看板 FITNESS
最近在減脂 偏偏碰上烤肉聚會 因為很久沒跟朋友聚還是想去 現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤 https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃 https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸 朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒 如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧? 想說自己帶一手去 剩的就分朋友 選手如下 台啤金牌FREE啤酒 330ml只有13.2大卡 碳水化合物3.3克 成份麥芽淬取液、二氧化碳等 脂肪和糖是0克 https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲 330ml51.5大卡 成分碳酸水、分離乳清蛋白等 蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克 碳水化合物2克 https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒 330ml69大卡 碳水化合物15.8克、糖0.2克 成分水、麥芽、啤酒花等 https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低 大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決? 希望不要影響到氣氛又可以維持減脂@@ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.24.18 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695035128.A.5C6.html
DIDIMIN: 沒差一餐吧09/18 19:07
gagagaga: 快樂日一天吧!09/18 19:19
patty0702: 一餐真的還好 不然就不要刷醬就好09/18 19:32
a0921387223: 一餐還好吧 隔天虐一下自己就好了09/18 19:34
Bigblackoo: 那出國玩怎麼辦?09/18 19:37
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/20 14:36
wwwwwwww: 你是有10攤烤肉邀約嗎?一餐不至於吧, 如果是怕自己一09/18 19:44
wwwwwwww: 餐放鬆之後拉不回來,那就不要去09/18 19:44
TradeoffLove: 好好享受 看新聞刷社群 最後還是會受不了 甚至變報09/18 19:49
TradeoffLove: 復性飲食09/18 19:49
Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/20 16:40
annamiro: 會不會太辛苦(?09/18 19:55
kt7rc: 一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響09/18 20:43
crazysix: 開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐09/18 20:49
crazysix: 還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭09/18 20:49
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/21 16:05
TradeoffLove: 喔而且 平常要是吃得健康清淡點,其實大餐隔天就通09/18 20:53
TradeoffLove: 通還給地球了09/18 20:53
sean910587: 開心吃一餐,後續還是有照計畫進行,頂多晚個2~3天達09/18 21:05
sean910587: 成目標,是有差那幾天嗎?09/18 21:05
Chricey: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌?怕動得更嚴重… 09/21 18:44
jirry901: 這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行,當天先練腿和一小09/18 21:14
Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...09/18 21:14
jirry901: 時有氧,烤肉後隔16小時再進食09/18 21:15
a22650619: 一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點09/18 21:34
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/22 13:40
excercang: 一餐或二餐而已,改變不了什麼 09/18 21:44
iamoldtwo: 之後吃較少09/18 21:56
doomster562: 不要吃澱粉類,菜肉吃到飽,只喝水09/18 22:19
doomster562: 隔天量,體重不會差太多的09/18 22:20
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/18 22:20
kissung: 少吃碳水^ - ^其餘自由~~開心ㄧ天就好09/18 22:23
s2500205: 怕成這樣,那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了09/18 22:30
dukelinw: 喝茶會心悸+109/18 22:34
tomuya: 一餐而已 影響不大09/18 22:55
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/18 22:55
RicFlair: 一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西09/18 23:02
minoru04: 連一餐都要問,我看是不用煩惱減成不成功09/18 23:22
haehae311444: 特殊日子的一餐 可以放鬆一下啦09/19 00:05
lioucat: 喝氣泡水呢?09/19 00:35
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/19 00:35
taco20: 筆記做成這樣 還是說你會連烤一週09/19 01:48
paul1951: 中秋過後再減09/19 02:05
chigo520: 你就那天主要吃那餐不就好了09/19 07:46
boss1220: 偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔09/19 08:58
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/19 08:58
halulu: 如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的09/19 09:28
amber626: 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了,別喝肥宅水其09/19 09:42
