› 看板 FITNESS
作者babelon (T.B°)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 連續兩三個月運動後開始怠惰不想運動
時間Fri Feb 16 11:56:37 2024
為了減重而運動的短期動機在獲得了不錯的成效之後，該如何轉變為長期動機讓運動這件事得以延續在生活裡。 除了要問自己運動對自己來說除了減重以外還有什麼意義之外，如何讓過程更加有趣或透過不同運動方式相輔相成可能是接下來可以探索的課題。 我自己一開始也是只有重訓+有氧（健走/游泳），這樣的生活過了一年多是也沒有到很無聊但也不會說非常有趣。 直到我妹有天問我要不要陪她去上空中瑜珈，這才開發了新天地（？ 我開始發現在重訓累積的底子讓自己在不同的運動項目相對好上手。但同時也發現不同的運動項目對身體的要求也不一樣（像空瑜就還加了柔軟度的部分） https://i.imgur.com/rdBPtKe.jpg
就這樣柔軟度變成了我新的短期目標。 而空瑜大量的上肢支撐跟穩定讓上半身肌群獲得充分刺激，這點讓我的重訓教練覺得也是不錯的收穫。 之後為了輔助柔軟度的部分也上了拉筋系列的課程，同時也緩解重訓的肌肉張力及緊繃的肩背。 https://i.imgur.com/ECBqSFc.jpg
這才意識到其實運動可以很有趣跟很多元，而且項目之間常常還能相輔相成。 接著就開始自己四處探索新運動的旅程。 對未知的好奇與身體對新運動形式產生的回饋與收穫真的是會讓人上癮的事。 https://i.imgur.com/f6SySpm.jpg
想要試試自己的皮夠不夠厚而去嘗試了鋼管（不是這樣），在磨皮的哀嚎跟旋轉中學著怎麼控制自己的身體。 https://i.imgur.com/DclAdom.jpg
想說平行著游泳沒問題，那縱深移動的潛水能不能也來挑戰一下，就跑去報了看起來很夢幻的美人魚課程，獲得了免手平壓的能力但還在跟中性浮力糾纏。 停留在水下全憑一口氣怎麼拉長在水下的時間就變成了新的課題。 四年間的運動就是這樣一路「缺什麼就補什麼」或是「這個看起來很有趣我也想試試看」慢慢走過來的，已經不再是為了一開始減重的目的而運動，但過程收穫很多不一樣的體驗以及能力。 但重訓就像是為這一切打底一樣一直都在練，因為像人魚的矽膠魚尾單魚尾重就6公斤，加魚蹼直奔10公斤，要在水下活動自如怎麼能沒有基礎體力或肌力？ 這些額外的運動項目這時候反而是回頭補足了我對重訓的長期訓練動機-為了能更好的掌握這些新的運動項目。 所以我現在的生活還是延續著一週三練（SBD）的重訓及一週一堂教練課，但是隨著季節在不同項目上琢磨自己與身體的連結。 （比如冬天下水太冷就練瑜珈養呼吸、夏天在水裡試著當尾魚、春秋看要上布還是上管磨皮、或甚至再發現新的可能性 ） 把對運動的時間與空間侷限性打開，投身在每一次新的體驗裡。 能順利找到自己樂此不疲的運動項目很好，但就算繞了好一陣都沒有找到也沒關係，在探索的過程中就已經饒富樂趣：） 一起來玩不同的運動吧♪( ▽ ) -- Sent from nPTT on my iPhone SE (2nd generation) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.53.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1708055799.A.7F7.html
推 fashsboy: 興趣跟樂趣是最有用的動力源，減重只是附帶的福利而已， 02/16 12:05
推 iamoldtwo: 健康的身體是靈魂的客廳 ，病弱的身體是靈魂的監獄 02/16 12:14
推 dolcewu: 認同，我比較懶，就團課換著上，本來打拳擊有氧上上瑜珈 02/16 12:59
→ dolcewu: ，意外發覺上階梯課也好有成就感，這二年居然還跳舞了， 02/16 12:59
→ dolcewu: 自己都覺得神奇。 02/16 12:59
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 02/17 16:47
推 tomuya: 我也是為了瘦身才開始重訓，瘦下來之後回到睽違多年的球場 02/16 14:57
→ tomuya: 。表現比瘦下來之前的自己好上很多。 02/16 14:57
推 fang300: 推 很棒的分享 02/16 15:04
→ excercang: 我從想讓身體變健康開始運動，到做了1年後，變成興趣 02/16 22:13
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 02/17 22:31
推 WI82: 推 02/16 22:15
推 doomster562: 寫的好，重訓就像把肌肉零件分別加強保養，以從事更 02/16 22:16
→ doomster562: 有興趣的運動 02/16 22:17
推 wwokeb: 免手平壓 !! 超羨慕 XD 02/16 22:30
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 02/18 23:32
推 patty0702: 原本是比較喜歡跑步 後來簽WG量INBODY看數據是泡芙人才 02/16 23:36
→ patty0702: 開始逼自己重訓 後面就慢慢愛上重訓反而很少有氧 02/16 23:36
推 birdbaby: 推空中瑜珈，我昨天才剛在你照片裡的教室上課XD 02/17 16:37
推 birdbaby: 原本很瞧不起瑜珈覺得強度太低，沒想到完全是高強度運 02/17 16:47
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 02/29 03:04
→ birdbaby: 動啊，前兩次上課隔天全身痛到像被卡車輾過，不用滾的 02/17 16:47
→ birdbaby: 下不了床，上沒幾次就有腹肌跟二頭了，蠻有成就感的 02/17 16:47
推 techwall: 美人魚課程看起來很有趣耶!!推，謝謝分享 02/17 16:56
推 faechai5566: 我自己也是減肥的時候在WG做了大量重訓跟有氧 後來瘦 02/17 22:31
推 Kroner: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 03/04 17:24
→ faechai5566: 下來回去打籃球 才發現自己體能比以前好超多 肌力耐 02/17 22:31
→ faechai5566: 力各方面都比以前還強 只是投籃還是一樣很不準XD 02/17 22:32
推 Keisa0117: 過去也是固定同種運動疲乏，後來也是開發了瑜珈跟皮拉 02/18 23:32
→ Keisa0117: 提斯，而且運動會相輔相成，動起來就會很有成就感！ 02/18 23:32
推 Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 02/18 23:32
推 deicidfok: 自己都覺得神奇。 02/26 11:04
推 iveylu: 好文推。重訓比較像地基，打好之後，你要在上面蓋什麼都可 02/27 14:22
→ iveylu: 以。而且會進步很快~~ 02/27 14:22
推 sulaeric: 推好文。我瘦身一年12公斤，以為這次過年會胖回來。結果 02/29 03:04
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 02/29 03:04
→ sulaeric: 沒有，因為我已經養成運動習慣，能走就不騎車，能站就 02/29 03:04
→ sulaeric: 不要坐。冬天太冷不想跑步，但是我可以從天母爬到七星山 02/29 03:04
→ sulaeric: 頂看雪。保持自己想要運動的心情就好。 02/29 03:04
推 sonwonj: 找到有興趣的運動真的超有動力把身體練好的 03/04 17:24
推 Kroner: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 03/04 17:24
推 enesti381: 動起來就會很有成就感！ 03/05 09:46
推 pisser: 抱歉，第一張我看成在捷運上在玩空瑜 03/06 20:35