Hi~我又來惹 今年的三伏天週期7/15-8/23 扣除前後剛好遇到2次生理期， 雖然還沒有達到預期目標 52.kg， 但整個週期最高峰57.8kg到52.6kg。 28天硬減5.2公斤，這個成績還是很滿意的^^ 等生理週期結束後， 還是要好好正常吃飯/運動內(* 渺`)~♥ 飲食： 上午：黑咖啡（主要我本身就不太吃早餐） 午餐：原型食物（蒸地瓜/豆腐蔬菜湯+肉） 吃到飽 晚餐：綠(紅）拿鐵一壺（1200ml) 下午5點前喝完 運動：跳繩 （只有跳繩，沒有其他） 睡前：泡腳 （祛濕） 知道自己在減肥，所以很努力的 斷掉宵夜 餐跟餐中間 會吃一點小餅乾 滿足一下口腹之慾 女生會有生理期前的黃體素波動，可能會有水腫，所以我的心態是可以容許1公斤空間， 後面等過生理期，水腫消了 會下去更多… 等這波生理期後，再來努力一波 畢竟..中秋要來了 扣打要先留好XDD… 其實這個天氣晚上運動 真的很舒服 加油，我們都是 ＼( 'ω' )／ https://i.imgur.com/APvYtNQ.jpeg https://i.imgur.com/fOl9gy6.jpeg https://i.imgur.com/G5zGlm8.jpeg https://i.imgur.com/ubuSeQg.jpeg https://i.imgur.com/TWQWgrc.jpeg https://i.imgur.com/nxV0jsc.jpeg https://i.imgur.com/0BHX48r.jpeg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.55.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1724292612.A.E9E.html 我身體很好 生理期正常，飲食正常 睡眠正常 請問呵呵是什麼意思 ？ ※ 編輯: anniann (106.105.191.136 臺灣), 08/22/2024 11:57:33