amber626: 他就都可以吃吧09/19 09:42
maluko411: 主熱量分給那餐+少喝合糖飲料+當天安排運動就好了吧09/19 10:14
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 09/19 10:14
lsps40803: 一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜09/19 11:03
OnAero: 胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點,不用在那邊搞09/19 11:04
OnAero: 不是觸你霉頭,但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人 09/19 11:07
OnAero: 通常也是減肥不會成功的人...09/19 11:07
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/19 11:07
vi000246: 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高09/19 11:45
vi000246: 而不是一餐吃了多少09/19 11:45
a22650619: 想減脂卻沒有自覺就算啦 XD09/19 12:09
asukaka: 不要狂吃一堆餅類就好了吧..09/19 14:21
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/19 14:21
peileel: 先好好練一波 再來好好享受09/19 14:27
peileel: 這樣也比較不會有愧疚感09/19 14:27
peileel: 然後盡量吃原型元素09/19 14:28
peileel: 每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機09/19 14:28
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/19 14:28
younglee: berule好喝09/19 15:23
s860382: 平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水09/19 15:25
s860382: 也沒關係吧囧09/19 15:25
evajohnny: 胖好幾年了 多吃一天有差?09/19 16:36
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/19 16:36
JustMeNU: 通常運動+飲控2-3天就能抵回來,怕的是難以忘懷美食而09/19 16:49
JustMeNU: 開始失控09/19 16:49
qazxc312: 一週21餐不差這一餐,除非你其他20餐也不忌口09/19 17:29
bomb0505: 我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶09/19 17:59
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/19 17:59
takeshikun: 少吃一餐不會瘦 多吃一餐不會胖09/19 18:41
pc010710: 吃到撐09/19 19:51
shane24156: 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊09/19 19:58
shane24156: 頂多少吃餅 多吃柚子09/19 19:59
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/19 19:59
vince4687: 你還是別瘦身了 放心吃到一百公斤09/19 23:58
toro077: 只剩下幾天 沒啥差吧= ="我還打算那天吃更爽勒 吃前兩天09/20 00:25
toro077: 都去WG練爆 能吃更多09/20 00:25
n0918553481: 現在每天多抓100赤字,中秋節可以讓你吃到吐09/20 08:44
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/20 08:44
dodoru: 其實吃肉還好,你不要嗑一堆吐司、或那種五花肉三層肉香腸09/20 12:33
dodoru: 吃一堆,純粹吃不要太肥的肉,就是正常蛋白質呀09/20 12:39
dodoru: 連續幾年沒刻意避諱太多(我們家本來就不會烤肥肉、香腸也09/20 12:41
dodoru: 沒有特愛最多吃一根吧,吐司頂多一兩片) 中秋前後並沒有09/20 12:44
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/20 12:44
dodoru: 特別明顯浮動差距。09/20 12:44
love14253: 偶爾一次無酒精啤酒可以吧,不用太免強自己,免得反效果09/20 12:54
mmmmmkkk5566: 喝過台啤無酒精普通09/20 13:22
dodoru: 月餅糕餅那些倒是影響真的比較大09/20 14:36
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/20 14:36
imurra549j: 牛肉如果是雪花牛不行09/20 14:39
arsonlolita: 沒差這一天09/20 14:52
qaz850617: 海尼根不推!可能我喝不慣09/20 16:09
a22650619: 海尼根 別人給我會喝 但自己買絕對不會有它09/20 16:40
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/20 16:40
peggy2556: 快90真的要好好減肥了 怕三高上身 09/20 18:18
努力中
edwinrw: 就快樂一天都不行?口年09/21 10:28
hoks: 烤下去就全忘了,真以為那麼克制?09/21 13:17
※ 編輯: aefghutr (223.137.24.18 臺灣), 09/21/2023 14:56:07
keizeo: 鹽酥雞配啤酒乳清讚 09/21 16:05
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/21 16:05
keizeo: https://i.imgur.com/nwd6FY7.jpeg 09/21 16:05
Chick4Gty: 沒差一餐吧 09/21 17:23
tusk: 台啤和BERULE都不錯喝 09/21 18:34
a22650619: 好吃 https://i.imgur.com/AuyhAVC.jpg 09/21 18:44
Kroner: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/21 18:44
chen2021: 減脂是長期的 沒差這一餐 09/21 19:57
mikejk163: 自己是喜歡海尼根啦 都要烤肉了 不如喝和真的啤酒像一 09/22 12:33
mikejk163: 點的 09/22 12:34
a22650619: 都要烤肉了 喝真的啤酒才對吧.... 09/22 13:40
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/22 13:40
rax1010: berule我平常健身後會喝,但特殊節日可以不用那麼辛苦啦 09/22 15:07
molopo: 一餐 有這麼誇張嗎 09/23 07:41
molopo: 又不是明星 09/23 07:41