看板 FITNESS
可能近期加班影響 自己特別愛吃宵夜 但近期工作較忙 沒辦法運動 特別去查了影片較推薦的食物 整理後也同步分享個愛吃宵夜哈哈 http://tinyurl.com/5acdx3ya 豆漿店:饅頭蛋、蛋餅(油不要多、選原型食物)、無糖/鹹豆漿、蛋 滷味攤:蔬菜類、菇類、低脂肉(雞肉、牛肚、雞胗、豬肝)、豆腐豆乾、蒸煮麵 超商:味增湯、蔬菜湯、三角飯糰/握便當(選雞肉、脂肪不要大於蛋白質)、無糖豆漿 、低脂高蛋白 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.26.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1719419340.A.BCE.html
rindesu: 半夜肚子餓就去跑步就好 06/27 01:07
ZOTA15: 吃宵夜也沒啥特別嚴重,重點在於攝取的總熱量和你的消化系 06/27 02:12
ZOTA15: 統能不能承受 06/27 02:12
machiusheng: 炸雞排 06/27 08:02
toma410: 饅頭跟蛋餅能算原形食物嗎? 06/27 08:59
Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 06/28 22:25
Radiomir: 原形食物又不一定都好, 例如糯米等高GI食物. 06/27 09:07
lovez04wj06: 半夜一句話,早點睡 06/27 09:15
FarkU: 若要講熱量觀點,只要適量不超過,那不如吃雞排甜不辣。 06/27 09:35
FarkU: 雞排都是用雞胸肉,而甜不辣主成分是魚漿和大豆蛋白。 06/27 09:38
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 06/30 22:16
kkotokyo: 要健康可以吃蘋果 06/27 12:47
venusringo: 半夜那就不是餓 是大腦需求特定味道 不如乾脆就滿足它 06/27 14:13
venusringo: 而且加班就不愉快了 配點炸物糖飲OK的 放遠來看你持續 06/27 14:14
venusringo: 長期整體上都是優良飲食運動模式的話 爽吃一周也沒啥 06/27 14:15
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 07/03 13:10
venusringo: 不然都想吃消夜了在那蔬果蒟蒻你只會吃完更不開心 06/27 14:16
jht37: 除非你真的一整天都沒進食,不然半夜那通常不是餓,而是那 06/27 14:57
jht37: 個時間點飢餓素會增加、瘦體素減少、讓你腦袋有餓的感覺。 06/27 14:57
jht37: 而那個時間點產生的餓,通常不會滿足於健康營養素的補充, 06/27 14:57
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 07/15 12:40
jht37: 而是會想吃較高碳水、高糖分的食物,就這樣不斷循環。最好 06/27 14:57
jht37: 的辦法就是調整作息。 06/27 14:57
tina78714: 我都吃魷魚絲 解嘴饞 06/27 15:51
c132908: 半夜就是睡覺,想辦法調整白天飲食和作息不要讓自己半夜 06/27 17:34
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 06/27 17:34
c132908: 不好好睡覺才是正軌 06/27 17:35
RicFlair: 不要吃 去睡覺 06/28 06:44
archangel: 買小吃店 清燙的燙青菜,消夜吃 06/28 14:37
lim10337: 睡覺前四小時盡量不要進食耶 06/28 22:25
Chricey: 5樓關節跟X一樣 06/28 22:25
solidmiss: 毛豆 但是我會吃太多 06/29 12:43
optimistdog: 去床上躺著想明天要吃什麼很快就明天了 06/30 13:32
onlyum: 毛豆真的太開胃 06/30 19:36
excercang: 我是都吃涼拌或可生食的冷豆腐,大約1/3-1/2盒 06/30 22:16
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 06/30 22:16
excercang: 吃一些就好,不要吃太多 06/30 22:16
choubinshou: 去豆漿店煎兩個荷包蛋 一杯無糖豆漿就好了吧 07/02 22:04
choubinshou: 沒有重訓吃什麼饅頭 蛋餅跟鹹豆漿一開就是ng食物好嗎 07/02 22:05
fluffyradish: 睡覺正解 07/03 13:10
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 07/03 13:10
qien: 喝水加睡覺 07/05 13:26
bush6993: 不要吃 快去睡覺 07/07 14:55
a7629895: 豆腐加醬油 07/15 09:44
early: 我都飯後半小時喝一杯無糖的蘋果醋,讓你到睡前都沒胃口 07/15 12:40
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 07/15 12:40