看板 FITNESS
第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。 近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。 本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束,結果課程大概上了快一個小時…… 教練大概看了一下我的體態,還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。 說我大概有幾個問題 骨盆歪斜 椎間盤突出 肩膀高低差 嚴重拱肩(駝背) 之後就開始帶我做一些伸展運動,然後說了一句: 你是我見過筋最硬的人。 沒錯!這就是問題所在! 因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。 甚至連最簡單的體前彎都是負的。 請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題? 拉筋拉到爆? 能去上瑜珈課來改善嗎? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-S9180. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.88.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709858293.A.DF8.html
saintlin: 怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢? 03/08 08:55
loveloser: 就是多伸展而已 03/08 09:57
ameko147: 蠻多是天生的 但也可以後天去增強 03/08 10:30
ameko147: 多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的 03/08 10:31
kbook: 拉筋,滾筒,給人按摩,還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下 03/08 10:59
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 03/08 19:36
amethysta: 誠心推薦皮拉提斯 03/08 11:20
rtoday: 你上學的時候,老師484說,你們是我教過程度最差的一群? 03/08 12:24
rtoday: 他媽的這不就邪教招式,先貶低你再賣你一點小恩惠,換一 03/08 12:25
rtoday: 家醫院吧,哪裡的垃圾物理治療師 03/08 12:25
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 03/08 22:08
sujuyu: 體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間 03/08 13:06
sujuyu: 盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎 03/08 13:06
sujuyu: 沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就 03/08 13:07
sujuyu: 可以直接下定論也是蠻絕的 03/08 13:07
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 03/08 22:11
salamender: 你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的 03/08 14:03
AMPM: 哈哈哈 推邪教招式 03/08 18:38
capybaradash: 沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少,你歪的也無 03/08 19:36
capybaradash: 法拉正,你以為拉的不夠長的有可能已經過長 03/08 19:36
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 03/09 10:39
capybaradash: 肩膀高低哪邊高他有講嗎? 03/08 19:39
ro123eo: 我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg 03/08 21:33
ro123eo: 上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點 03/08 21:33
DEAKUNE: 筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的,體前彎可以用毛巾來拉, 03/08 22:08
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 03/09 13:09
DEAKUNE: 慢慢維持 03/08 22:08
DEAKUNE: 千萬不要急就章,代償問題不是一天就能解決的 03/08 22:09
DEAKUNE: 可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀,記得稍微肩膀後收維 03/08 22:11
DEAKUNE: 持,不要完全放掉導致肩關節韌帶受損 03/08 22:11
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/09 18:52
tingbaby0920: 收起手機,去乖乖伸展 03/08 23:27
l42857: 為什麼很硬 就是你以前沒做 03/09 10:36
KobeNi: 學生時期練啦啦隊,每個男生一開始筋都超硬,一週拉筋兩 03/09 10:39
KobeNi: 次,一學期後都明顯改善 03/09 10:39
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 03/11 14:38
RUBYYU0919: 我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅),開始 03/09 10:56
RUBYYU0919: 滾輪放鬆後最近明顯鬆很多~ 03/09 10:56
kingsu: 聽說 筋要照三餐拉 每次拉到微痛1分鐘以上 才有明顯效果 03/09 11:23
patty0702: 多伸展 平常不要長時間固定姿勢 03/09 13:09
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 03/13 18:18
iamoldtwo: 多做伸展 03/09 14:06
tony120480: 一天拉兩小時,包你拉完爽歪歪 03/09 18:50
anggunwu: 我也是筋超硬,去學了幾年有幫助,但是要先找到適合自己 03/09 18:52
anggunwu: 的老師,剛開始學超煎熬。 03/09 18:52
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 03/15 13:14
g98675: 我也是天生筋很硬(女),目前瑜珈三年有越來越好,背重物 03/09 19:37
g98675: 腰酸痛的問題也有改善 03/09 19:37
enesti381: 誠心推薦皮拉提斯 03/11 10:13
edwinrw: 每天在家裡拉 03/11 14:38
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 03/17 22:12
aliceeeeee: 耐心慢慢拉 不要拉到爆 受傷會痛好幾周 03/11 16:38
FarkU: 有人輔助會進步比較快,靠自己容易因痛放棄。 03/12 17:33
w1219111: 推薦瑜珈,我一週上一次瑜珈教練課,深層拉筋很有用! 03/13 07:50
a1121210: 筋很硬 差不多快每個都這樣說 03/13 18:18
Kroner: 關節痛按摩有效嗎? 03/13 18:18
a1121210: 不過也是 筋很硬-受傷 互相影響 03/13 18:22
woodstock13: 多喝水多伸展多滾滾筒,一定能進步,加油! 03/13 19:34
baileegunlin: 每個人骨頭都不一樣,有些人就是比較硬。隨便拉反 03/15 13:14
baileegunlin: 而越拉越緊 03/15 13:14
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/15 13:14
ck574b027: 其實根本沒有啥硬不硬,無力又沾黏,當然動不了 03/15 15:18
alphabet: 正在上一對一器械皮拉提斯,教練是物治師背景,效率比 03/16 23:22
alphabet: 之前上團課高很多,也比較不易運動傷害 03/16 23:23
ctcofe: 瑜珈有用,不過長年累月的僵化亦需要長期調整修復,無法 03/17 22:12
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 03/17 22:12
ctcofe: 一蹴可及 03/17 22:12
ctcofe: 找對老師和符合自己的方式,沒效事小,姿勢不對拉傷事大 03/17 22:15