看板 FITNESS
好的事情是這樣的 總而言之就是我瘦了很多 #問就是感謝安麗 #並不是 從最重的94公斤到現在67公斤 沒想到在我人生的第42個年頭 體態成為是人生目前為止最好的時候 本來因為年紀越大代謝變差 然後慢慢的控制飲食 年少輕狂時的暴飲暴食 對於年紀漸長的中年人已經是種奢求了 所以飲食慢慢的開始定時定量 偶爾嘴饞時吃點宵夜 不過吃得類型倒是沒什麼截止 炸的勾芡的澱粉類有什麼吃什麼 然後甜食和含糖飲料則是幾乎不碰 但唯一的愛好就是喝酒 不過光是控制飲食的量 就讓我從最胖的94Kg 瘦到了大概76kg 這階段我大概花了2-3年的時間 到今年3月初時 開始加入了健身的行列 一開始先上了12堂教練課 之後自主訓練 維持每週三練的日常 健身完後視情況再做15-20分鐘的有氧 練完後先六角槓負重行走50-100公尺(目測 練練握力前臂和核心 然後跑步機斜度調20 速度調4-5的快走 飲食也盡量以原型清淡為主 超商是我最好的朋友 烤雞三明治、茶葉蛋、一日蔬果沙拉 還有無糖豆漿是我最常買的 蔬菜、蛋白質、碳水化合物比例大概維持 2:1:1 有上健身房時會變成2:2:1 我通常都是早上去健身 練前一小時兩根香蕉保持能量 練後直接吃「大餐」 (兩份燙青菜、兩份菊花肉、還有精緻澱粉如白飯) 很多不好的習慣也慢慢改掉 比如喝酒幾乎戒了、零食、宵夜也幾乎不吃了 盡量少吃油炸 就這樣大概三個月時間 到現在6月初中,體重來到66公斤 #問就是感謝NUSKIN #並沒有 很不喜歡運動的我 現在一頭栽進重訓健身的世界 實在是完全想像不到 雖然現在上的重量都是幼兒級 就到現在的感想 減肥的話最重要的還是飲食控制 但運動會讓你整個人都不一樣 感覺精神好了很多 消化系統也加強很多 整個身體的體態姿勢也有很多改善 變得更有自信也變得很喜歡自拍XD 希望以後也能擁有大肌肌 建議大家多嘗試養成運動習慣 尤其是步入中年的朋友們 動起來才有健康的本錢 最重要的是 如果想要開始下定決心要減肥的話 不要一開始就對你的人生做出太巨大的改變 這樣通常不會長久 減肥是時間、意志力、和毅力的比賽 設定在的目標 有計劃的照著自己的步調 緩步並且堅定的前進就好 還有不要為了體重體脂的上上下下而焦慮 鏡子和皮帶就是最好的體重計 https://i.imgur.com/ReViDZw.jpeg
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.94.201 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718084214.A.10E.html ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 13:39:39
Deltak: 厲害,我也正努力中06/11 13:54
pttgigo: 沒留下肥胖紋,瘦得很好06/11 14:04
sulaeric: 太棒了,我也是這個月迎來體態最好的時刻。定時運動不06/11 14:10
sulaeric: 說,飲食整個控制下來很有感。我也沒有肥胖紋06/11 14:10
lovez04wj06: 業06/11 14:25
Kroner: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 06/20 16:14
lovez04wj06: 直銷名稱當梗不太好笑06/11 14:31
我什麼都沒業啊大大 ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 14:34:06
sunsinbios: 戒酒真的影響很大06/11 14:38
iuiuisme: 推06/11 14:48
tachicoma: 很有毅力! 你還差美安賀寶芙力匯沒感謝 (?06/11 14:51
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 07/07 12:26賀寶芙比較後期了XD
smoltz1101: 很棒! 話說你怎麼對直銷這麼有感覺 有買過?06/11 16:49
從來沒接觸過直銷 不過這兩大是我們這年紀的回憶啊啊
cat763152001: 差太多了吧!!!06/11 16:56
※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/11/2024 16:59:57
jejo: 哇塞好厲害 從中年男子變成帥爸爸耶06/11 19:09
jean20157: 有帥有推,瘦身真的是最好的回春藥06/11 20:59
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 06/11 20:59
sagaranyme: 瘦下來變年輕了06/12 02:10
machiusheng: 瘦不難 維持難 06/12 08:25
真的是這樣 希望能持之以恆
alains: 厲害!!同為40+大叔推!06/12 08:50
sunshinecan: 推個 06/12 08:53
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 06/12 08:53
WanCa: 減肥的道理我懂 穿搭跟誰學的bro 06/12 12:56
以前胖的時候完全不在意自己形象 瘦了之後也想改變自己的穿搭 都是看一些服裝品牌摸索的 其實也不知道好不好看 還在慢慢學習中QQ
fashsboy: 勵志 06/12 13:03
※ 編輯: ZOTA15 (118.170.94.201 臺灣), 06/12/2024 13:15:39
g98675: 換了一個人。不過直銷梗笑話看不懂06/12 14:22
nity: 好厲害 06/12 14:36
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 06/12 14:36
Gigoku: 推 整個人年輕十歲06/12 14:51
pressurepot: 變很帥!恭喜!06/12 16:32
RicFlair: 差超多XD 真的 鏡子跟褲腰帶最準 06/12 17:07
bestbadman: 請問你多高06/12 20:54
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 06/12 20:54
170 ※ 編輯: ZOTA15 (36.235.157.244 臺灣), 06/12/2024 21:12:45
LBP: 小孩大好快QQ (重點錯 06/13 00:13
noomlluf72: 還不錯呀,瘦很多喔!希望能繼續保持~~~之前去萵苣, 06/13 00:30
noomlluf72: 有些姐姐或阿姨也說是最好身材時期,很後悔以前沒認真06/13 00:30
noomlluf72: 甩肉XD06/13 00:30
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 06/13 00:30
kissung: Respect 06/13 09:33
venusringo: 哇塞為什麼皮膚感覺超緊緻完全沒鬆弛啊 06/13 11:23
venusringo: 鏡子跟褲頭裙頭確實比體重計準確 身體怎樣 看就知道 06/13 11:24
venusringo: 這身材秋冬穿白帽踢+合身西外西褲+白球鞋會帥死人06/13 11:26
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 06/13 11:26
edwinfan1974: 真棒06/13 18:57
what1026: 好讚!06/13 20:30
ng130016: 推06/13 22:50
shortoneal: 推06/14 17:46
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 06/14 17:46
MS006872: 不是 你變瘦連穿衣審美都變是怎樣 06/15 12:47
是變好還是變不好QQ 想說好不容易變瘦可以稍微注意一下穿著 就NET模特兒怎麼穿 我怎麼買就是了 ※ 編輯: ZOTA15 (223.141.121.166 臺灣), 06/15/2024 16:35:13
repast: 推!!! 06/15 16:59
zonhuanlul: 希望我40歲也能這麼帥XD 06/16 08:34
airtsubasa: 下腹有這贅肉嗎 06/20 16:14
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 06/20 16:14
ppppppppp: 666 06/25 22:45
rehtra: 穿衣服變好看了 06/26 10:50
Spiezio: 推,偶爾嘴饞也是不忌口,總要獎勵一下,維持運動讚。 06/28 08:04
pipi8696044: 推 07/07 12:26
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 07/07 12:26
a21096: 有帥有推 07/29 22:37
hipperlee: 變瘦+頭髮剪短變超年輕的!推! 08/22 19:56
catwithptt: 變超帥 08/26 16:18