漿比較習慣。 當然同樣的菜單不可能吃太久 現在漸漸地開始自己準備食物,但是拿來入門也很夠用了 拳擊課程的話每周上2-3堂 每次1.5小時 前幾次去上課 光動態熱身就快不行了 跳繩一次也只能跳個10來下 現在才逐漸可以跟上大家,雖然也是常常打到最後快累死。 沒上課的時間會加減跳個跳繩 增加協調性 睡覺盡量12:30前入睡,7:30-8:00起床 目前執行到現在大概20天, 最有感的是上班比較有精神 (好奴) 過幾天要再去量我的成果 在這邊做個記錄,也和想培養運動習慣 改變飲食習慣的板友們一起分享 -- https://imgur.com/hh10Y9R.jpg
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zhahu: 加油拳擊 認真練體重降很快 02/21 18:00
iamoldtwo: 教練應該有給你搭配重訓吧? 02/21 19:03
GarnettKing: 小心角膜掉 02/21 19:31
faechai5566: 拳擊還不錯 減肥很有用 02/23 19:42
secret1043: 睡覺對減肥來說真的很重要,真的多睡覺吧 02/24 11:18
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 02/24 11:18
qien: 讚讚 02/24 18:59
DashCC: 重訓加拳擊瘦超快 蛋白質一定要吃夠 豆漿高蛋白多喝 加油 03/02 23:05
wl0076688: 加油 03/03 10:49
suichui: 我改善睡眠之後 真的是上班比較不累 XD 03/04 01:10
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 03/04 01:10
dougchen: 喝豆漿飽足感滿夠的 可以減少一點澱粉的攝取 03/04 10:43