看板 FITNESS
本人有在練捲腹的習慣 捲腹還會搭配槓片負重 重量不重大約2KG而已 但長久下來腹部大約是這樣 https://i.imgur.com/madwylB.jpeg
示意圖 都沒有塊狀 是不是代表負重不夠? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.141.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709435608.A.9AB.html ※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 11:13:55
Radiomir: https://tinyurl.com/2vee57r7 練滾輪比較快體脂高沒差 03/03 11:26
aza0290: 所以練滾輪比較快的原因是? 03/03 11:31
FarkU: 代表你不夠瘦,8塊腹肌上還有一層鮪魚肚。 03/03 11:51
sdiaa: 用手摸有嗎?? 03/03 13:43
kissung: https://i.imgur.com/mPbaEz7.jpg 03/03 14:03
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 03/04 14:16
rindesu: 代表你不夠瘦 03/03 15:42
madknife: 真的只有體脂問題 加油 03/03 16:19
※ 編輯: aza0290 (114.44.141.28 臺灣), 03/03/2024 16:41:01
Michola: 就是還有一層脂肪的意思,需要再降低體脂 03/03 21:43
faechai5566: 大部分時候是體脂問題 之前在wg就看過很巨的在練核心 03/03 23:30
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 03/04 18:33
faechai5566: 都要自身重量加槓片練了 肯定不是重量問題 重量只影 03/03 23:30
faechai5566: 響力量而已 體脂降下來就明顯了 03/03 23:30
usoko: 要維持肌肉的情況降體脂看到六塊肌很困難 我也做不到 03/04 14:09
usoko: 只有過一次大病 肌肉脂肪一起掉 六塊肌就微微顯現了.... 03/04 14:10
Chricey: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 03/05 14:38
usoko: 之後重新開始練 吃一吃六塊肌又合體了 03/04 14:10
Radiomir: 有20%體脂仍有明顯腹肌的練法, 而且練出來的腹肌厚度驚 03/04 14:15
Radiomir: 人, 為何不練呢? 非得要練12%、10%體脂才有腹肌的練法? 03/04 14:15
Radiomir: 光是強到很多人認為是P圖就值得好好研究了... 03/04 14:16
Kroner: 關節痛就老人病 03/05 22:57
Royalwarrior: 20%明顯腹肌練法->搞那麼累幹嘛 03/04 16:20
ro123eo: 體脂低易出現 但肌肉大小也有差 曾經瘦到15%但完全沒形狀 03/04 18:32
ro123eo: 後來增肌期練完結束前都會用WG的壓腹機做個幾組 現在體脂 03/04 18:33
ro123eo: 高反而較有形狀 03/04 18:33
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 03/09 14:05
toro077: 體脂肪 03/04 23:23
kb2485015: 可以看卓叔 03/05 12:52
Radiomir: 練腹肌分成兩派, 一個屈伸, 體脂要12%、10%, 缺功能性. 03/05 14:38
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 04/03 00:39
Radiomir: 一個抗屈伸, 主練核心, 腹肌是副產品, 體脂20%也OK... 03/05 14:38
Radiomir: 我是抗屈伸那派~ 03/05 14:40
loom0et0bust: 體脂跟體質問題,我比較多囤在後側,17趴腹肌還是 03/05 22:56
loom0et0bust: 很明顯…..0.0 03/05 22:57
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 03/05 22:57
machiusheng: 體脂低 隨便練都有 03/06 08:43
rsreason: 不知道為什麼練腹肌很容易抽筋 03/07 06:13
baileegunlin: 練短跑腹肌就出來了 03/08 09:35
iamoldtwo: 03/09 14:05
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 03/09 14:05
Dentgxeeir: 真的只有體脂問題 加油 03/11 10:23
bluecsky: 腹肌不是練出來的 基本上是瘦出來的 03/14 16:36
choubinshou: 要塊狀還是要練啦,如果有人跟你說瘦就有腹肌 04/03 00:39
choubinshou: 有一半是沒搞懂 有腹肌跟看得出腹肌是兩回事 04/03 00:39
Kroner: 關節痛就老人病 04/03 00:39
choubinshou: 另外一半是懶得練 04/03 00:40
YunJuChuang: 別捲了,腹肌不明顯是體脂太高。 04/15 13:16